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       做俯臥撐事可以豐胸的。如果適當(dāng)練習(xí)俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達(dá)到保持身材的作用。當(dāng)然除了俯臥撐還有其他動作可達(dá)到豐胸的目的哦。

　　1、俯臥撐

　　雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

　　要點(diǎn)：要保持后背挺直，不能撅起臀部。練習(xí)3到4組，每組8到15次。

　　2、上斜俯臥撐

　　兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

　　要點(diǎn)：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習(xí)3到4組，每組8到15次。

　　3、平凳啞鈴?fù)婆e

　　平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點(diǎn)：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習(xí)3到4組，每組8到15次。

　　4、上斜啞鈴?fù)婆e

　　可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　要點(diǎn)：不要拱背，肘部屈度為90度。練習(xí)3到4組，每組8到15次。

　　做俯臥撐能夠豐胸嗎?專家溫馨提醒：俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達(dá)到最低點(diǎn)時略作停頓，然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛，動作就等于失敗。

　　如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。