便秘或胃腸脹氣、小腹突出、顔面黃褐斑、肥胖等的問題，在生活中常常會困擾到大家，除了服藥之外，我今天介紹一個(gè)很好用的方法，讓大家能完全擺脫以上的種種困擾。
這里提供的是被稱做“仙人柔腹法”的推腹法，屬於強(qiáng)壯功法，通過培補(bǔ)脾腎而達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的，因此常做揉腹，有助於改善高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝病、遺尿、尿?yàn)z留、遺精、陽痿、早洩等虛損性疾病，同時(shí)對於女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用。此法非常簡單好用，只要您用心、耐心地看完以下的文章，必將受益無窮！
這種揉腹法在練習(xí)過程中，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，再通過圈揉和盤坐搖轉(zhuǎn)，橫向連通經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內(nèi)臟得到運(yùn)動。揉腹時(shí)可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘。
揉腹效驗(yàn)分享：
1 、腹部溫?zé)幔阂话阏J(rèn)真作到第三到七遍時(shí)會感到腹部溫暖，這是內(nèi)氣集聚的表現(xiàn)。
2 、胃腸蠕動有聲：堅(jiān)持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時(shí)甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。
3 、頭腦清爽愉快：認(rèn)真作完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕鬆。
4 、排除宿便：揉腹後可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，但是腹瀉後不但沒有無力感，反而覺得很輕鬆，這是排出胃腸毒素的表現(xiàn)。
5、 食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元?dú)獬渑娴谋憩F(xiàn)。
6 、面色光潤、身體健壯：堅(jiān)持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因?yàn)殚L期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，臟腑陰陽平衡，體內(nèi)元?dú)獬涫?，然面色紅潤，身體強(qiáng)壯。曾有一位臉部長有黃褐斑的阿姨在堅(jiān)持揉腹一個(gè)月後容顔煥發(fā)，面目煥然一新，其親朋好友都不敢貿(mào)然相認(rèn)呢！
注意事項(xiàng)：
1 、練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢第一至第八節(jié)，以正身仰臥為主。
2、 揉腹時(shí)必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運(yùn)動，不能用蠻力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過快過急，練功後應(yīng)自感輕鬆舒適、無疲勞感為度?！?/p>
3、 依次做完前七節(jié)為1度，每次可做2—3度，最後以第八節(jié)搖身畢，初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。每次如認(rèn)真作，大約需要三十分鐘，越慢越好?！?/p>
4 、練功期間，由於胃腸臑動增強(qiáng)等生理功能的變化，常會出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應(yīng)，可順其自然，無須作任何處理。
5 、凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹部皮膚感染及婦女妊娠期間均不宜練此功?！ ?/p>
仙人揉腹方法如下 ： （為了方便大家學(xué)習(xí)，我把方法與圖片放在一起啦?。?/strong>
預(yù)備勢：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸。
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