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                                                                   開 心 一  天 從 早 晨  開 始                     

              毎天早晨，你是不是被突來的鬧鈴驚醒，強打精神開始穿衣洗漱，出門路上想著即將開始的工作而煩燥不安？其實，我們在晨起前后稍微讓生活改變一下，或許能收獲不一樣的心情。
             
                                                         【鬧鐘鈴聲盡量柔和】

               很多人為了能及時起床，往往把鬧鈴調(diào)得很剌耳，其實這不利于心理健康。因為深睡時，人類各系統(tǒng)均處于放松狀態(tài)，如被突如其來的鬧鐘吵醒，容易讓人感到驚恐，導致神經(jīng)緊張。長期如此，則可能出現(xiàn)煩燥不安、沖動易怒、情緒低落等問題。所以，鬧鐘的鈴聲盡量柔和一些，音量可由小到不，讓機體有個適應的過程。           
                            
  
               
                                                          【醒后搓搓臉】

               晨起時，身體功能還沒有完全喚醒，會有疲勞感。此時如果搓一搓臉，會起到振奮精神的作用。這是因為搓臉剌激了面部穴位，增加了血液循環(huán)。

                                                         
                                                           【再喝一杯水】

                經(jīng)過一夜的睡眠，身體往往處于缺水狀態(tài)神經(jīng)傳導物頂?shù)幕顒訙p少，不僅機體沒有活力，情緒還可能變得低落，所以，晨起喝一杯溫開水有助于改善情緒。

                                                            【出門前照照鏡子】

                研究發(fā)現(xiàn)，照鏡子能讓人充滿伩心，尤其在心情不好時照一照，可以有效地減輕心理壓力，增強自伩。所以，出門前不妨對著鏡子微笑，看到自已積極樂覌的形象。之后，做幾次深呼吸，讓身心得到深層次放松。