大寒節(jié)氣到了！大寒，一年中最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)的天氣最為寒冷！而寒冷，卻正是很多疾病高發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
大寒過后這些疾病會(huì)要命
◎腦血管疾病高發(fā)
天冷是腦血管疾病高發(fā)的禍?zhǔn)?。天冷血管收縮，引起血管痙攣?zhàn)冋?，血液通過所需的力氣加大，血壓就高了，很易出現(xiàn)腦卒中。
注意，腦血管意外并非只是老人的事！腦缺血發(fā)病初期，只是覺得手腳沒力氣，腦子不好使，但大多不放在心上。很多人往往等到話說不出來、手腳動(dòng)不了、頭暈摔倒才來醫(yī)院，有點(diǎn)晚了。腦缺血發(fā)作超過八小時(shí)就相當(dāng)危險(xiǎn)了。
◎增加心梗發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)
中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目在2015年公布的一組數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%。風(fēng)雪過后要防心梗！冬季氣溫較低，寒冷會(huì)刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負(fù)荷增加，增加心肌梗死發(fā)作機(jī)會(huì)。
在氣溫驟降的天氣里，如果要外出活動(dòng)要戴帽子、圍圍巾，做好頭部保暖。在早晚風(fēng)大寒冷的時(shí)候，老年人盡量不要出門，戶外鍛煉在正午前后陽(yáng)光充足，一天當(dāng)中溫度最高的時(shí)候?yàn)楹谩?/p>
◎感冒誘發(fā)基礎(chǔ)疾病
天氣寒冷，感冒多發(fā)，體質(zhì)虛弱的老年人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標(biāo)。若不及時(shí)治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，也會(huì)因此加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
感冒后會(huì)加重心肺功能的需求，心衰患者容易出現(xiàn)心衰急性加重，誘發(fā)急性心梗。對(duì)于有慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、氣管炎的老年人，一場(chǎng)小小的感冒可能就會(huì)引發(fā)肺炎，若不及時(shí)治療，會(huì)同時(shí)引起多個(gè)器官系統(tǒng)的連鎖反應(yīng)，比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭等，這些連鎖反應(yīng)的致死率和致殘率很高。
防寒保命關(guān)鍵就在這個(gè)字
暖
醒來要暖
一醒就掀被子起床是上班族常態(tài)，但睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。立即起身，由于身體沒適應(yīng)被窩外面的“寒流”，血流也比較慢，從而不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，易出現(xiàn)頭暈、眼花等，中老年人則易發(fā)生心腦血管意外。
所以，醒來后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床。
洗漱要暖
冬季如果直接用自來水洗臉?biāo)⒀缹?duì)血管會(huì)有刺激，建議用40~50℃的溫水洗臉、刷牙，以減輕對(duì)血管的刺激。
冷天洗澡前可先打開浴霸等設(shè)備，然后做5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、搓腳，等溫度上升后再入浴，但水溫不要過熱。以防增大中風(fēng)、心梗等的風(fēng)險(xiǎn)。晚上睡覺前用溫水泡泡腳，時(shí)間在15-20分鐘，可促進(jìn)足部血管血液循環(huán)，有助于睡眠質(zhì)量。
如廁要暖
晚上水喝多了，或有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。晚上突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
所以，即便尿憋，也要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿著暖和，再慢慢走向廁所。
外出要暖
外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾，穿大衣等，晨練不宜過早。
本文參考資料：
①《健康時(shí)報(bào)》2018-11-09《冬季做好三個(gè)暖》
②《健康時(shí)報(bào)》2016-12-30《做好五暖穩(wěn)過冬》
③《健康時(shí)報(bào)》2015-12-21《冬天是老人的一個(gè)坎》
④《健康時(shí)報(bào)》2013-01-10《天冷要防腦梗塞》
⑤《健康時(shí)報(bào)》2012-11-19《風(fēng)雪過后防心?！?/p>
編輯：鄭新穎
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