失眠，總是讓夜晚變得格外難熬，睜著眼、閉著眼，翻來(lái)覆去就是睡不著覺(jué)，相信不少失眠的朋友都深有體會(huì)：睡不著就會(huì)很煩，然后又煩到睡不好覺(jué)，看著天色漸漸變白。睡不好，第二天整個(gè)人都渾身沒(méi)勁。失眠，究竟該怎么擺脫？
下面教你認(rèn)識(shí)幾個(gè)穴位，睡前常按這三個(gè)穴位，讓你身強(qiáng)體健睡眠好！
一、 合谷穴
合谷穴位于大拇指與食指虎口處，在第一掌骨和第二掌骨之間用大拇指往手腕的方向用力按壓或者按揉合谷穴，并做旋轉(zhuǎn)，按摩每次五秒鐘，早晚左右手分別按壓五分鐘。
二、 照海穴
照海穴是八脈匯交之穴，通陰蹺在足內(nèi)側(cè)踝尖下方凹陷處。睡前按壓此穴，能夠很好地幫助睡眠、緩解疲勞。按摩的時(shí)候，首先找照海穴的位置，然后用手部對(duì)其進(jìn)行按壓揉搓，以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)，每次按摩的時(shí)間保持在三分鐘左右即可。按摩完之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)心煩意亂的情緒得到了緩解，對(duì)于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的作用。
三、 關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，對(duì)于長(zhǎng)期失眠引起的體虛型失眠有著一定調(diào)養(yǎng)效果。同時(shí)，這個(gè)穴位對(duì)于腎虛腰酸、經(jīng)痛等癥狀也有著很好的緩解作用。
對(duì)于頑固型、反復(fù)性的失眠，以上方法可能作用并不是那么顯著。這個(gè)時(shí)候就需要轉(zhuǎn)為更加嚴(yán)謹(jǐn)、專業(yè)的方式來(lái)調(diào)理失眠，秦氏益夢(mèng)膏，取自張仲景所述酸棗仁湯“養(yǎng)血除煩清虛熱，安然入睡夢(mèng)香甜?！睂?shí)現(xiàn)傳統(tǒng)古方與現(xiàn)代科技的完美融合，從人身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，針對(duì)頑固性、反復(fù)性的睡眠障礙有著很強(qiáng)的療效。
平時(shí)生活中的一些微小的習(xí)慣也會(huì)對(duì)睡眠造成影響，要想遠(yuǎn)離失眠，這些習(xí)慣要養(yǎng)成。
五個(gè)習(xí)慣，遠(yuǎn)離睡眠障礙
1、盡量不熬夜。
由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈,許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以便于繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以臨睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2、避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。
每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn),安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。
3、生活盡量保持規(guī)律性。
生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要,沒(méi)有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng),就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),防止失眠。
每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
5、飲食要合理。
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言:“胃不和，而臥不安。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠,所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
治療失眠,從臨床應(yīng)用上看,如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重的患者,建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。對(duì)于服用西藥控制睡眠的患者,在可能的情況下應(yīng)盡星避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性,讓病情進(jìn)一步惡化。
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