人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的，五天不睡眠人就會死去。
這三分之一能不能好好的過下去，很大程度上影響了人生另外三分之二的樣子。
睡覺，能補(bǔ)充人體的能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，充足的睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動極其重要。
德國哲學(xué)家叔本華曾經(jīng)說過：“睡眠是我們?yōu)槟枪P在死亡時才收回的資本付出的利息：利息率愈高，支付愈按時，償清的日期就推得逾遲?！?/p>
人生如戰(zhàn)場，沒有辦法一直奮勇前進(jìn)，必須勞逸結(jié)合。
現(xiàn)代的年輕人，很多都是夜貓一族。
明明白天工作已經(jīng)很累了，晚上回家還是會打游戲，追劇到深夜。
明明已經(jīng)很困了，還是會和三五朋友出去吃喝玩樂到凌晨。
這好像都已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，每天晚上下班回家都要折騰到半夜才睡，長此以往，白天上班時精神越來越萎靡，身體各種毛病層出不窮。
歸根結(jié)底，還是身體沒有得到充分的休息，一昧的透支睡眠來娛樂自己，最后很可能付出沉痛的代價。
前段時間看到個新聞：
一個研二的學(xué)生猝死，歸根于他的工作生活狀態(tài)，他一般從晚上5點(diǎn)多值班到第二天下午兩三點(diǎn)，持續(xù)20多個小時不能休息，而他值夜班的頻率是五到六天一次。
他的朋友圈也很單調(diào)，似乎“加班”二字貫穿了整個生活。
或許他自己都沒想到，一個晚上的忙碌，換來的卻是如此大的代價。
世上沒有后悔藥可以買，生命只有一次，一個年輕的生命再也不會回來了。
“別再熬夜了，真的會死人的”
你知道人的一輩子有多長?
有人把生命畫成電量表:
00后的人生也不過剩余21170天;90后，剩余17520天;80后，13870天;70后，10220天;60后，6570天;50后，僅僅剩余2920天……
那么，你的生命余額，還有多少天呢?
現(xiàn)代人，伴隨著各種壓力，每個人都在努力的活著，高負(fù)荷的工作，長久下去，對待生活只會更加力不從心。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
能睡好覺，才能在人生這個戰(zhàn)場上，贏得勝利。
睡好覺，才能有精力開始新的一天。
沒睡好覺，只會讓你的人生之路更加艱難，甚至還會縮短你在路上的時間。
最新的全國睡眠狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：
超過八成中國人睡眠時間不足八小時，近七成人通常在深夜11點(diǎn)以后入睡，且有逾六成受訪者表示一周中超過6天都在熬夜。
調(diào)查還顯示熬夜的原因多為：習(xí)慣性的刷手機(jī)或者玩電腦、生物鐘紊亂和長期習(xí)慣、熬夜看電視或電影、加班、失眠等。
學(xué)生是熬夜的集中者，高中一直處于強(qiáng)壓的學(xué)習(xí)環(huán)境下，一旦到了大學(xué)，那就徹底的放縱不羈了，一直到畢業(yè)后，逐漸形成了生物鐘和習(xí)慣。
而熬夜會直接導(dǎo)致人的記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛最為明顯；其次是感覺老了好幾十歲；嚴(yán)重的造成免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等。
很多人仗著年輕，肆無忌憚的揮霍著青春，到頭來，只會縮短自己的生命力。
莎士比亞曾經(jīng)說過：“睡眠是生命筵席上的滋補(bǔ)品?！?/p>
曾經(jīng)我也因為家庭瑣事長期熬夜，導(dǎo)致頭痛嘔吐，胸悶氣短，內(nèi)分泌失調(diào)，必須吃藥才能緩解。
現(xiàn)在，我改變了作息習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠，每次起床，都神清氣爽。
好好睡覺，真的比吃藥，做理療好多了。
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好好睡覺，是一種讓我們受益終身的才能。
法國思想家伏爾泰說：
“上帝為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠?！?/p>
現(xiàn)在社會，除了一些特殊工作者需要熬夜，大多數(shù)人還是能夠通過規(guī)范自己的生活習(xí)慣保持充足的睡眠。
放平心態(tài)，睡前放空大腦。
根據(jù)《2019年中國睡眠指數(shù)報告》顯示，50后最快入睡，60后最愛午休，70后最愛睡前看書，80后最愛失眠，90后睡得最晚，00后賴床最久，05后和10后睡得最長。
報告研究發(fā)現(xiàn)，已步入退休狀態(tài)的50后，大多是當(dāng)之無愧的“早睡俠”，而60后無論在工作日還是周末，其睡眠時間都比較有規(guī)律；正處于“當(dāng)打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠時間最少，而作為“互聯(lián)網(wǎng)原住民”的90后，其平均入睡時間在23:50，且入睡前平均要玩手機(jī)50分鐘，是當(dāng)之無愧的“熬夜黨”。
調(diào)查還顯示：
有21.5%的國人經(jīng)常失眠，而失眠的主要原因依次是情緒波動、生活壓力、工作壓力。
其中年齡越小，越容易因情緒、壓力、情感等自我因素而失眠。
而年齡較大的代際，其失眠更多系受到寢具、環(huán)境、氣候等外部因素得影響。
睡眠不足將影響身心健康，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，54.0%的失眠人群存在脊椎問題。過去脊椎病大多發(fā)生在中老年群體，上世紀(jì)80年代，頸椎病的發(fā)病高峰年齡是55歲左右；如今我國頸椎病高發(fā)年齡已提前至39歲，呈現(xiàn)出越來越年輕化的趨勢。
由此可見，睡眠問題已經(jīng)直接影響到我們的生活，我們必須重視起來，讓自己保持充足的睡眠。
睡覺前，把該做的事情全部做完，然后不要再去想，放空自己的大腦，心底一直告訴自己，睡覺了，時間到了，肯定能睡著。
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在《鈍感力》一書中估算過，在人的一生當(dāng)中，睡眠能力強(qiáng)的人比睡眠能力差的人多出近六萬個小時可利用。
睡眠能力強(qiáng)的人，大都是上床就能倒頭入睡，而且睡得香甜，起床又迅速，覺醒能力強(qiáng)，起床后能很快進(jìn)入工作狀態(tài)。
而睡眠能力差的人，也許上床后掙扎了2個小時仍然都睡不著，起床時又需要發(fā)呆2個小時，久久不能進(jìn)入工作狀態(tài)。
同等條件下，睡眠能力強(qiáng)的人能有更多的時間來準(zhǔn)備，最終贏得成功。
曾震驚國民的“11月30日王健林行程表”，就能看出王健林的睡眠能力。
王健林早上四點(diǎn)準(zhǔn)時起床，四點(diǎn)十五分就能立馬進(jìn)入健身、工作狀態(tài)。
短短的十五分鐘時間，王健林就能完成梳洗、大腦覺醒。
反觀我們普通人，凌晨四點(diǎn)，還在憨憨入睡，就算醒來，也是一臉懵。
錢鐘書說：“睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會來；請它，哄它，千方百計地勾引它，它便躲得連影子也不見?！?/p>
尤其可見，睡好覺是多么重要的一件事情。
睡好覺，養(yǎng)足精神，強(qiáng)健身體，多大的紛擾都干擾不了我們。
不要把忙當(dāng)做無法好好睡覺的借口，好好睡覺，是為了更好的忙。
不要因為心思太重而無法入睡，好好睡覺，是為了更好地擺脫煩惱。
好好睡覺，保持身心的愉悅，才能有足夠的精力在人生路上贏得勝利。
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