2019年春晚，賈玲、張小斐、許君聰這組黃金搭檔表演的《啼笑皆非》笑料不斷，讓人印象深刻。同時讓很多觀眾驚呼的是：賈玲怎么又胖了？
樂觀自信的賈玲，一直給人的感覺是不那么在乎自己的體重和體型，但事實上，當(dāng)她看到張小斐穿上好看的衣服時，她也會感慨：想當(dāng)年姐也這樣，你說現(xiàn)在怎么這樣了。有時候也難免會感到低落。
賈玲自曝失敗的減肥經(jīng)歷
賈玲曾在訪談節(jié)目中自曝，曾經(jīng)嘗試過一個月不吃飯，每天只喝青菜湯，硬是讓自己的體重從120斤瘦到了100斤，但是整個過程特別難熬，她表示在那一個月時間里自己餓到看誰都像雞腿。結(jié)果自然是沒能堅持下來，而體重也再次蹭蹭蹭往上漲。
后來賈玲又嘗試了其他錯誤的減肥方法，幾次折騰下來，不僅沒瘦，還反彈了幾十斤，而且身體免疫力也變得特別差，身體渾身過敏，從此后必須要餐餐都吃飯，如果到飯點(diǎn)不吃飯臉上就會起紅斑。
減肥，本意是為了讓自己的狀態(tài)更佳，身體更加健康，但像賈玲這般減到健康受到威脅，可就得不償失了。
減肥方法千萬條，健康瘦身第一條
1、節(jié)食減肥
在減掉部分脂肪的同時，減掉大量的水分和肌肉，導(dǎo)致肌肉量流失，基礎(chǔ)代謝率變慢，易形成易胖體質(zhì)。
2、減肥藥減肥
要么就是通過腹瀉的方法讓你排出體內(nèi)的水分；要么就是抑制你的食欲，讓你不想吃飯，最終可能因為攝入營養(yǎng)不足引發(fā)各種疾??；要么就是含有激素成分，會導(dǎo)致你內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體代謝。
3、純運(yùn)動減肥法
運(yùn)動過少則沒什么效果，運(yùn)動過多則有可能造成肌肉分解，降低基礎(chǔ)代謝率，一旦無法堅持，反而容易造成肥胖。
以上三種減肥方法在日常生活中較為常見，但這不代表就是科學(xué)的正確的減肥方法。想要健康減肥，還需注意以下這幾點(diǎn)。
健康減肥需注意的幾個點(diǎn)
1、主食必須吃，種類換著吃
不吃主食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，可以吃升糖指數(shù)（血糖生成指數(shù)）較低的玉米、燕麥、糙米、豆類等，每天換著花樣搭配來吃，既保證了營養(yǎng)，口感也更加豐富。
2、不能只控制熱量而不注重營養(yǎng)搭配
每天攝入的總熱量不應(yīng)低于1200大卡。另外要保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)攝入充足，搭配適量的碳水化合物和健康脂肪，才能更有效減肥。
3、關(guān)注體脂率，而不是體重
如果只是單純減去體內(nèi)的水分和肌肉，有可能減掉的只是體重，而不是脂肪。所以減肥過程中
4、均衡飲食的同時配合運(yùn)動
合理運(yùn)動搭配健康的生活飲食習(xí)慣，才能讓你減掉多余的脂肪，才能幫助身體燃燒熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助減肥。
5、養(yǎng)成規(guī)律生活作息
不規(guī)律的作息時間，不僅會阻礙幫助抑制食欲的瘦素分泌，還會使身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成體內(nèi)皮質(zhì)醇濃度上升，而皮質(zhì)醇會分解肌
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