都說上十個女人九個寒，現(xiàn)代人有很多都是虛寒體質(zhì)，而且并不僅限于女性，很多男性也是虛寒體質(zhì)，尤其是很多上班族，每天上班一坐就是一整天，而且因為工作忙碌，飲食不規(guī)律、作息不正常，再加上缺乏鍛煉，很容易出現(xiàn)虛寒體質(zhì)，只不過很多人都不知道自己是虛寒體質(zhì)，其實可以通過一些癥狀判斷出來。
虛寒體質(zhì)的癥狀
虛寒體質(zhì)的人因為都不愛運動，再加上體質(zhì)虛弱，就更加不愿意動了，所以很多虛寒體質(zhì)的人都有一個共同的特點，那就是體型偏胖。因此，如果自己不愛運動，體型偏胖，而且身體比較虛弱的話，很可能就是虛寒體質(zhì)。
由于虛寒體質(zhì)的人身體比較虛弱，所以容易出現(xiàn)疲勞也是虛寒體質(zhì)的人典型的癥狀，虛寒體質(zhì)的人經(jīng)常一活動就感覺很累，甚至?xí)霈F(xiàn)臉色變白的情況，而且有些虛寒體質(zhì)的人平時也可能出現(xiàn)臉色發(fā)白的表現(xiàn)。
此外，虛寒體質(zhì)的人比較怕冷，由于體質(zhì)虛弱，抵抗力也是比較差。因此，經(jīng)常容易生病也是虛寒體質(zhì)的人典型的癥狀，很多虛寒體質(zhì)的人到了冬天還會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
以上3個就是虛寒體質(zhì)的人身上常見的癥狀，事實上，虛寒體質(zhì)的人消化能力也比較差，而且舌頭的顏色也會發(fā)白，反應(yīng)也沒那么敏捷，這些都是虛寒體質(zhì)的表現(xiàn)，對于虛寒體質(zhì)的人來說，補陽氣是首要任務(wù)，只有體內(nèi)陽氣充足，虛寒體質(zhì)才能得到緩解，那么虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該如何補充陽氣呢？
虛寒體質(zhì)如何補陽氣？3個方法教給你
虛寒體質(zhì)補陽氣并不是一件急得來的事情，應(yīng)該從生活、飲食和運動三個方面入手，持之以恒，才能看到效果。
首先，虛寒體質(zhì)的人在生活上有些習(xí)慣需要改變，比如經(jīng)常熬夜的壞習(xí)慣一定要改掉，晚上十一點到一點之間的子午覺對于補充陽氣來說非常重要。對于虛寒體質(zhì)的人來說，如果經(jīng)常熬夜的話，身體則會更加容易出現(xiàn)疲勞。因此，每天晚上十一點前就應(yīng)該停止一天的工作，盡早上床休息，這樣不僅陽氣得到補充，睡眠充足也能夠幫助毒素排出。
其次，虛寒體質(zhì)的人不要吃涼性的食物，涼性的食物不僅指冰凍食物，還有涼茶、苦瓜之類的食物也要少吃，因為經(jīng)常吃這些涼性食物會使脾陽受損，導(dǎo)致陽氣被消耗，會加重虛寒體質(zhì)。因此，想要補陽氣，不如多吃能夠補陽氣的食物。
最后，虛寒體質(zhì)的人要改掉不愛運動的習(xí)慣，運動是能夠促進陽氣的一種方式，即使是在夏季也應(yīng)該多做運動，而且在戶外運動的時候，可以曬曬太陽，也能夠促進陽氣的生發(fā)，補充陽氣。在運動的同時也可以多曬曬太陽，尤其是我們的背部，這也是補充陽氣的一個良好途徑。
