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秋冬多給孩子做6道菜,葷素搭配合理,鈣量豐富,常吃個(gè)子竄得快

┄【紅燒肉】┄

五花肉搭配鵪鶉蛋做的五花肉,吃起來(lái)一點(diǎn)也不油膩。顏色非常的好看,吃著也是非常有食欲。

〖 食材清單 〗 五花肉 鵪鶉蛋 蔥姜 八角 桂皮 香葉 干辣椒

1、準(zhǔn)備一塊五花肉,將五花肉的肉皮給清理干凈,之后冷水下鍋,放進(jìn)姜片,再倒入一些料酒去腥,大火燒開(kāi),撇去表面的浮沫,中火煮3分鐘。

2、煮好之后撈出,把表面的浮沫給清洗干凈,之后將豬肉切成大塊的肉塊,也不要太大了,不然燉起來(lái)不容易入味,也不要切得太小了,不然吃著不過(guò)癮。

3、準(zhǔn)備一口不粘鍋,不放油也不放水,把五花肉放進(jìn)去炒一炒,開(kāi)始的時(shí)候小火慢炒,一直炒到五花肉表面微微焦黃,繼續(xù)煸炒出里面的油脂。把煸炒出來(lái)的油給撇出來(lái),這樣吃著不會(huì)油膩

4、炒好之后放入蔥段姜片,再放入八角 桂皮 香葉,干辣椒適量,繼續(xù)小火炒香。

5、炒出香味,倒入適量的熱水,再放入生抽、老抽適量,料酒、冰糖,翻拌均勻,蓋上蓋子煮50分鐘。

6、趁燉的時(shí)間,準(zhǔn)備一些鵪鶉蛋,之后把鵪鶉蛋給煮熟,剝?nèi)ネ馄?,五花肉煮好之后,放入去皮的鵪鶉蛋,大火收汁,一直將湯汁給收干。,美味好吃的五花肉燉鵪鶉蛋就做好了。

┄【燉排骨湯】┄

排骨湯是最營(yíng)養(yǎng)的一道湯了,吃著美味,喝著也是特別的補(bǔ)鈣,特別適合家里的老人孩子吃。尤其是冬天的時(shí)候,給家人燉一些排骨湯喝,滋補(bǔ)驅(qū)寒暖胃。

〖 食材清單 〗 排骨 蔥姜 玉米 胡蘿卜 冬瓜 枸杞

1、準(zhǔn)備適量的排骨,先把排骨剁成大小均勻的小塊,之后往里面添加適量的鹽,淡鹽水有殺菌的作用,再放入一些面粉,面粉水有很強(qiáng)的吸作用,最后添加一些白醋,可以更快的泡出里面的血水,倒入清水浸泡30分鐘

2、排骨泡好之后,倒入清水清洗兩遍,清洗干凈冷水下鍋,放入蔥姜,再倒入一些料酒去腥,之后大火燒開(kāi)撇去表面的浮沫,小火燉2分鐘

3、排骨焯水撈出,用溫水清洗干凈。主要是洗去表面的血沫,這樣燉湯的時(shí)候,燉出來(lái)的湯汁更好喝。

4、起鍋燒油,油熱之后放入一些姜片,炒香之后放入排骨煸炒,煸炒出里面多余的油脂。一直炒到排骨表面微微焦黃就行了

5、排骨炒好之后,往里面倒入適量的開(kāi)水,一定要用開(kāi)水。開(kāi)水的量要沒(méi)過(guò)排骨。開(kāi)始要分兩次加入,第一次燒開(kāi)的時(shí)候開(kāi)始添加第二次,燒開(kāi)之后撇去表面的浮沫。之后繼續(xù)燉3分鐘

6、燉好之后將排骨湯一并倒進(jìn)砂鍋里面,這樣燉的湯更鮮美。之后添加姜片,再放入蔥結(jié),之后添加冰糖,小火慢燉30分鐘。

7、趁燉排骨的時(shí)間,準(zhǔn)備半個(gè)胡蘿卜切成滾到塊,再準(zhǔn)備適量的玉米剁成小塊,還可以準(zhǔn)備一塊冬瓜,切成滾到塊,提前將冬瓜塊給腌制一下,這樣更容易入味

8、燉好之后,我們把胡蘿卜 玉米全部給放進(jìn)去。攪拌均勻,繼續(xù)小火燉/60分鐘。燉好之后打開(kāi)鍋蓋就香噴噴的,這個(gè)時(shí)候把燉好的冬瓜放進(jìn)去,再放入一些枸杞,繼續(xù)小火慢燉、。

9、燉好之后打開(kāi)蓋子,添加少許胡椒粉去腥增香,再放入一些雞精,攪拌均勻,美味既成,美味好喝的排骨湯就燉好了

┄【蒜蓉大蝦】┄

很多小孩子都比較喜歡吃蒜蓉大蝦,營(yíng)養(yǎng)也比較豐富,平時(shí)可以多給孩子們做著吃。

〖 食材清單 〗大蝦 蒜蓉 蔥段 姜片 淀粉水 ,面粉

1、準(zhǔn)備適量的新鮮的大蝦,先把大蝦給清洗一下,之后開(kāi)始處理大蝦蝦腿剪掉,蝦槍也剪掉,把里面的內(nèi)臟給擠出來(lái),之后把蝦線也給弄掉,這樣大蝦就處理干凈了

2、把處理干凈的大蝦放進(jìn)盆里,添加適量的食用鹽,再放入一些面粉,倒入足量的清水,抓拌幾分鐘,把大蝦給清理干凈。

3、大蝦清洗干凈之后,控水撈出,之后把大蝦的后背給開(kāi)一下。這樣蝦做起來(lái)比較容易入味。也可以使用剪刀給它剪開(kāi)。

4、接下來(lái)切一些料頭,生姜一塊切成姜片,再準(zhǔn)備適量的大蒜切成蒜片,小蔥切成蔥段,弄好放入碗中,接下來(lái)弄一個(gè)蔥姜水,往里面加入溫水,抓拌一下

5、把蔥姜水倒進(jìn)大蝦里面,之后將大蝦充分的抓拌均勻,這樣更容易入味。放在一邊腌制10分鐘

6、接下來(lái)準(zhǔn)備多一點(diǎn)的大蒜,給大蒜全部剁成蒜蓉,盡量剁得碎一點(diǎn),這樣吃起來(lái)口感更好。

7、起鍋燒油,放入大蝦爆炒,一直炒到大蝦變色,盛入盤(pán)中備用。盛出一般的蒜蓉倒入鍋中繼續(xù)炒香,放入耗油、再放入一些生抽翻炒均勻。炒出醬香味,放進(jìn)大蝦繼續(xù)翻炒。

8、翻炒片刻,往大蝦里面添加適量的白糖提鮮,再放入一些食用鹽,倒入適量的清水。大蝦燒到入味,把另一半的蒜蓉給放進(jìn)去

9、翻炒至大蝦八分熟,倒入適量的淀粉水,這樣可以使湯汁更濃稠,湯汁也會(huì)掛在大蝦上面,更加的入味,湯汁濃稠的時(shí)候盛入盤(pán)中就可以開(kāi)吃了,美味好吃的蒜蓉大蝦就做好了。

┄【燉雞】┄

〖 食材清單 〗白條雞 洋蔥 香菇 香菜 蔥 姜 蒜 啤酒 白糖



1、準(zhǔn)備一只新鮮的白條雞,先把雞給清洗干凈,之后剁成小塊,不要太小了,不然啃起來(lái)不過(guò)癮。

2、雞塊剁好之后盛入碗中,倒入適量的面粉,再添加一些食用鹽,給它充分地抓拌均勻,一只抓拌到發(fā)粘就行了。倒入清水,清洗兩遍,這樣雞塊就很容易給清洗干凈了。

3、雞塊清洗干凈撈出控干水分,之后開(kāi)始腌制一下,添加鹽、料酒 生抽。耗油。,再放入一些老抽上色,最后添加一些胡椒粉去腥增香,之后給它抓拌均勻入味

4、接下來(lái)準(zhǔn)備適量的姜蒜,生姜切成姜片,再準(zhǔn)備一把蒜瓣切成蒜片。之后準(zhǔn)備適量洋蔥切成洋蔥絲,再準(zhǔn)備適量的花椒

5、起鍋燒油,油熱之后放入姜蒜花椒顆粒,炒香之后放入雞塊繼續(xù)翻炒,煸炒出雞塊里面的油脂,雞肉炒到表面微微發(fā)黃就行了

6、雞肉炒好之后,倒入適量的啤酒,微微沒(méi)過(guò)雞肉就行了。之后大火燒開(kāi)燉1分鐘,接著將雞肉倒進(jìn)砂鍋里面,砂鍋;里面提前放入洋蔥絲,再放入香菇,之后把雞肉給倒進(jìn)來(lái)。

7、蓋上鍋蓋,中小火燉30分鐘,一直把雞肉給燉熟,燉到入味就行了,美味好吃的燉雞肉就做好了。

┄【香菇燉豆腐】┄

〖 食材清單 〗 豆腐 香菇 蔥姜蒜 小米辣

1、準(zhǔn)備一塊老豆腐,先切成薄片,再切成方正的豆腐片,切好之后放進(jìn)盤(pán)中備用。準(zhǔn)備適量的香菇,先把香菇給清洗干凈,之后切成香菇片,把切好的香菇片盛入盤(pán)中備用

2、準(zhǔn)備一塊去皮的五花肉,洗凈之后切成薄一點(diǎn)的肉片,接下切一些料頭,生姜切成薄片,準(zhǔn)備適量的小蔥,蔥白切成蔥段,蔥葉切成蔥花,再準(zhǔn)備適量的蒜瓣切成蒜片,之后準(zhǔn)備小米辣切成辣椒圈

3、準(zhǔn)備一個(gè)小碗調(diào)一個(gè)料汁,添加適量的生抽,再放入一些食用鹽,耗油,胡椒粉適量,添加少許白糖提鮮,之后倒入清水,充分的攪拌均勻

4、起鍋燒油,放入豆腐片煎一煎,煎至一面焦黃的時(shí)候,翻面繼續(xù)煎另一面。豆腐煎至兩面焦黃盛出備用

5、砂鍋里面放入少許食用油, 之后把五花肉放進(jìn)去炒一炒,炒出里面的油脂,放入蔥姜蒜小米辣,之后繼續(xù)翻炒。然后把香菇片給放進(jìn)來(lái),一直炒到斷生,

6、香菇炒好之后,把豆腐均勻的攤在砂鍋里面,把調(diào)好的料汁也給倒進(jìn)來(lái),蓋上蓋子,中火燉7分鐘

7,燉好之后打開(kāi)蓋子,翻拌一下,撒入蔥花美味既成,美味好吃的香菇燉豆腐就做好了。

┄【土豆燉牛腩】┄

〖 食材清單 〗土豆 牛腩 蔥姜 八角、桂皮 、香葉

1、準(zhǔn)備一塊新鮮的牛腩,清洗干凈,冷水下鍋,然后放入一些姜片,再倒入適量的料酒,攪拌均勻,大火燒開(kāi)撇去表面的浮沫,然后繼續(xù)燉5分鐘

2、燉好之后把牛腩給撈出來(lái),放進(jìn)溫水里面清洗干凈。清洗干凈之后直接切成小塊,放入碗中備用

3、準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的土豆,洗凈之后削皮,之后將土豆切成小塊。

4、準(zhǔn)備一個(gè)小碗調(diào)一個(gè)料汁,小碗里面添加兩塊南乳,再放入一勺乳汁,再放入一勺柱候醬,之后放入生抽、老抽,再放入一些鹽,之后添加一些清水,充分的攪拌均勻備用

5、起鍋燒油,油熱之后放入牛腩煸炒,煸炒至微微泛白的時(shí)候,放入姜蒜,再放入一些八角、桂皮 、香葉、把調(diào)好的醬汁也倒進(jìn)來(lái),繼續(xù)翻炒

6、翻炒入味之后倒入開(kāi)水。大火煮開(kāi)燒一分鐘,直接倒進(jìn)砂鍋里面,砂鍋燉肉更好吃。大火燒開(kāi)之后,小火繼續(xù)燉1小時(shí)

7、燉好之后打開(kāi)鍋蓋,把土豆給放進(jìn)去繼續(xù)燜10分鐘,燜好之后,打開(kāi)鍋蓋,翻拌均勻,撒上蔥花美味既成。美味好吃的土豆燉牛腩就做好了。

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