現在很多人都意識到了睡眠對身體健康的重要性，但由于一些人因為學習或工作過于緊張，所以有的時候不得不熬夜，實際上經常熬夜對身體的危害特別大。
除此之外如果睡前有這4個壞習慣，也會導致身體健康出問題，只有盡早改正才能延年益壽。
1、睡前過度飲食
很多人都有吃夜宵的習慣，殊不知如果經常在睡前吃太多東西，不僅容易導致身體逐漸發(fā)胖，還會影響消化和腸道健康。
如果不盡早改正這個壞習慣，還會誘發(fā)胃腸道疾病出現，更為重要的是還會影響睡眠質量，如果睡眠質量長期受到影響，那么還會誘發(fā)其他疾病出現，所以睡覺前兩小時之內最好不要吃東西。
2、睡前過度鍛煉
鍛煉身體對身體有很多益處，但如果選錯了鍛煉時間或鍛煉強度過大，反而會導致身體健康受損。
如果每天都在晚上臨睡前做一些劇烈運動，那么不僅不會提升睡眠質量，而且還會導致睡眠質量不佳，原因是睡前過度運動會導致大腦處于亢奮狀態(tài)，不僅很難入睡而且還會引發(fā)一些健康問題。
但在睡前做一些有氧運動，比如慢走或瑜伽等運動，反而會有效促進睡眠并提升睡眠質量。對于喜歡運動的人群來講，即使有“夜跑”的習慣也不要跑太長時間，因為這樣做反而會影響睡眠質量，雖然表面上來看是在鍛煉身體，殊不知卻為身體埋下了一顆定時炸彈。
3、睡眠姿勢不正確
睡覺姿勢對身體健康至關重要，如果平時睡覺經常采用左側臥或平躺的姿勢，不僅會壓迫心臟并對心臟供氧能力產生一定抑制，而且也不利于睡眠質量。
尤其是采用躺臥姿勢睡覺，還會使全身的骨骼和肌肉處于緊張狀態(tài)，所以應該及時更正這種不良的睡眠姿勢，而且最好采用右側臥的失眠姿勢。
4、開燈玩手機
現在可以說是人手一部手機，尤其是對于一些中青年來說，幾乎養(yǎng)成了難以戒掉的手機依賴癥。
無論是吃飯還是睡覺之前都是手機不離手，殊不知如果平時經常在睡前開燈玩手機，對身體的危害性特別大，不僅會導致睡眠質量嚴重下降，而且長此以往還會導致近視或一些眼疾出現。
除此之外睡前玩手機還會影響頸椎健康，因為絕大多數人都是躺在被窩里，或者是依靠在床頭玩手機，久而久之就會導致頸椎壓力過大，一旦出現頸椎病之后不僅很難治愈，而且還會誘發(fā)一些并發(fā)癥。
所以一定要盡早改掉睡前開燈玩手機的壞習慣，只有這樣才能避免影響睡眠質量和身體健康。
上面介紹了睡前的4個壞習慣，對睡眠質量和身體健康的危害。從養(yǎng)生角度來講只有睡得好身體才會更健康，如果平時經常熬夜或在睡前吃東西、過度運動等，都很容易影響睡眠質量和身體健康，只有及時改掉這些不良的睡前壞習慣，才能讓自己在睡得好的前提下身體變得更健康。
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