對于血脂高，我們都有所了解，簡單的說就是血液中的脂肪含量過高，超出正常水平。高血脂對人們的身體健康及其不利，容易導(dǎo)致身體的其他部位出現(xiàn)疾病。
特邀專家：趙忠印--北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、北京恒安中醫(yī)院主任醫(yī)師。
1.保持合適體重，不宜太胖。
肥胖容易引發(fā)多種疾病，肥胖的人群平均的血漿膽固醇和三酰甘油水平要明顯的高于同齡的體重正常的人。同時一個人身體的脂肪分布是與血漿脂蛋白水平有很大的關(guān)系的，特別是對于中心型肥胖者(肚子大，內(nèi)臟脂肪多)，就更容易導(dǎo)致血脂高。資料顯示，肥胖的人，在體重減輕后，很多人血脂紊亂都恢復(fù)正常了。
2.經(jīng)常鍛煉，有氧運動
經(jīng)常鍛煉的人不僅心肺功能強，保持合適的體重，同時能夠改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
對于鍛煉，也要注意一些問題，避免出現(xiàn)安全問題：
(1.運動強度：一般來說，運動后的心率水平可以衡量運動量的大小，衡量一個人的運動強度是否適宜，可以看看心率是否超過了個人最大心率的80%，控制在80%左右為好。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
(2.運動時間：在運動前要將身體活動開，可以進行5-10分鐘的預(yù)備活動，使人的心率上升到一定的水平，然后在進行20-30分鐘的有氧運動，讓身體出一點點汗。運動結(jié)束后再進行5-10分鐘的放松活動，讓身體放松下來。每周可進行3-4次，不宜過于頻繁，感覺身體不適可適當(dāng)休息下。
(3.運動時應(yīng)注意安全保護，避免受傷。
3.戒煙戒酒
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。
喝酒過量易引發(fā)脂肪肝，同時也易導(dǎo)致一系列的病癥。
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