失眠多屬于陰虛火旺，火旺才失眠。心里那把火下去了，睡眠自然就好了。

脾虛——>氣血不足——>煩躁——>損耗腎陰——>失眠

一、食療助眠方

1、茯苓大棗粥

食材： 茯苓15g、大棗5顆、大米100g 。先將茯苓浸泡2小時，大棗和大米淘洗干凈，往鍋里放900ml清水，加大米和茯苓。用大火煮沸后，再調(diào)至中小火繼續(xù)熬半個小時，最后放大棗，再煮8分鐘即可。

2、山萸棗仁茶

食材：山萸肉9克煮水，沖服炒酸棗仁3克。

3、桂圓百合棗仁茶

食材：炒棗仁、百合各15g，茯苓、枸杞、桂圓、小麥各10g，水煎服，取汁飲。中藥助眠名方，喝3天見效。

二、堅持運動

并不需要大量或者過激的運動，飯后去散散步、遛遛彎就有很好的效果。周末與三五好友參加戶外運動（徒步、爬山、打球、踏青等），集體活動能給人帶來愉悅感，預(yù)防自我封閉和抑郁癥?！翱嗨倍嫉菇o朋友，不要留在心里傷害自己，傷心傷身。

三、泡腳+艾灸

每天堅持用溫水泡腳，如果當(dāng)天沒時間艾灸，可加艾葉泡腳，并按摩涌泉和腳趾頭。在睡前一小時艾灸，如果艾灸失眠，最好還是熏完喝桂圓姜棗水，我媽曾經(jīng)就是這種情況，每次熏都失眠，喝些桂圓姜棗水就能睡著了。