李萌是一名青年男子，他有著一份普通的工作，每天都會(huì)把手機(jī)帶在身邊，無論是工作還是休息，他都會(huì)在睡前玩手機(jī)，他覺得這樣可以放松自己，享受一下科技帶來的樂趣。
但是他卻沒有想到，他的這個(gè)習(xí)慣會(huì)給他帶來很多身體上的問題。他開始失眠，睡眠質(zhì)量也變得很差，無論他多久睡一次，他都會(huì)感覺疲憊不堪。此外，他還會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)癢，頭暈，頭痛，腰酸背痛等癥狀。
李萌覺得自己的身體越來越不好，于是他決定改變自己的習(xí)慣，每晚早點(diǎn)睡覺，不要再玩手機(jī)了。他改變習(xí)慣之后，他發(fā)現(xiàn)自己睡得更香，身體也變得更健康了。
長期在睡前玩手機(jī)，這5個(gè)痛苦或許會(huì)落你身上
現(xiàn)在，越來越多的人喜歡在睡前玩手機(jī)，但這樣做卻對(duì)身體有害。長期在睡前玩手機(jī)對(duì)身體有5個(gè)影響：
一是影響睡眠質(zhì)量。睡前玩手機(jī)會(huì)讓大腦活動(dòng)過度，使睡眠受到影響，睡眠質(zhì)量不佳，容易產(chǎn)生失眠癥狀，進(jìn)而影響身體的健康。
二是影響視力。睡前玩手機(jī)會(huì)讓眼睛疲勞，長期下來容易造成視力下降，甚至出現(xiàn)近視等眼疾病。
三是影響心理健康。睡前玩手機(jī)會(huì)讓人進(jìn)入緊張的狀態(tài)，長期下來容易造成焦慮、抑郁等心理疾病。
四是影響免疫力。睡前玩手機(jī)會(huì)影響身體節(jié)律，使身體出現(xiàn)不適，缺乏足夠的睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，使身體更容易受到病毒的侵害。
五是影響身體健康。長期睡前玩手機(jī)會(huì)讓身體缺乏進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，使身體缺乏鍛煉，從而影響身體健康。
總之，長期在睡前玩手機(jī)會(huì)對(duì)身體有很大的影響，應(yīng)該盡量避免這種行為。有意識(shí)地控制時(shí)間，減少睡前玩手機(jī)的時(shí)間，保護(hù)自己的身體健康，以及睡眠質(zhì)量。
如何正確看手機(jī)？
正確看手機(jī)的方法有很多，下面介紹幾種：
1. 眼睛保護(hù)：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該保護(hù)眼睛，盡量避免長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，定期休息，讓眼睛放松一下，以免受到眼睛的不適。
2. 合理使用：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該避免過度使用，盡量不要看太多的游戲、視頻等，以免影響自己的視力。
3. 控制亮度：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該控制屏幕的亮度，盡量不要設(shè)置過亮的屏幕，以免使眼睛感到疲勞。
4. 離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該盡量把手機(jī)放在距離眼睛較遠(yuǎn)的位置，以免使眼睛受到過大的刺激。
5. 注意正確姿勢：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該注意正確的姿勢，盡量避免低頭使用手機(jī)，以免長期使用手機(jī)而導(dǎo)致脖子酸痛。
6. 定期檢查眼睛：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該定期檢查眼睛，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛的問題，并采取相應(yīng)的措施，以免受到過大的傷害。
睡前可以做點(diǎn)什么？
首先，做一些放松身心的活動(dòng)，比如散步、深呼吸、瑜伽等，這些活動(dòng)可以讓你放松身心，放松神經(jīng)，調(diào)整身體，有助于睡眠質(zhì)量的改善。
做一些鍛煉，比如做簡單的健身運(yùn)動(dòng)，讓身體更加健康，同時(shí)也可以幫助睡眠質(zhì)量的改善。
在睡前做一些放松的活動(dòng)，比如聽音樂、看書、寫日記等，這些活動(dòng)可以讓你放松心情，讓你更容易入睡。
在睡前做一些有意義的事情，比如制定一些計(jì)劃，讓自己有一個(gè)明確的目標(biāo)，這樣可以更好地激勵(lì)自己，更有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
因此，睡前玩手機(jī)可能會(huì)帶來一些痛苦，但是若能克制，就可以享受到一個(gè)良好的睡眠，從而獲得健康的身體和心靈。
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