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　　不要對任何“速成法”有幻想，因?yàn)樾⊥燃∪馐谴蠹∪馊?，脂肪沉淀定型后，不可能在短期?nèi)減掉。關(guān)鍵是持之以恒。如果你堅(jiān)持每天做如下動作，三個(gè)月左右開始看到效果，再三個(gè)月，你會欣喜若狂！

　　收縮VS小腿減脂

　　1 踮腳直立

　　用書本墊出一臺階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙眼正視前方。這個(gè)動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。