小編發(fā)現(xiàn)入冬后很多年紀(jì)在25歲以上的人都易有此毛病，并不拿它當(dāng)回事。覺得怕涼，喝點熱水就好了。但手腳冰涼不是怕冷這么簡單！它是身體亞健康的一個重要信號，因為“冰山來客”除了手腳冰涼外，往往還伴隨臉色暗黃無血色，精神萎靡，疲乏易累，性欲低下，嗜睡無力等癥狀，這都是因為什么呢？讓小編從中醫(yī)的角度來給您分析一下。
按照中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的概念來講，人的體質(zhì)分為九種---平和質(zhì)，氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)，陽虛質(zhì)，痰濕質(zhì)，氣郁質(zhì)，瘀血質(zhì)，特稟質(zhì)。
其中三類體質(zhì)的人最怕冷，分別是陽虛質(zhì)，氣虛質(zhì)，血虛質(zhì)。 為什么這三類的人群最怕冷呢，用中醫(yī)的話來講，氣虛不能溫煦肢體，血虛不能榮養(yǎng)筋脈，而陽虛則是身體陽氣虧損，所以怕冷。
雖然陽虛，氣虛，血虛的三類人群都怕冷，但調(diào)理的方法卻大有不同，怎么判斷自己是哪種體質(zhì)呢？
1、陽虛體質(zhì)：畏寒肢冷，面白浮腫，小便清長、大便溏稀。
2、氣虛體質(zhì)：精神萎靡、神疲倦怠、少氣懶言、胸悶氣短。
3、血虛體制：面色萎黃、失眠健忘，頭暈眼花、頭痛乏力。
知道了自己的體質(zhì)怎么調(diào)理呢？小編今天告訴你最簡單又有效的辦法，沒看到的人可吃虧咯。
陽虛體質(zhì)的人多是陽氣損傷過多，身體自然怕冷。所以在飲食上要注意避免飲食寒涼食物，多吃溫補(bǔ)性的食物，以壯身體之陽氣。根據(jù)中醫(yī)藥食同源的理論，食物分為寒性、熱性、平性三類。如果你能清楚辨識食物的性質(zhì)，懂得在冬天的時候吃一些熱性的食物補(bǔ)充陽氣，就能在一定程度上改善你的“冰凍狀態(tài)”。比如寒性食物：海帶、甲魚、牛蛙、螃蟹、甘蔗、獼猴桃等。熱性食物：牛肉、羊肉、雞肉、鵪鶉、桂圓、荔枝、辣椒、生姜等。這里楊劍峰，楊雨老師給陽虛體質(zhì)的人重點推薦一個藥膳，用黃芪，當(dāng)歸、生姜配上羊肉熬湯或是紅燒，最能改變益冷體質(zhì)。氣虛體質(zhì)的人多是每天猶如雕塑般久坐辦公室不動的人，這很容易因為陽氣不運(yùn)轉(zhuǎn)、氣血不通暢導(dǎo)致氣血不和，手腳冰涼。想要告別氣虛體質(zhì)，最簡單的方法就是多做運(yùn)動。因為運(yùn)動量不足，往往會造成全身或局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末梢部位更覺冷。運(yùn)動不足的人群，可以沒事多伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等運(yùn)動，避免長時間固定不動的姿勢，讓血液循環(huán)起來。
血虛是大部分女性都會遭遇的，這與女性生理構(gòu)造等有關(guān)。由于經(jīng)期失血等特殊生理特征，大多數(shù)女性氣血本來就弱，加上冬天血管收縮，末梢血液回流能力減弱等氣血虧損導(dǎo)致手腳冰涼。這類體質(zhì)的人可以多吃一些補(bǔ)血的食物，這里楊劍峰，楊雨老師給大家推薦一款療效很好的補(bǔ)血暖身粥，貧血、體寒、經(jīng)常手腳冰涼的女性特別適合服用。做法: 紫米6兩、大棗1兩、枸杞10克，再加上1勺黑芝麻，一起放在高壓鍋里煮軟。出鍋后，撒一把核桃碎。
如果你是以上三種寒性體質(zhì)，趕快按以上三種方法回陽溫煦身體吧，大家如果有什么問題或疾病難題，都可以直接在微信下方留言，楊劍峰，楊雨老師的團(tuán)隊會根據(jù)您的情況為您專業(yè)解答。
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