哈嘍，還沒睡以及睡不著的朋友們，
這個點還未入眠，
想必你一定常年陰陽不調，
跟我來做個15分鐘的“仙人揉腹”吧。
補不足，瀉有余。
即刻回血。
仙人揉腹源于我國最講究氣質的宗教——道教。
是古醫(yī)書《證治全生》中收錄的一種道家的自我按摩法，由于它簡便易行而又療效顯著，所以在民間很早就有手抄本流傳。
看到重點了嗎？自我按摩法，單身狗也可以做哦～
它的功夫法門就是：動中求靜，靜中求動，合于陰陽之理，順乎五行規(guī)律。使內臟的氣血運行通暢，元氣充足。
仙人揉腹，一種神奇而簡易的自我按摩法
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在腹部，有很多重要的經(jīng)絡匯集。
比如主全身之陰的任脈；主先天之本的腎經(jīng)；主后天之本的脾經(jīng)、胃經(jīng)；還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)。
還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過。腹部的經(jīng)絡如果不通，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，時間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。
揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調節(jié)陰陽，五臟充實了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。
重點就是可以補不足，瀉有余。就像澆花一樣，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達各處。
經(jīng)常消化不良、便秘，可以試試，一般堅持7天左右就會有明顯改善。
對于虛胖的人來說，堅持揉腹會讓身體會變得結實，肚子贅肉減少。
這是兒推中醫(yī)暖手姐姐改編的簡化版
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一共有七式，在孩子身上使用每次大約在15分鐘之內可以完成。大人小孩都可以推起來啦。
這個法子兒推臨床用效果特別好，孩子饑飽無度導致的脾胃不和，積食、脹氣、便秘等問題可以很快緩解，大人也可以推。
按摩的時候要平躺，如果是小嬰兒盡量頭頂朝著家長躺在大人的腿上。
1、按摩心窩
家長在孩子胸前用兩手食指，中指，無名指對接按在心窩部位，即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩。做順時針圓周運動，按摩21次。
2、回環(huán)按摩腹中線及兩側
兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至下腹部，然后兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做21次。
3、推按腹中線
兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至下腹部，共21次。
一般做到這就會感到肚子暖暖的，很舒服。
4、順時針繞臍腹按摩
以右手手掌順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
5、逆時針繞臍腹按摩
以左手手掌逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
揉腹期間反映敏感的人可能會聽到腸胃蠕動，中間會放幾個屁，這是內氣匯聚后運行通暢，很好的反映。
6、推按左側胸腹
左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，可以得話推到大腿根處，包著紙尿褲不方便的話，就推到圖片處。連續(xù)推按21次。
7、推按右側胸腹
右手中三指按在右乳下方部位，然后以此為起點，可以得話推到大腿根處，包著紙尿褲不方便的話，就推到圖片處，連續(xù)推按21次。
揉腹法是需要緩慢，勻速進行的，可涂點按摩介質。手法溫柔是沒有任何副作用的。
可每天或隔天做一次，時間最好在起床前，或者晚上入睡前。在脾胃不適明顯時，每次做兩遍，早晚各一次。
揉腹以后可能出現(xiàn)大便黑臭，如果幾天沒有好好大便的孩子可能還有拉肚子等排毒現(xiàn)象，也都是正常的。
另外注意下：腹部有惡性腫瘤、或者出血、以及孕婦不適合揉腹。
像我們這種腹部問題多多的大人，揉腹的時候，可能腹部會有疙疙瘩瘩的感覺，或者痛感，都是正常的，多揉幾次，你會發(fā)現(xiàn)，哇原來人可以如此清爽噠～
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