春乏、夏困、秋盹、冬眠，一年四季好似都沒有睡飽的時候，尤以起床困難戶為最。調(diào)查顯示，部分人特別是女性，起床后的心情都不會太好。在此，小編特地為大家整理了一份心情清單，照著做，可以快速去除負(fù)面情緒，為大家開啟美好的一天哦。
鬧鐘設(shè)置成大自然的聲音
身邊很多上班族、學(xué)生黨害怕早晨起不來，習(xí)慣將鬧鐘設(shè)成勁爆的音樂，但從吵鬧的鬧鈴中突然驚醒，帶來的往往是煩躁、排斥。
好的音樂能放松情緒，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設(shè)置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態(tài)中醒來。
醒后搓搓臉
早上醒來后不要急于起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然后再搓搓臉。搓臉可以促進面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來。
養(yǎng)成排便生物鐘
在起床或早餐后，固定時間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養(yǎng)成定點排便的習(xí)慣。即使沒有便意也可以試試，形成自己的排便生物鐘。
在穿衣鏡前擺個自信的姿勢
美國心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配。
首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象。然后，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。最后，在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天。
喝一杯“起床水”
晨起第一杯水要空腹、小口喝?？?/span>補充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。
新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善疲勞；便秘的人可以喝點淡鹽水；牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。
早餐要吃熱的
一份營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括四類食物：谷類(饅頭、面包、玉米等)；肉蛋類(富含蛋白質(zhì)的食物)；奶類(補鈣)；蔬菜水果類。
另外，每天早上還應(yīng)該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間，不要邊走邊吃，或買點餅干等零食當(dāng)早點，這樣容易營養(yǎng)不良。
看一會兒報紙
在吃早飯或長時間乘坐地鐵等公共交通工具時，不妨拿起當(dāng)天的報紙，瀏覽一下新聞，它能讓你得到最新消息，從中獲得好心情。
早起做點家務(wù)活
早起做家務(wù)？聽起來好像有些奇怪。但“早起的人更健康更快樂，同時身體指標(biāo)也更健康?！睂δ切﹣聿患俺槌龃蠖螘r間做晨練的人來說，做點家務(wù)不僅能讓家里更整潔，而且得抑郁、心理壓力變大和肥胖的幾率也更低。
上班路上欣賞花草
人類正在逐漸失去與大自然的聯(lián)系，所以，出門后，一定不要忽視周圍的一草一木，那些大自然的“使者”會給你帶來整日的好心情。
上班后跟同事聊聊天
早晨上班后，可以利用幾分鐘的時間，和關(guān)系好的同事說說話。交談一下彼此空閑時的生活狀態(tài)，也可以聊一聊工作中出現(xiàn)的一些問題，或者不開心的事情。良好的交談有助于緩解即將面對工作的緊張情緒。
聯(lián)系客服
