有些時(shí)候是否覺(jué)得自己的臉不是自己的臉？是否有想SM自己臉部的時(shí)候？是否感到自己的臉龐疲軟無(wú)力？試試臉部瑜伽神功吧，或許有幫助：via | pic
第一式：犬舌神功。保持該姿勢(shì)一分鐘，有放松舌頭之功效；
第二式：飛眼神功。快速晃動(dòng)眼球，有預(yù)防皮膚衰老之功效；
第三式：魚(yú)嘴神功。一定要邊笑邊魚(yú)嘴；
第四式：糞迫神功（獅子吼第一步）。吸氣、拽緊拳頭、擰巴面部肌肉。與便秘時(shí)感覺(jué)相似；
第五式：咆哮神功（獅子吼第二步）。用力呼氣，甩出舌頭，鼓動(dòng)雙眼，放松雙拳；
第六式：魚(yú)眼神功。睜大雙眼，做震精狀，視線定于前方一點(diǎn)。保持5~10秒，做四個(gè)循環(huán)；
第七式：腮幫神功。嘴里鼓氣，做吹小喇叭狀；
第八式：吹氣神功。有緊實(shí)唇部之功效；
第九式：口水神功。朝左側(cè)仰頭，舌尖頂住口腔上顎，吞口水。重復(fù)，移向右側(cè)吞口水。又重塑下巴之功效；
第十式：佛祖神功。閉眼，放松，注意力集中于眉間，做佛祖冥思狀，保持一分鐘以上。
面部瑜伽仍有爭(zhēng)議
|
| “獅子式” |
|
| “書包嘴式” 飛吻“固唇”，防止嘴邊皺紋 書包嘴 利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其伸展，有助拉提臉頰肌肉，避免松弛。 第1步：采盤腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，雙手觸地預(yù)備。 （為以下兩種臉瑜珈準(zhǔn)備動(dòng)作） 第2步：先將嘴里充滿空氣后，先將嘴里空氣推往右臉，使右臉頰鼓起后，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。 第3步：最后將空氣充滿口腔，使兩側(cè)臉頰鼓起。重復(fù)動(dòng)作2至動(dòng)作3共8次至10次。 瑪麗蓮式 靈感來(lái)自女星瑪麗蓮夢(mèng)露的親吻表情，有助拉提嘴角與雙下巴。 第1步：將頭抬起左轉(zhuǎn)約45度角。 第2步：想像親吻空氣般噘嘴后，再換邊做，約重復(fù)5至8次。 向上犬式+眼部運(yùn)動(dòng) 以向上犬式動(dòng)作搭配轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有助拉提眼周，減緩眼角下垂等老態(tài)。 第1步：下半身雙腿分開(kāi)，腳板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放松下沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。 第2步：身體維持不動(dòng)，眼睛先向上看。 第3步：再依序看右，看下，看左，重復(fù)5至8次。 第4步：將臀部往后跪坐腿上，雙手伸直平趴并深呼吸，維持30秒以上。此為結(jié)束動(dòng)作，避免腰酸同時(shí)放松全身。 獅子式 如獅子般夸張表情，有助消除下巴肌肉緊張，搭配身體的伸展動(dòng)作，幫助消除壓力。 第1步：腳跟并攏，雙膝分開(kāi)跪坐，雙手撐地，頭自然垂下，深吸氣并將身體往上弓起，臉部表情放松。 第2步：吐氣并翹臀，腰部下沉并抬頭，表情睜眼伸舌。動(dòng)作1至2做5至8次。 臉部表情檢查 想像盡量撐開(kāi)臉部肌肉，眼睛盡量睜大，嘴張開(kāi)并將舌頭往前吐出。 搞怪面部瑜伽 速效瘦臉 面部肌肉和身體其他部位的肌肉一樣，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)讓肌肉慢慢變得松弛。面部瑜伽能幫助運(yùn)動(dòng)面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，消除浮腫。讓你的臉部肌肉保持緊繃，重塑小臉！ 1、Free Your Tongue 伸舌頭：堅(jiān)持60秒鐘。 2、Temple Dancer Eyes：鍛煉眼圈肌肉。 3、Smiling Fish Face 微笑的魚(yú)：微笑著鼓出雙唇 4、Lion Face獅子臉 （分兩部， 重復(fù)3遍） 第一步：鼻子吸氣， 握緊拳頭，擠動(dòng)臉部所有肌肉 第二步 嘴呼氣， 伸出舌頭， 眼睛上看， 松開(kāi)拳頭 5、Surprise Me?。罕牬笱劬?， 但是不要皺起前額。專視前方一定點(diǎn)5-10秒。然后重復(fù)， 做4遍。 6、Satchmo 書包嘴：像路易斯阿姆斯特朗（Loui Armstrong）那樣鼓起兩腮吹號(hào)的動(dòng)作。 7、Marilyn 瑪莉蓮：撅嘴親吻動(dòng)作，以強(qiáng)化嘴部肌肉，讓雙唇更豐滿結(jié)實(shí)。 8、Baby Bird 雛鳥(niǎo)：舌尖頂住上和牙床， 吞咽。然后頭輕輕向左轉(zhuǎn)，吞咽。 頭以向右轉(zhuǎn)重復(fù)吞咽動(dòng)作。 9、Buddha Face 菩薩臉：閉眼， 放松， 想象雙眉之間有一個(gè)點(diǎn)。保持一分鐘以上。 |
［按摩頭頂］
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。
［回轉(zhuǎn)法］
大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。如果有唾液產(chǎn)生就分 3 次將其咽下。過(guò)度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周圍會(huì)感到僵硬。這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺(jué)消失為止。這也作為健康長(zhǎng)壽的秘訣之一記載于動(dòng)議寶鑒中。據(jù)說(shuō)，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過(guò)人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
** 打造瘦小的面部 !**
［按摩太陽(yáng)穴］
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽(yáng)穴，時(shí)間約為 3 ～ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)嘴巴要稍微張開(kāi)，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。
［摩擦耳朵］
將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強(qiáng)烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當(dāng)于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時(shí)可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。
** 清除面部粉刺和皺紋 **
做瑜伽里的反向倒立式。要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時(shí)抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時(shí)腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時(shí)一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加美麗，并同時(shí)可以消除皺紋。其又可以促進(jìn)腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對(duì)防止面部粉刺有著顯著的效果。
聯(lián)系客服
