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為什么說減肥是減脂，而不是減重？減脂跟減重的區(qū)別是什么？

你要知道一點(diǎn)：讓你身材發(fā)胖的原因是體脂率超標(biāo)，而不是其他物質(zhì)。脂肪的體積大，過量的脂肪會讓你身材臃腫，還會分泌有害物質(zhì)，傷害健康，誘發(fā)各種肥胖疾病。

同樣是減肥，減脂5斤跟減重5斤有什么區(qū)別？

如果你減掉的是5斤體重，那么，減肥過程中你可能減掉的大都是身上的水分、肌肉、廢物，減掉的脂肪可能很少，這樣的減肥效果是不明顯的。

如果你減掉的是5斤脂肪，你的體脂率會明顯下降，但是，體重可能下降也可能沒有明顯的下降，但是你的身材卻會慢慢變好。

這是因?yàn)榧∪庖彩求w重的組成部分，而肌肉是身體的耗能組織，體積也比較小。如果減脂的過程中，你身上肌肉含量有所提升，你的體重變化是不明顯的，但是基礎(chǔ)代謝值卻會有所提升，身材會逐漸變得緊實(shí)起來。

這就是減重跟減脂的區(qū)別，你看懂了嗎？

怎么知道自己減掉的是脂肪、水分還是肌肉呢？你可以通過體脂秤來測量自身的身體指數(shù)，從而更加科學(xué)、高效的減肥。

想要減脂不減肌，降低復(fù)胖幾率，在減肥的過程中我們一定要避免過度節(jié)食，每天的熱量攝入不低于基礎(chǔ)代謝值，保證多樣化飲食，均衡膳食營養(yǎng)，這樣才能提升身體的運(yùn)動動力。

與此同時，你要加入力量訓(xùn)練，通過抗阻力訓(xùn)練來提升肌肉含量，加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝值，這樣可以提升減肥成功率。