現(xiàn)在隨著生活壓力的增大，失眠已經(jīng)成了很多人面臨的問題，失眠對人的精神氣和代謝都有很嚴(yán)重的影響，會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，上班沒精神。經(jīng)常失眠還會(huì)使人內(nèi)分泌失調(diào)，體質(zhì)變差，甚至增加猝死的危險(xiǎn)。
失眠的人多按這些穴位，改善失眠，晚上睡的香
一、穴位按摩
神門穴
在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)凹陷處?？裳a(bǔ)益心氣，安神入眠。睡前揉掐1分鐘。
三陰交穴
在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血之功。睡前揉按1分鐘。
神庭穴
在前正中線上，前發(fā)際直上0.5寸。有清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神之功。睡前輕揉1分鐘。
安眠穴
在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳后高骨后方凹陷處。顧名思義，此穴能安神定志、促進(jìn)睡眠。而且，該穴處于頭頸交接部，為改善局部氣血循環(huán)的要穴，睡前可揉按2分鐘。
頸百勞穴
在第7頸椎棘突下（大椎穴）上2寸，旁開1寸?？墒杞?jīng)活絡(luò)，緩解疲勞，解痙止痛。睡前揉按2分鐘，平時(shí)亦可搓熱此穴以保健。（拇指第一關(guān)節(jié)橫寬為1寸）
二、飲食助眠
平常的生活中，失眠的人食療調(diào)理也很重要，可以多吃些安神助眠的食材，比如說蛹蟲草、銀耳、蓮子、桂圓、酸棗等，它們搭配的銀耳蛹蟲草飲品能夠安神、抗焦慮，促進(jìn)睡眠，對促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量有很大的作用，經(jīng)常失眠的人可以睡前喝點(diǎn)。
現(xiàn)在社會(huì)生活和工作的雙重壓力，再加上作息不規(guī)律，越來越多的人出現(xiàn)失眠的情況，這時(shí)候一些助眠的食療就非常重要，睡前飲用點(diǎn)助眠飲品，可慢慢的讓自己的心情平復(fù)下來，閉目養(yǎng)神，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
三、睡前泡泡腳
我們都知道，人體的足底分布著很多的穴位，如果能對此進(jìn)行一個(gè)良好的按摩，對于身體的各個(gè)部位來說，都有很好的輔助作用。而對于失眠的朋友，在晚上睡覺之前，不妨用熱水泡一泡腳，這樣可以有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對于緩解失眠有很好的輔助作用。
