有多少人坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿？這個舒服的姿勢也許能讓你一時舒爽，卻給全身埋下了“健康炸彈”。
邀請權(quán)威骨科專家，教你把蹺二郎腿的傷害降到最低。
蹺二郎腿的6個可怕后果，嚇得我趕緊坐直了（供圖受訪專家：
上海市第十人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱裕昌
武漢市中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師汪陽
蹺二郎腿的6個可怕后果
1導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。
2損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。
而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。
3加重靜脈曲張
蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。
雖然國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。
4不利于生殖器健康
蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。
女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加婦科炎癥風(fēng)險。
5導(dǎo)致一過性血壓高
蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。
因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。
6造成下肢血栓
煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)椋E二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓。
蹺二郎腿也并非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。
而且，產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿，可增加骨盆穩(wěn)定性。
正確坐姿拯救受傷的你
如果改不了蹺二郎腿的習(xí)慣，做到以下幾點(diǎn)也能降低傷害。
美國2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，就要起身活動5分鐘。
你該這樣“坐”
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。
臀部應(yīng)該能接觸到椅背。
鍵盤要在你的正前方，鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。
在使用鍵盤鼠標(biāo)時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。（記者張芳特約記者余燕）
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