陳立夫，曾經(jīng)是蔣介石的機要秘書，在中國歷史上，也是一個有影響力的人，可能有的人對于它的履歷沒多少了解，但知道他是一個長壽之人，因此，對于他的長壽經(jīng)驗，也就會比較感興趣，想要從中學習一二，對幫助自己獲得長壽或許能有啟發(fā)。

關于陳立夫的長壽之法，其實在他的百歲壽誕上，是有一些分享的，而且，他還將自己的養(yǎng)生之道，整理了一下，把其命名為《我怎么會活到一百歲》，在這份記錄中，也是可以找到他的養(yǎng)生之法。其實，總結下來，陳立夫的長壽之道，其實就在于兩個點，一個在于先天條件好，另一個就是后天培養(yǎng)良好習慣。

可以說陳立夫的長壽秘訣，并不太難，都是日常中的一些平常習慣，重點就在于日復一日的堅持下來了，這是最難能可貴的。但也是可以理解，長壽永遠都不是一個口號，而是要付出行動的，沒有付出又何談回報，陳立夫的付出，最終獲得了長壽。

那么，陳立夫的先天條件好，體現(xiàn)在了哪里？

重點在于幾方面，分別是睡眠好、脾氣好和有毅力

【睡眠好】

一個人睡眠好不好，不僅會受到環(huán)境、情緒、疾病的影響，先天也是會占很大一部分原因，有一些人先天睡眠就不太好，總是容易醒來，或者說更容易被一些外物刺激，總是會處于淺睡眠狀態(tài)，還有一些人則是天生就睡眠質量高，很容易就進入熟睡狀態(tài)，怎么都不能影響到他的睡眠。

陳立夫就是這樣的人，每天都能進入熟睡，任何事情、任何情況都不能刺激到他，作為一個政治領導人，頂著的壓力，或者說需要面對的事情那么多，怎么能做到每天都能睡得好，入睡很容易，還真多虧先天條件好。

【脾氣好】

脾性好壞，天性也是會占一大部分的，有的人天生就是好脾氣，還懂得及時調節(jié)情緒，管理好自己的脾氣，陳立夫就是一個比較善于把控自己脾氣的人，面對一個暴躁的蔣介石，都能應付自如，脾氣可以說是相當好了，脾氣好的人，計較得失比較少，還不容易產(chǎn)生壞情緒，對心理以及身體健康都是有利的，可減少很多疾病的發(fā)生，也是為長壽奠定了好基礎。

【有毅力】

從他能夠活到百歲，且一直能夠保持好脾氣及好的睡眠，就能有所體現(xiàn)，說明他是一個有毅力的人，能夠將一件事情堅持到底。除此之外，陳立夫不管是在工作上，還在政治理論知識上，只要自己想做，一定會堅持去做，且必須要做好的。

陳立夫，后天又培養(yǎng)了什么樣的好習慣？

首先，飲食合理化

陳立夫在養(yǎng)生之道上，確實有一些講究，單從飲食上就可以看出來，在他們那個年代，根本沒有養(yǎng)生知識的相關科普，只能靠個人自己去專研，只有自己在意了，才會去研究，陳立夫就專門研究了，他的飲食都是他自己計劃的食譜。

每天必須保證飲食多樣化，種類相對會比較多一點，每天會喝燕麥粥，且是經(jīng)過搭配的燕麥粥，只是為了更好的攝入營養(yǎng)，來保護身體健康，每天都是換著花樣的做，每周交替更換著來，身體也就能相應收到回報，陳立夫之所以，每天都喝燕麥粥，主要是覺得有利于健康，期對心血管有保護效果，比較適合中老年人群。

其次，動靜適宜，既養(yǎng)心又養(yǎng)生

陳立夫，一直都有運動的習慣，只是運動也是有節(jié)的，會根據(jù)身體情況去調整運動量和運動項目，簡單來說，就是能運動時就適度的運動，不能運動了，就只專心靜養(yǎng)，動靜相結合的方式，讓他的身體狀態(tài)，一直都保持的很好。

他的運動方式，從最初的球類運動，慢慢過渡到散步，期間也是做了一些調整，比如說賽跑、游泳、打拳，就是在胳膊腿都能靈活運用時，該打球打球，稍微變差后，就開始跑步、游泳，之后，則是只能以散步的方式來運動了。在此期間，也是經(jīng)歷過以靜養(yǎng)心的階段，就是為了自己的健康，認為該沉靜了，就覺得不再為各種事奔波，想要靜下來安享晚年，就這樣他在適宜的動靜結合之下，活到了百歲之后。

綜上分析，陳立夫的長壽，有一部分是天性，還有一些則是后天努力得來的，從他的長壽秘訣中，能很好的體現(xiàn)出現(xiàn)代人的患病率高的原因，可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代的很多人生活方式都是錯的，難怪會導致健康狀況不樂觀，其實，從很多長壽之人的身上，都能發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)勢，有先天因素，也有后天因素，先天沒辦法去改變，那就要從后天去做努力，你能做到嗎？

參考資料：

《陳立夫：常吃燕麥享百歲》·健康時報·2010.2.8