導(dǎo)語：手指和人的身心健康息息相關(guān)。每個(gè)人，都或多或少地經(jīng)歷過因手的變化而反射出心理、生理、內(nèi)臟、大腦的波動(dòng)及疾病的生發(fā)；甚至，有的時(shí)候，醫(yī)學(xué)大家們僅僅通過觀察手，就能探知病人身心的健康狀況。
一、著名哲學(xué)家康德曾說過：“手是身體的大腦”；著名教育家蘇霍姆林斯基也曾說：“兒童的智能在他的手指尖上?！卞憻捠?，就是鍛煉自己的大腦。人生的各個(gè)階段，都應(yīng)該鍛煉手指：
1、青少年，手指靈活地動(dòng)起來，左右腦會(huì)得到均衡的發(fā)育——比如，手指的“一加一等于二”、“二加二等于四”、“五減一等于四”等展掌屈指、雙手交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，不僅能讓右腦得到有效鍛煉，而且能減輕左腦的負(fù)擔(dān)。
2、中青年，在繁重的日常工作間隙，靈動(dòng)地讓手指動(dòng)起來——比如，兩手握成拳頭，然后把拳頭從小指依次張開，張開時(shí)需快而有力，全張開后用力伸直手指，然后再從小指處開始依次攥緊，兩手分別反復(fù)做5-10次。這種簡(jiǎn)單的手指運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉之，會(huì)收到意想不到的緩解壓力，清醒頭腦的作用。
3、老年人理所當(dāng)然地應(yīng)多做手指方面的鍛煉。很多老年人愛練太極拳，那么，除了多做太極松手、空手訓(xùn)練外，還可把太極拳之云手、白鶴亮翅、攬雀尾等專門進(jìn)行手部鍛煉的內(nèi)容提煉出來反復(fù)練習(xí)。此外，還可抽空做一做甩手、捶兩臂、頂十指、捏虎口等兩手運(yùn)動(dòng)法，從而幫助防治老年癡呆癥、延緩衰老。
二、根據(jù)中醫(yī)手診的機(jī)理，通過手指的揉捏，可以預(yù)防或治療很多疾病，如：
1、揉捏右手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)可防治肝??；
2、揉捏雙手無名指的三個(gè)關(guān)節(jié)可預(yù)防耳鳴；
3、揉捏左手拇指的各關(guān)節(jié)和左手小指三個(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，可預(yù)防糖尿病、心臟病；
4、揉捏雙手食指根部，可防治皮炎；
5、揉捏右手中指三個(gè)關(guān)節(jié)可調(diào)整眼睛疲勞；
6、揉捏雙手食指三個(gè)關(guān)節(jié)，可預(yù)防或治療痛經(jīng)。
三、 手指運(yùn)動(dòng)，會(huì)使我們的身體更靈活、更細(xì)膩、更敏銳、更健康。
1、手指運(yùn)動(dòng)，會(huì)使我們的心理狀態(tài)更放松、更自然、更和諧。
2、手指運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，趣味無窮，人人可為。
當(dāng)人心情煩躁的時(shí)候，會(huì)自覺不自覺地揉搓兩手--這是松弛心之緊張狀態(tài)的表現(xiàn)；
當(dāng)人遭遇大的壓力和大的恐懼時(shí)，手心會(huì)冒汗，手掌會(huì)發(fā)涼、發(fā)抖、發(fā)顫--這是內(nèi)在氣機(jī)紊亂、腦神經(jīng)緊張的體現(xiàn)；
當(dāng)人的手指干癟，指掌皺紋多，沒有色澤，斑點(diǎn)多時(shí)--這是手指氣血流通不暢，年老體衰，五臟不調(diào)和，某些內(nèi)臟有疾病的征象。
當(dāng)人的手指畏寒、手指扎破出血量少，或者不出血--這意味著身體弱，氣血流通有阻隔。
普通人可通過對(duì)手指的揉、掐、捏、按、振、點(diǎn)等來治療身心的疾病。
四、手部運(yùn)動(dòng)之簡(jiǎn)易四式：
第一式：甩雙手——兩臂自然下垂，由前向后甩動(dòng)30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂的功能，對(duì)肝、眼有助益。
第二式：捶兩臂——左右手握空拳，向?qū)?cè)上肢從肩到手腕捶打共20～30次。此動(dòng)作，有通經(jīng)活絡(luò)，防治關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛等作用。
第三式：頂十指——兩手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共10余次。此式有活動(dòng)指關(guān)節(jié)、增進(jìn)手部功能的作用。
第四式：捏虎口——左手拇、食指捏右手虎口各10次。本動(dòng)作，有增進(jìn)手部功能，輔助治療療頭、面部疾患的作用。
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