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高考前一周營養(yǎng)食譜攻略(2)

方案二:

  早餐:黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。

  中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。

  晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。

  晚上加餐:核桃羹。

  高考前第五天:

  方案一:

  早餐:豆?jié){、鮮肉包。

  中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。

  晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。

  晚上加餐:肉末蔬菜掛面。

  方案二:

  早餐:醬肉包、牛奶或豆奶、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個。

  水果:獼猴桃或桃子1~2個。

  中餐:赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇咸菜湯。

  晚餐:芹菜豬肉包子、西紅柿雞蛋、肉末豆腐腦。

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