老師：

         你好。

        我想了解一下人的性格是否可以改變。我是個大三的女生，再有一年就要畢業(yè)了。我對自己的前途很擔(dān)心，主要是因為我的性格比較內(nèi)向，與人尤其是異性X往時總是很拘謹(jǐn)。大學(xué)三年了，除了宿舍的幾個室友外，我和其他同學(xué)往來很少，甚至與同班有的男生根本沒說過話。

        看見朋友和別人從容地聊天，我除了羨慕就是自卑。

        有時我覺得生活是挺不公平的，為什么我就要攤上這種內(nèi)向的性格，而很多人卻很開朗。身邊的人常常說我太“蔫”了，不愛說話，我也很討厭自己的性格，想改變?？墒俏也恢涝撛趺醋?。性格可以通過努力改變嗎？如果可以我該怎么做呢？

        回復(fù)：

        性格其實是很復(fù)雜的，包含很多側(cè)面，內(nèi)外向只是其中的一個緯度。從來信看，你最想詢問的問題其實是“內(nèi)向性格是否可以轉(zhuǎn)變成外向性格”。

        首先我們來看一下心理學(xué)上對內(nèi)外向性格是如何劃分的。按照心理學(xué)家榮格的觀點，“注意力的指向”是劃分內(nèi)外向的依據(jù)。內(nèi)向的人更多地將注意力指向于自己的內(nèi)心世界，而外向的人則對外部世界給與更多關(guān)注。

        一般說來，人的性格是不容易改變的。內(nèi)外向性格的人在神經(jīng)生理上似乎是有一些差異的。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與人交往時，人腦部活躍的區(qū)域，與受到檸檬汁刺激后活躍的腦區(qū)相同，于是他們做了一個實驗。找來兩組被試，一組為內(nèi)向者，另一組為外向者。心理學(xué)家在每個被試的舌頭上滴上幾滴檸檬汁，受到檸檬汁刺激，參與試驗者會產(chǎn)生唾液。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向者產(chǎn)生的唾液量要遠(yuǎn)多于外向者。由此心理學(xué)家認(rèn)為內(nèi)向者對刺激的反應(yīng)更加強(qiáng)烈，在陌生的場合，與人交往時更易感到局促。而外向者反應(yīng)較弱，更喜歡熱鬧的情景。

        內(nèi)向的性格不易完全改變，反過來說，也沒有必要改變。其實內(nèi)向、外向只是一種性格傾向，并不存在優(yōu)劣問題。內(nèi)向性格者，也有很多優(yōu)點，比如易于集中注意力，專注于一件事情，不易被流行的觀念影響，對人的內(nèi)心體驗、感受更敏感，有更多可以自己安排的時間等等。

        一些內(nèi)向的人，容易走入一個認(rèn)識誤區(qū)，將“與人交往表現(xiàn)拘謹(jǐn)”對自己人際關(guān)系上的負(fù)面影響，看的過重。據(jù)美國學(xué)者安德森的研究顯示，影響人際關(guān)系的品質(zhì)中，按重要性排列開朗只排到了18位，真誠、真實、智慧、可信賴、有思想、體貼、善良、友好等品質(zhì)都在其前面。人們不會因為一個人有些拘謹(jǐn)就反感、否定他。有很多內(nèi)向的人生活也很快樂、成功，他們并不覺得內(nèi)向是通往幸福之路上多大的絆腳石。

        當(dāng)然如果你希望提高自己與人交往的能力，交際時更輕松、自然，這是可以通過鍛煉做到的（這與完全改變性格是兩回事），生活中有不少這樣的例子。你可以嘗試循序漸進(jìn)地為自己設(shè)立一些目標(biāo)，以下是一個人為自己定的“告別羞澀”行動計劃供參考（請結(jié)合你的實際情況修改）：

        第一步目標(biāo)：不再逃避集體、交際活動，主動加入

        第二步目標(biāo)：參加活動時，與3個人打招呼

        第三步目標(biāo)：與1-2人進(jìn)行較長的交流

        每次努力后要對自己的表現(xiàn)總結(jié)，并用1到10間的數(shù)字打分（10代表最好），當(dāng)針對一個目標(biāo)連續(xù)三次達(dá)到8分以上時（這個分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)可以自己定）進(jìn)入下一個目標(biāo)

        另外，你還可以與身邊那些喜好交際的人交朋友，一方面這些人容易走近，另外他們的熱情也會慢慢感染你。羞怯是可以通過努力改善的。

        祝你每天進(jìn)步一點點！