教育家斯賓塞說過：
“長期的身體毛病，使最光明的前途蒙上陰暗；而強(qiáng)健的活力，就使不幸的境遇也能放金光?！?/p>
一個(gè)人如果沒有好的身體，總是動不動就生病，會在生活各方面遭遇阻礙，內(nèi)心也變得沮喪失落；
反之，擁有健康的體魄，則能心情舒暢，無懼挑戰(zhàn)，面對前行路上的風(fēng)雨和挫折，總能勇往直前。
拉開這中間差距的，就是運(yùn)動。
運(yùn)動和不運(yùn)動，過的是截然不同的人生。
前段時(shí)間，北京國際電影節(jié)上，吳彥姝憑借電影《媽媽！》中的精湛表現(xiàn)，斬獲最佳女主角。
84歲的她，身穿一襲黑色長裙，舉手投足都透露出穩(wěn)健與優(yōu)雅。
電影里，吳彥姝飾演了一位年邁的媽媽，為了照顧患有阿茲海默癥的女兒，堅(jiān)持鍛煉身體。
電影外，她也常年保持著運(yùn)動的好習(xí)慣，打籃球、練瑜伽、做平板支撐，幾乎每天都不間斷。
“我建議年輕人們要有一個(gè)好身體，只要你身體好了，你什么都想干，真的?！?/p>
從吳彥姝的身上，我們看到了她對運(yùn)動發(fā)自內(nèi)心的迷戀，和不輸給歲月的豪情。
而反觀身邊的一些年輕人，卻是想盡辦法逃避運(yùn)動，隨之而來的，是身體機(jī)能下降，健康狀況堪憂：
要么是爬幾層樓梯就要大口喘氣，跑半小時(shí)就渾身疼痛，仿佛受罪般煎熬；
要么是年紀(jì)輕輕就患上高血脂、糖尿病等各種慢性病，后半生要與藥物相伴。
正如醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》說的那樣，如果長期不運(yùn)動，人的器官機(jī)能會下降30%，各類疾病也會找上門來。
很認(rèn)同一句話：
“不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經(jīng)營不好自己健康的人，又如何經(jīng)營好他的事業(yè)?！?/p>
堅(jiān)持運(yùn)動，就是給自己的健康筑牢根基，給事業(yè)添磚加瓦。
當(dāng)我們渾身充滿力量，就能不斷攀登高峰，豐富生命內(nèi)涵，取得更大成就。
科學(xué)家詹姆斯發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以讓人變得自信、樂觀，從而有效地治療和預(yù)防抑郁癥。
生活中，每個(gè)人都難免有迷茫和焦慮的時(shí)刻，找不到前行的動力。這個(gè)時(shí)候，除了讀書，還可以嘗試運(yùn)動。
只要邁出運(yùn)動的第一步，就有了療愈的開始。
網(wǎng)上有人分享了自己“聽人勸”的過程，起初，他是一個(gè)相貌平平、工作一般、身材臃腫的男青年，非常不自信，甚至懷疑活著的意義。
大家都勸男青年，可以先把體重減下來，慢慢改變自己，他聽進(jìn)去了，認(rèn)真鍛煉身體，并每天分享到網(wǎng)上，邀請大家見證這個(gè)過程。
慢慢地，他減肥成功，更換發(fā)型，并學(xué)習(xí)技能，整個(gè)人的心態(tài)也變得積極向上，對生活多了熱愛與憧憬。
央視主持人白巖松說過一段話：
現(xiàn)在抑郁和焦慮，是年輕人經(jīng)常面對的問題，但是體育生為什么會開心很多？
我經(jīng)歷過很多挫折打擊和各種抑郁的可能，但我還是開開心心活著，為什么？
不舒服的時(shí)候出去跑啊，我一身汗下來，就覺得好多了！
我們之所以會精神內(nèi)耗，根源在于想得太多，而動得太少。
整日待在家里，身體不動，就容易讓思維變得狹隘，內(nèi)心變得糾結(jié)，為一點(diǎn)小事而郁郁寡歡。
而運(yùn)動，就能打破負(fù)面情緒的壁壘。
當(dāng)汗水排出，身體分泌多巴胺，我們就能卸下壓力，找回平靜，變得豁然開朗。
很喜歡一句話:
人類最好的醫(yī)生就是空氣、陽光和運(yùn)動，它治療的不止有身體，還有內(nèi)心。
無論是健康的身體，向上的事業(yè)還是積極的狀態(tài)，每個(gè)光鮮亮麗的成績背后，都離不開我們?nèi)諒?fù)一日的堅(jiān)持，和一點(diǎn)一滴的積累。
運(yùn)動這件事，只要下定決心開始，任何時(shí)候都不晚。
第一， 具體化，每天運(yùn)動5分鐘就很好。
暢銷書《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，身材肥胖，立志減肥，卻在進(jìn)入健身房后就想退縮，感覺鍛煉半小時(shí)簡直比登天還難。
幾次下來，他改變了做法，把鍛煉計(jì)劃具體化：“不如試試做1個(gè)俯臥撐吧”。
他發(fā)現(xiàn)很簡單，接著做了第二個(gè)和第三個(gè)，不知不覺間就做完了半小時(shí)。
“開始行動的理由是最難找到的，因?yàn)槟繕?biāo)的重量造成了巨大的壓力?！?/p>
很多人在運(yùn)動初期，給自己定下宏大的目標(biāo)，比如，要跑步五公里，要減掉十公斤，等等。
看起來雄心勃勃，卻會給自己帶來無形壓力，從而變得害怕開始。
其實(shí)，我們可以把目標(biāo)簡化和具體化，從每天鍛煉五分鐘開始，讓自己先動起來，才有后面無限的可能與美好。
第二， 多樣化，運(yùn)動也可以很有趣。
都說熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景，一種運(yùn)動做久了，也難免失去探索的樂趣。
比如，每天都散步，走多了就覺得單調(diào)；常騎行的那個(gè)公園，如今也不想去了。
這時(shí)候，我們可以調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，開展不同種類的運(yùn)動。
比如，習(xí)慣了走路的節(jié)奏，不妨嘗試游泳，感受不同的呼吸頻率；習(xí)慣了跳舞的力度，不妨練習(xí)拳擊，鍛煉更強(qiáng)的身體速度。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授約翰·瑞迪指出，如果我們參與不同運(yùn)動，刻意給大腦一些壓力，那么，大腦就能得到不同的鍛煉和進(jìn)化。
當(dāng)我們的身體感受不同的強(qiáng)度、柔度和力度，大腦能得到更多鍛煉，內(nèi)心也會變得更加興奮和喜悅。
運(yùn)動并不是刻板的堅(jiān)持，而是豐富的體驗(yàn)和有趣的嘗試。
第三，長期化，鼓勵自己堅(jiān)持到底。
朋友告訴我，自己剛開始運(yùn)動，出于興趣，會堅(jiān)持幾天；換了項(xiàng)目后，也能保持三分鐘熱度，但沒過多久，就寧愿躺著休息了。
她不由得懷疑自己，是不是做事總是虎頭蛇尾。
我告訴她，這種情況很正常。
有資料顯示，大約50%的人在開始鍛煉后的半年到一年時(shí)間里，都想過放棄。但只要用對方法，度過瓶頸期，就能重新找回運(yùn)動的主動權(quán)。
比如，我們可以循序漸進(jìn)，一步一步來，從基礎(chǔ)運(yùn)動到強(qiáng)化運(yùn)動，每個(gè)階段解鎖一些新成就，勉勵自己開心堅(jiān)持。
我們還可以尋找?guī)讉€(gè)志同道合的朋友，組成運(yùn)動小組，大家互相鼓勵，就能打敗畏難心理，變得更有動力。
運(yùn)動的路上，我們可以獨(dú)自成長，也可以共同美麗。
只要認(rèn)真對待每一次鍛煉，堅(jiān)定踐行每一個(gè)計(jì)劃，讓自己的運(yùn)動時(shí)間長一點(diǎn)，再長一點(diǎn)，就能感受到“堅(jiān)持”的意義。
達(dá)·芬奇說過：“運(yùn)動是一切生命的源泉?！?/p>
運(yùn)動是這個(gè)世界上回報(bào)率最高的投資，能給我們帶來生命的能量，給內(nèi)心長久溫潤的滋養(yǎng)。
當(dāng)我們開始運(yùn)動，并堅(jiān)持下來，就會發(fā)現(xiàn)，原來，運(yùn)動的人生，如此美好，如此充實(shí)，如此值得。
點(diǎn)個(gè)“在看”，愿我們都能擁有健康體魄，充滿無限活力，朝氣蓬勃擁抱每一天。
作者 | 許小貓，公眾號：奇思妙想許小貓（ID:xvxiaomao2018）。
主播 | 向北，主持人，以清凈心看世界，以歡喜心過生活。微信視頻號：向北閱讀
五一小長假來啦！
這個(gè)五一你打算怎么過？
踏春？勞動？探親？旅行？
或是終于放下忙碌，
想要趁著五一假期好好休息一番。
走到的叫足跡，走不到的叫憧憬，
不論是盡意山水間，還是舒心快樂宅。
都是假期最愜意自在的快樂。
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