將軍薦書(shū)
很多人都形容自己是理性和感性的結(jié)合體，其實(shí)這是人類(lèi)的共性。
人類(lèi)的心理，有一半正如一頭桀傲不馴的大象，而另一半則像是一個(gè)理智的騎象人，這兩個(gè)分裂的部分，造成人們常陷與理智與非理智的思想爭(zhēng)戰(zhàn)中，成了糾結(jié)的矛盾體。
這種矛盾會(huì)一直存在。如何在分裂和矛盾中過(guò)得快樂(lè)，才是永恒的命題。
今天推薦的這本書(shū)是《象與騎象人》，是從積極心理學(xué)的視角來(lái)解讀人生，幫助你成長(zhǎng)。
我摘取了講“快樂(lè)”這一章的部分內(nèi)容，希望能對(duì)你有所啟發(fā)。
這是將軍推薦的第6本書(shū)
神經(jīng)科學(xué)與社會(huì)心理學(xué)
告訴你如何積極地
理性地去尋找幸福
和生命的意義
作者：?jiǎn)碳{森·海特
美國(guó)著名心理學(xué)家
積極心理學(xué)先鋒派領(lǐng)袖
坦普爾頓積極心理學(xué)獎(jiǎng)獲得者
研究人員研究快樂(lè)時(shí)有兩大發(fā)現(xiàn)，第一，基因?qū)€(gè)人的平均快樂(lè)程度影響很大；第二，大部分的環(huán)境因素及人口統(tǒng)計(jì)因素對(duì)快樂(lè)影響甚微。
快樂(lè)方程式：H=S+C+V
我們真正感受到的快樂(lè)基準(zhǔn)線(xiàn)(H),取決于我們天生遺傳的快樂(lè)起始點(diǎn)(S)，加上我們的生活條件(C)，再加上我們所從事的自發(fā)性活動(dòng)(V)。
積極心理學(xué)的挑戰(zhàn)，就在于如何以科學(xué)方法找出到底是那些C及V，可將H提升到我們的快樂(lè)可能范圍的高點(diǎn)。
希斯贊特米哈伊發(fā)現(xiàn)人們喜歡的活動(dòng)可分成兩大類(lèi)，第一類(lèi)是肉體或身體所享受到的快樂(lè)。
平均而言，“用餐”為人類(lèi)帶來(lái)最高的快樂(lè)指數(shù)。
“吃”對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)真的是一大享受，尤其是一群人一起大吃大喝，最是叫人快活，而且吃飯時(shí)，大家都很討厭有人打電話(huà)來(lái)干擾，而最最煞風(fēng)景的就是做愛(ài)時(shí)電話(huà)鈴響。
但是，人不可能一整天都沉醉在肉體歡愉中，因?yàn)槿藢?duì)食色的需求，很容易因飽足而生厭。不管是食或性，一旦超過(guò)一定程度，就會(huì)讓人覺(jué)得惡心。
希斯贊特米哈伊最重要的發(fā)現(xiàn)是：很多人認(rèn)為有一種狀態(tài)比做愛(ài)之后吃巧克力還要令人沉醉，那就是全心全意地沉浸在一份極具挑戰(zhàn)性、與自己能力相當(dāng)?shù)墓ぷ髦小?/strong>
這就是人們所說(shuō)的“境界之內(nèi)”，希斯贊特米哈伊稱(chēng)這種狀態(tài)為“心流體驗(yàn)”，一種順暢、不須費(fèi)力的行動(dòng):一旦達(dá)到這種狀態(tài)，我們只要順著感覺(jué)走就對(duì)了。
心流體驗(yàn)的關(guān)鍵在于：這是一個(gè)能讓你全心投入的挑戰(zhàn)，你也具備面對(duì)這項(xiàng)挑戰(zhàn)的實(shí)力。
在進(jìn)行活動(dòng)的過(guò)程中，每進(jìn)一步，你馬上就的回饋，每一回合的交涉攻防，每唱對(duì)一個(gè)音，每畫(huà)對(duì)一筆畫(huà)，都會(huì)讓你心中閃現(xiàn)一陣又一陣的積極感受。
在“心流”的狀態(tài)中，大象及騎象人彼此配合的天衣無(wú)縫。
這時(shí)，大部分都是大象在運(yùn)轉(zhuǎn)，一路順暢地向前奔跑，而騎象人則完全沉浸其中，搜尋問(wèn)題與機(jī)會(huì)，協(xié)助大象順利運(yùn)作。
愉悅有很強(qiáng)的感官和情緒成分，如食物、性愛(ài)、抓背及微風(fēng)輕拂等待給我們的歡愉，滿(mǎn)足感則是我們?nèi)耐度?、發(fā)揮所長(zhǎng)，到達(dá)忘我境界的感受。
滿(mǎn)足感能讓我們達(dá)到心流的沉浸狀態(tài)。愉悅必須有所節(jié)制，否則就無(wú)法維持原有效果。
哲學(xué)家們之所以對(duì)感官享樂(lè)普遍秉持戒慎警惕的態(tài)度，有一個(gè)原因就是因?yàn)?strong>感官享樂(lè)的效益并不持久。
感官享樂(lè)當(dāng)下感覺(jué)很強(qiáng)烈，但是很快就會(huì)消退，但當(dāng)事人事后不會(huì)因而多長(zhǎng)智慧或變得更強(qiáng)。
更糟的是，感官享樂(lè)會(huì)引誘人沉溺其中，讓人遠(yuǎn)離對(duì)自己更有益的活動(dòng)。
但是滿(mǎn)足感就不同了，滿(mǎn)足感就會(huì)不斷鞭策我們，挑戰(zhàn)我們的極限，逼迫我們使盡全力發(fā)揮潛能。
我們通常是在完成、學(xué)會(huì)某事物后，心中會(huì)感受到一份滿(mǎn)足感。
一旦及進(jìn)入“心流”狀態(tài)，再難的工作也似乎不費(fèi)吹灰之力般輕松。
人有一種想發(fā)揮潛力，磨練技巧，展現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)的“渴望”。#薦書(shū)#
大將軍郭，北師大心理學(xué)碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，韓寒【ONE】人氣作者。8年心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，微信公眾號(hào)“我們心里都有病”（ID：staynormal），圖書(shū)作品《世界偏愛(ài)自愈自樂(lè)的你》正在熱賣(mài)。
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