每個(gè)老年人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，但是一定要選擇正確的方法，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣就可以提高身體的壽命。一般情況下，男性面臨的各方面的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地大于女性，因此他們的身體也會(huì)受到不同程度的影響，甚至壽命也會(huì)受到不好的影響。男性是社會(huì)的棟梁，也是家庭的支柱。因此，男性的健康對(duì)于社會(huì)和家庭來說，也是至關(guān)重要的。
男人長(zhǎng)壽的六大秘訣，好睡眠排在第四位，排在首位的你卻常忽視
如果你已婚，并且和伴侶關(guān)系良好，那么男性壽命可以平均增加4歲，女性平均增加3歲。因?yàn)橐鸦槿耸科毡樯罡鼮橐?guī)律一些，并且這種親密且有安全感的關(guān)系會(huì)讓你心情愉悅，給你帶來極大的心靈安慰，預(yù)防心身疾病。夫妻間，朝夕相處，不要為一些小事，如生活習(xí)慣、家務(wù)分配等勞心傷神，多包容，多理解，多分擔(dān)，家不是講理的地方，而是講愛的地方，夫妻間在很多問題上能夠達(dá)到有效溝通，彼此理解，這才是真正意義上的牽手，也是健康長(zhǎng)壽的最佳保險(xiǎn)！
2、愛運(yùn)動(dòng)
想要長(zhǎng)壽，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅有利于控制肥胖，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防多種疾病。生命在于運(yùn)動(dòng)這句話大家都知道，加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)，不僅可以健身怡神，還可以提高身體對(duì)疾病的抵抗能力，建議男士朋友多做慢跑、太極拳、健身操和跳繩、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)。
3、少抽煙
抽煙的損害，在這里小編就不必多說了，我們都知道吸煙有害健康，可是許多男性朋友仍是離不開煙。吸煙不僅對(duì)人們的肺部損傷很大，而且煙中的毒素會(huì)蔓延到我們身體的各個(gè)器官中去。愛吸煙的你，從現(xiàn)在開始，越早戒煙越好，因?yàn)橄銦熤泻卸噙_(dá)一百多種致癌物，比如焦油，尼古丁，苯并芘等等，這些致癌物很容易誘發(fā)肺癌的發(fā)生。
4、保持好的睡眠
睡眠，對(duì)于人的身體來說可是頭等大事，合理有效的睡眠有利于長(zhǎng)壽研究顯示，人在正常情況下，大約有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，所以有著充分的睡眠，讓身體得到適當(dāng)?shù)男菝邔?duì)于長(zhǎng)壽而言也是非常重要的。現(xiàn)在生活節(jié)奏快，不少上班族更是從早忙到晚，就連吃飯的時(shí)間都是擠著吃，更別說晚上好好睡覺了。
5、擁有健康的飲食習(xí)慣
每個(gè)人每天都會(huì)吃飯，但是吃飯也有健康的飲食，和不健康的飲食。有些人每天注意營養(yǎng)均衡，和飲食規(guī)律；也有些人，不吃早點(diǎn)，午飯晚飯隨便對(duì)付，晚上還要吃宵夜。不健康的飲食習(xí)慣對(duì)于我們的胃和其他身體器官都會(huì)帶來傷害，慢慢的就會(huì)拖垮我們的身體。
平時(shí)生活中男人可以多吃些有助健康長(zhǎng)壽的食物
胡蘿卜其實(shí)也是有降血壓的作用，而且胡蘿卜里面的營養(yǎng)素也是非常高，可以提高身體的免疫力，更好的去抑制癌細(xì)胞的發(fā)生，此外經(jīng)常的吃胡蘿卜也可以讓眼睛特別明亮。
每天一個(gè)西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C、維生素P和尼克酸，常吃可以降血脂、抗衰老、降低患癌幾率。西紅柿中的番茄紅素還可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。
燕麥
燕麥?zhǔn)墙档湍懝檀己脱堑摹肮Τ肌薄Ｑ芯匡@示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類食物。
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