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這個(gè)話題老早就想談了，身體諸多病癥，追根溯源，還是陽(yáng)氣不足所致，比如痰濕、痰飲、肌瘤、鼻炎、水腫、肥胖等等，雖然可用祛痰利水消腫等緩解，但陽(yáng)氣上不來(lái)，臟腑功能就偏弱，終究無(wú)法治本，常有反復(fù)。

無(wú)論內(nèi)經(jīng)還是其他典籍都有強(qiáng)調(diào)“陽(yáng)氣”的重要性，再怎么保養(yǎng)提升都不為過(guò)，陽(yáng)氣弱了，百病叢生，尤其現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)陽(yáng)氣的耗損是比較大的，今天談?wù)勅绾伪ｐB(yǎng)&增強(qiáng)陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣是什么？

典籍中關(guān)于陽(yáng)氣描述：

“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)”

“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡，陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。

“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋?！?/span>

通俗點(diǎn)講，陽(yáng)氣是一種動(dòng)力、能量，能調(diào)動(dòng)體內(nèi)所有東西工作，發(fā)揮臟腑功能（包括代謝&生理功能）；換句話說(shuō)，身體所有功能都是陽(yáng)氣推動(dòng)的；其是動(dòng)態(tài)無(wú)形的，和“陰氣”的靜態(tài)有形相對(duì)。

有人把陽(yáng)氣比喻為身體中的太陽(yáng)，太陽(yáng)為萬(wàn)物之父，如果天空沒(méi)了太陽(yáng)，大地將陷入無(wú)盡的黑暗，也就不存在生命了，從這個(gè)意義上講，陽(yáng)氣等同于火力，火力旺，人就感覺(jué)溫暖，消化吸收能力強(qiáng)，反之，人就怕冷冰涼，消化吸收差。

關(guān)于陽(yáng)氣的相關(guān)要點(diǎn)，分別講下：

A：是生命之氣。

“人活一口氣”，這個(gè)氣就是指陽(yáng)氣。

一個(gè)人如果陽(yáng)氣耗盡，意味著無(wú)任何功能活動(dòng)了，雖然肉體臟腑器官都在，但沒(méi)能力呼吸，心臟也跳不動(dòng)了，溫度也逐漸降低，生命也到頭了，可以說(shuō)，陽(yáng)氣是生命的根本與動(dòng)力。

陽(yáng)氣是隨年齡變化的，小朋友陽(yáng)氣較盛，手腳溫?zé)?，生命力?qiáng)，隨著年齡漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣呈現(xiàn)耗損衰退之勢(shì)，尤其40以后，猶如日過(guò)午，各方面功能都下降了...到了老年，陽(yáng)氣更弱了，變得愛(ài)起夜、怕冷，喜歡曬太陽(yáng)等。

人從出生到衰老，也是陽(yáng)氣盛衰變化的過(guò)程，陽(yáng)氣強(qiáng)弱，決定了壽命長(zhǎng)短，有的人耗損透支厲害，易多病早夭；反之，省著點(diǎn)用，可以延續(xù)生命。

B：一天中陽(yáng)氣變化規(guī)律。

一年四季，春種、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，一天也可以分為“四季”，對(duì)應(yīng)著陽(yáng)氣盛衰。

.早晨3-8點(diǎn)，相當(dāng)于春天，陽(yáng)氣升發(fā)；

.9-14點(diǎn)，相當(dāng)于夏天，陽(yáng)氣旺盛；

.15點(diǎn)-20點(diǎn)，相當(dāng)于秋天，陽(yáng)氣減弱；

.21點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)，相當(dāng)于冬天，陽(yáng)氣收藏。

早晨不宜起太晚了，最遲不超8點(diǎn)，以免影響陽(yáng)氣升發(fā)；中午是陽(yáng)氣最為旺盛的；21點(diǎn)以后，盡量不要擾動(dòng)陽(yáng)氣閉藏，比如劇烈運(yùn)動(dòng)出汗，容易影響睡眠。

C：陽(yáng)氣細(xì)分。

陽(yáng)氣是一種統(tǒng)稱，具體可以細(xì)分為腎陽(yáng)，脾陽(yáng)，心陽(yáng)，衛(wèi)陽(yáng)......

之前文章中，這些都常提到，比如腎陽(yáng)不足，水液代謝不力，小便異常，甚至下肢水腫；脾陽(yáng)不足，易腹瀉，完谷不化；心陽(yáng)不足，脈搏微弱，四肢發(fā)冷出汗等等。

衛(wèi)陽(yáng)，主要是護(hù)衛(wèi)肌表，防御外邪入侵，衛(wèi)陽(yáng)不足，受不得風(fēng)寒，愛(ài)感冒頭痛，自汗等等。

同樣的環(huán)境，有的人穿短袖啥事都沒(méi)，有的人穿厚衣服還覺(jué)得冷，反映的是陽(yáng)氣不足，無(wú)法御寒溫煦身體。

D：陽(yáng)氣來(lái)源。

這個(gè)涉及很多研究學(xué)說(shuō)，涉及到“內(nèi)經(jīng)”、“周易”、“君火相火學(xué)說(shuō)”等，略微復(fù)雜，不打算細(xì)講，簡(jiǎn)單提幾句。

陽(yáng)氣盛衰變化和心腎有直接關(guān)系，心本身是主火的，歸于君火，腎藏真陽(yáng)元陽(yáng)，歸于相火，陽(yáng)氣源源不斷，依賴于心腎相交，心腎不交不僅影響睡眠，也會(huì)影響陽(yáng)氣滋生壯大。

主要提醒的是“相火妄動(dòng)”，這個(gè)火如果頻繁妄動(dòng)（固藏不?。厝幌葥p精血（陰），再損陽(yáng)氣，最后變?yōu)殛庩?yáng)俱虛，到這步就走向早衰了。

相火妄動(dòng)誘因，包括意淫邪念頻繁、大怒發(fā)脾氣（陽(yáng)化火上炎）、房事不節(jié)頻繁泄精，相關(guān)案例是比較多的。

上面主要講陽(yáng)氣的一些基礎(chǔ)知識(shí)，先弄明白陽(yáng)氣是怎么一回事。

陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)？

長(zhǎng)期陽(yáng)氣不足，必然有所表現(xiàn)，一些常見(jiàn)癥狀：

*手腳冰涼（有的膝蓋明顯），怕冷，一年四季，喜熱惡寒，喜曬太陽(yáng)；

*抵抗力差，頻繁感冒，受涼打噴嚏，流清鼻涕，有的演變?yōu)槁员茄祝?/span>

*痰飲多，臟腑功能弱，無(wú)法充分運(yùn)化食物，成痰成濕；

*碰涼腹瀉，大便不成型、甚至完谷不化，臟腑無(wú)法腐熟食物；

*不經(jīng)累，想問(wèn)題久一些，就困倦不堪；

*乏力，常感疲倦，總想躺著睡覺(jué)休息；

*女性易痛經(jīng)，男性性能力變?nèi)?，出現(xiàn)早泄陽(yáng)痿中途疲軟等。

陽(yáng)氣不足意味著各部分功能變?nèi)?，?dòng)力不足，無(wú)論怎么吃喝滋補(bǔ)，都不大管用，甚至一補(bǔ)就上火，壓根補(bǔ)不進(jìn)去。

再有，“陽(yáng)化氣，陰成形”，同樣的物質(zhì)，如果陽(yáng)氣充足，可化氣蒸騰，而陽(yáng)氣不足，則易成形，比如水，遇火則成水汽，遇寒則成冰。

身體多出的一些東西（比如痰飲、濕濁、肌瘤、腫瘤），相當(dāng)一部分因陽(yáng)氣不足，無(wú)法蒸騰化氣所致，說(shuō)白了排不出又吸收不了就滯留體內(nèi)了。

總的來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣越足，越少疾?。魂?yáng)氣虧虛，稍有阻滯，百病即生。

系統(tǒng)化增強(qiáng)陽(yáng)氣

但凡寶貴的東西，都有個(gè)特點(diǎn)：“易耗難補(bǔ)”，耗損了，指望猛攻猛補(bǔ)往往不現(xiàn)實(shí)，要么大熱大火，要么腹脹淤堵，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)不進(jìn)去，常勸大家耐心點(diǎn)，不用那么急切，可惜聽(tīng)進(jìn)去的人不多。

陽(yáng)氣的增強(qiáng)，涉及兩個(gè)要點(diǎn)：

一、做好養(yǎng)護(hù)，此點(diǎn)很重要。

一邊往瓶子里加水，一邊從下面漏水，那估計(jì)很難加滿，注意保養(yǎng)，下面不漏或漏的少，瓶中水才能越來(lái)越多。想增強(qiáng)陽(yáng)氣，前提是先少耗損，光悶頭猛補(bǔ)，易補(bǔ)而無(wú)功。

二、逐步增強(qiáng)。

雖然陽(yáng)氣可以理解為火力，但不等于火力，增強(qiáng)陽(yáng)氣并非直接補(bǔ)火，上來(lái)就猛的一頓艾灸、吃一些大熱比如附子鹿茸等，結(jié)果搞得人很干，睡不著，欲望也亢盛，這沒(méi)補(bǔ)進(jìn)去，真正補(bǔ)進(jìn)去的話，身體不會(huì)有明顯不適，要講究方法和技巧。

下面講幾個(gè)增強(qiáng)要點(diǎn)。

⑴盡量少熬夜。

雖然說(shuō)過(guò)N次了，但還是要啰嗦下，重要的東西值得反復(fù)講。

“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉”。

早晨陽(yáng)氣初生，中午陽(yáng)氣旺盛，下午陽(yáng)氣變?nèi)?，?nèi)藏休養(yǎng)。

熬夜不睡，陽(yáng)氣仍要工作，游離在外無(wú)法閉藏，影響陰陽(yáng)調(diào)和，如果連續(xù)熬夜，有的陰陽(yáng)分離，易猝死，此類(lèi)新聞是不少的。

另外，熬夜晚睡，陽(yáng)氣易生熱化火，搞得人心煩氣躁缺乏耐心脾氣大，前幾天，剛在朋友圈（戳二維碼）提醒過(guò)。

最佳入睡點(diǎn)：21-23點(diǎn)，過(guò)了23點(diǎn)（陰極陽(yáng)生），人就清醒難睡了，本該用于明天的陽(yáng)氣提前給耗費(fèi)了，第二天人就容易疲倦。

再有，睡前不過(guò)度擾動(dòng)陽(yáng)氣，尤其夜間劇烈活動(dòng)出汗、大半夜睡不著還縱欲，都不太推薦。

⑵規(guī)避三大傷陽(yáng)行為。

*寒邪。

.居住環(huán)境：陰暗偏涼，比如一樓或地下室或背光處，床上用品多曬太陽(yáng)，盡量不久呆房?jī)?nèi)；

.穿著：尤其女性朋友，露肚臍是大忌諱，出門(mén)在外，盡量多穿點(diǎn)；

.空調(diào)房：做好充分保暖，尤其下肢小腹，每天出去見(jiàn)見(jiàn)太陽(yáng)活動(dòng)下；

.抗生素：盡量少用，不濫用；

.飲食：盡量少吃寒涼，不空腹，先吃點(diǎn)溫?zé)嶂?，如果?yáng)氣耗損厲害，那建議戒掉；

女性朋友，真的少吃冰激凌、冷飲（包括夏天），大冬天還吃這些，相當(dāng)多痛經(jīng)和此有關(guān)。

*過(guò)勞。

.過(guò)分操勞，勞心耗神，實(shí)則損心氣心陽(yáng)，人長(zhǎng)期處于疲倦狀態(tài)，休息放松也是生命的一部分；

.暴飲暴食，超出腸胃運(yùn)化能力，臟腑過(guò)勞，也會(huì)損及臟腑陽(yáng)氣，后面會(huì)引發(fā)腹脹、痰濕等。

*縱欲。

老話題了，各個(gè)年齡段都遇到過(guò)，這個(gè)不僅耗損陽(yáng)氣（腎陽(yáng)）、精血透支也厲害，是早衰的重要誘因。

有相關(guān)問(wèn)題者，請(qǐng)一定下決心戒意淫節(jié)欲，任何時(shí)候行動(dòng)都不晚。

⑶情志養(yǎng)陽(yáng)。

這個(gè)可能被忽略了，情志波動(dòng)對(duì)陽(yáng)氣影響極大。

比如怒則氣上（陽(yáng)氣上亢），過(guò)喜傷心（心氣散了），思則氣結(jié)，過(guò)度思慮，氣不動(dòng)了，腸胃功能弱，影響食欲和飯量，還有焦慮惶惶不可終日，內(nèi)耗陽(yáng)氣也厲害；再比如肝郁、抑郁，影響陽(yáng)氣輸布，久則成熱化火，引發(fā)熱性病/消渴?。?/span>

盡量保持平穩(wěn)的情緒，人都有七情六欲，可以波動(dòng)，但波動(dòng)幅度不要太大了。

一定找到適合自己的感情宣泄之法，不能憋著，那早晚要出問(wèn)題。

常用方法包括大喊大吼大哭、唱歌、聊天傾訴等等都行，之前發(fā)過(guò)情緒調(diào)理文章：肝郁調(diào)理，養(yǎng)心調(diào)理。

⑷上熱下寒。

上半身熱乎（甚至長(zhǎng)痘），下半身冰涼怕冷，屬上熱下寒癥，相關(guān)咨詢也挺多的。

根本原因還是中焦淤堵，陽(yáng)氣郁積無(wú)法輸布，宜先疏通中焦，再酌情溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

中焦之所以淤堵，多因濕濁過(guò)重、積滯、便秘等因素，很多舌苔較厚。

.適當(dāng)節(jié)食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，不是餓肚子，清爽些，少吃點(diǎn)肥甘厚膩油炸多肉類(lèi)，增加雜糧蔬菜比例；

.常用：炒麥芽、雞內(nèi)金、山楂、炒萊菔子、焦三仙等輔助消食；

.常用：白扁豆/薏米/蓮子/茯苓等，健脾祛濕；

.常用：桂枝尖、生姜等通陽(yáng)扶陽(yáng)；

可結(jié)合自身體質(zhì)，靈活組合選用，代茶飲等都可。

如果上熱下寒失眠，可引火下行：兩手搓熱摩擦下涌泉穴、生姜片或醋調(diào)和肉桂粉，貼敷涌泉。

⑸強(qiáng)陽(yáng)技巧。

這些技巧都比較實(shí)用，隨時(shí)隨地都可以做。

*借助太陽(yáng)之力。

每天曬會(huì)太陽(yáng)（尤其后背/頭頂），飯后戶外散散步都可。

*動(dòng)則生陽(yáng)。

每天安排時(shí)間活動(dòng)下，日光活動(dòng)更好；

但不建議過(guò)度運(yùn)動(dòng)，搞得疲憊不堪，“汗多亡陽(yáng)”，有的還頭痛；

強(qiáng)度和時(shí)間，控制在身體承受范圍內(nèi)，動(dòng)完感覺(jué)良好為妥。

*頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，可以每天梳梳頭、按摩敲打頭皮，有利于陽(yáng)氣升發(fā)。

*背部屬陽(yáng)，分布有膀胱經(jīng)、督脈（在中醫(yī)課程中發(fā)過(guò)路線圖），除了多曬曬太陽(yáng)，也可適當(dāng)按摩敲打、撞后背，但力度適中。

*兩手搓熱，手心放到關(guān)元穴上，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

*兩手握拳，手背沿后腰區(qū)域上下摩搓下。

*傳統(tǒng)功法：八段錦/太極拳/易筋經(jīng)，也可堅(jiān)持練練，舒緩但調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)，微微出汗就好。

⑹食藥補(bǔ)陽(yáng)。

一般來(lái)說(shuō)，熱性之物助陽(yáng)，涼性的潛陽(yáng)，有時(shí)陽(yáng)亢生熱引發(fā)便秘之類(lèi)，要弄點(diǎn)涼性降溫。

*補(bǔ)陽(yáng)食物：韭菜/韭菜籽/核桃/鱔魚(yú)/蝦仁/羊肉/肉桂/生姜/干姜/炮姜/桂圓/公雞肉；

*補(bǔ)陽(yáng)藥：鹿茸/海馬/冬蟲(chóng)夏草/附子/肉蓯蓉/人參，附子不建議自用，其他的過(guò)于猛烈，也要慎重，有的刺激欲望亢奮透支腎精；

*常用食療方：韭菜炒蝦仁、當(dāng)歸生姜羊肉湯、甘草干姜茶（脾胃虛寒）、洋蔥炒羊肉、大米核桃桂圓生姜粥；

*常用經(jīng)典方：理中湯/丸/小建中湯（脾胃陽(yáng)虛）、黃芪桂枝五物湯/玉屏風(fēng)散（衛(wèi)陽(yáng)不足）、金匱腎氣丸（腎陽(yáng)不足）。

*辣椒能否補(bǔ)陽(yáng)氣？這個(gè)主要散濕，夏天吃點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題，前提是腸胃無(wú)潰瘍等慢性癥，受得了刺激。

*素食主義者，如果不吃肉，多吃點(diǎn)豆類(lèi)（植物蛋白）、堅(jiān)果，作為彌補(bǔ)。

幾個(gè)提醒：

*并非每個(gè)人都適合補(bǔ)陽(yáng)，確實(shí)陽(yáng)氣不足才補(bǔ)。

.陰虛內(nèi)熱不宜；

.孕婦請(qǐng)慎重，擾動(dòng)胎氣；

.身體健康，陽(yáng)氣充沛，只需養(yǎng)護(hù)好就行（如上所講），無(wú)需額外補(bǔ)陽(yáng)。

*頻率和用量，每個(gè)人都不同，請(qǐng)結(jié)合身體反饋，靈活調(diào)整。

同樣的東西，吃5克上火，但吃2克沒(méi)事，以此類(lèi)推...是否合適，身體感受就是判斷標(biāo)準(zhǔn)。

*有的一補(bǔ)就上火，補(bǔ)不進(jìn)去，看看是否中焦淤堵（參考4），或陰陽(yáng)俱虛之類(lèi)，不能硬補(bǔ)。

⑺春夏養(yǎng)陽(yáng)，冬病夏治。

沒(méi)有春夏的陽(yáng)氣升發(fā)，就沒(méi)有秋冬的陽(yáng)氣收藏，就好像彈簧一樣，不拉出來(lái)，就沒(méi)法縮回去，這是平衡呼應(yīng)的。

換句話說(shuō)，春夏沒(méi)有好好養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬就無(wú)陽(yáng)可藏，到時(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣不足，抵抗力就差，容易爆發(fā)鼻炎、支氣管炎、易感冒、怕冷等寒性癥，有時(shí)夏天過(guò)食寒涼吹空調(diào)，天一冷就頻繁腹瀉了。

充分利用春夏陽(yáng)氣旺盛的環(huán)境，來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣，秋冬體內(nèi)陽(yáng)氣就充沛，可以緩解甚至治療很多冬季慢性癥，這是“冬病夏治”的原理。

*夏天天熱，適當(dāng)涼茶綠豆湯降溫避暑可以，但不宜過(guò)用（比如冷飲/冰激凌/冰棍/雪糕等），脾胃差陽(yáng)虛者，更要注意；

*空調(diào)房也不宜久呆，每天曬曬太陽(yáng)，適度出點(diǎn)汗，有利于秋冬收藏能力；

*夏天為心所主，重在養(yǎng)心，保持良好心態(tài)；

*可以吃一些補(bǔ)陽(yáng)之物，比如生姜、羊肉等，見(jiàn)（6）；

*外用養(yǎng)陽(yáng)法：三伏貼、艾灸、各種敷貼等都可。

>三伏貼：也不是一定三伏天才貼，夏至開(kāi)始貼也可，具體根據(jù)身體狀況定，想每天貼也不是不行；

>艾灸，關(guān)元穴、足三里都是常用的；

>其他各種溫陽(yáng)敷貼：比如生姜艾絨桂圓弄碎混合，敷貼到肚臍，也可輔助。

在朋友前（戳二維碼）也常提醒，以上措施，要注意身體感受和反饋，靈活調(diào)整，不能硬來(lái)，搞得大熱干燥（耗損陰津），這不是真正的“補(bǔ)陽(yáng)”，都變成火了。

⑻陽(yáng)氣對(duì)男女的影響。

現(xiàn)代社會(huì)日益精彩繁雜，同時(shí)也耗損更多陽(yáng)氣，熬夜縱欲者極為普遍，大環(huán)境已成，出于這樣或那樣的原因，想獨(dú)善其身是不容易的，所以陽(yáng)氣不足者較多。

男性本就屬陽(yáng)，陽(yáng)氣相對(duì)旺盛些，只要不胡亂折騰，身體不會(huì)出太大問(wèn)題。

陽(yáng)氣不足，對(duì)男性影響較大的是性能力透支，早泄陽(yáng)痿遇到不少，大都還年輕，二、三十歲就這樣，是不正常的，表明體質(zhì)功能已無(wú)法支撐這些，嚴(yán)重的不育，精子質(zhì)量也不達(dá)標(biāo)，搞得很沒(méi)自信，不敢談對(duì)象結(jié)婚成家。

性能力絕非單純腎的事，一味補(bǔ)腎只會(huì)刺激欲望，今天不多說(shuō)，再單獨(dú)發(fā)文講。

女性本就屬陰，陽(yáng)氣相對(duì)弱些，平時(shí)更需要呵護(hù)好陽(yáng)氣，只有陽(yáng)氣足，才有動(dòng)力化生更多陰血。

陽(yáng)氣對(duì)女性影響較大的是：月經(jīng)及生育方面，陽(yáng)氣不足，易出現(xiàn)體寒宮寒痛經(jīng)，也不利于順利受孕。

再有生孩子方面，隨著年齡增長(zhǎng)，陽(yáng)氣總體是衰退的，年輕女性陽(yáng)氣旺盛，生孩子恢復(fù)較快，越早生越好（28-30歲以內(nèi)）；

大齡女性，陽(yáng)氣(氣血)相對(duì)弱些，身體機(jī)能也逐漸下降，各方面耗損是比較大的，生育后恢復(fù)的也慢些，“母壯子肥”，對(duì)下一代質(zhì)量（包括先天稟賦等）也有影響。

最后，呼吁朋友們認(rèn)識(shí)到陽(yáng)氣的重要性，日常生活各方面做好保養(yǎng)，尤其40歲以上者，陽(yáng)氣漸弱，好好呵護(hù)并采取一些措施適當(dāng)增強(qiáng)，能預(yù)防很多問(wèn)題。

現(xiàn)在天氣漸熱，即將迎來(lái)一年中的黃金季節(jié)（5-8月），已經(jīng)陽(yáng)虛嚴(yán)重者，請(qǐng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)點(diǎn)，趕緊增強(qiáng)陽(yáng)氣，等到秋冬就會(huì)好過(guò)很多。

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