腎虛型腰痛是一種常見的腰痛類型。腎和腰生來關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎府”、“腎主骨、生髓”，人體的骨髓正是由腎精化生和滋養(yǎng)的，腎的虛實(shí)盛衰，直接影響骨骼的營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)和功能，當(dāng)你腎虛了，就無法濡養(yǎng)腰脊筋脈，導(dǎo)致腎虛腰痛。三伏天暑熱難耐，腎虛腰痛發(fā)病率也很高，不同類型的腎虛所導(dǎo)致的腰痛也不盡相同，我們針對(duì)幾種類型的腎虛腰痛，分別給出了補(bǔ)腎強(qiáng)腰的食療粥方，盡管來對(duì)癥取用吧。
腎陽虛腰痛
中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”，三伏天正是養(yǎng)腎陽的好時(shí)節(jié)，然而很多人卻背道而馳，貪戀冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、喝冰鎮(zhèn)啤酒，露背裝、露臍裝，寒邪侵入體內(nèi)，損耗腎陽，加重腎陽虛。腎陽虛腰痛通常表現(xiàn)為腰膝酸痛，手腳冰涼，喜熱畏寒，精神倦怠，極易疲勞，腹瀉便溏等。
食療方：芪參紅棗粥
黃芪可溫補(bǔ)腎陽，黨參也可補(bǔ)充陽氣，補(bǔ)而不燥。芪參薏米粥的做法很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備黃芪15克，黨參15克，薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米和扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，再用文火煮成粥。注意不要用人參代替黨參，人參雖然也能補(bǔ)陽氣，但是太燥熱了，不適合三伏天。
腎陰虛腰痛
春夏陽氣升發(fā)，而三伏天又是一年中氣溫最高、陽氣最盛的時(shí)節(jié)，這對(duì)陰虛體質(zhì)的人屬實(shí)很不友好。這時(shí)候偏偏又是流行擼串的時(shí)段，燒烤、油炸、辛辣食品攝入過多，更是加重陰虛，口干舌燥，便秘尿赤，頭暈盜汗，煩躁易怒，并且很容易引起腎陰虛腰痛，出現(xiàn)腰肌酸軟的癥狀。
食療方：芡實(shí)老鴨粥
鴨子是水禽，而水屬陰，所以鴨肉性涼，可以生津止渴，祛暑消疲，滋陰降火，補(bǔ)虛除熱，《名醫(yī)別錄》中稱 鴨肉為“妙藥”和清補(bǔ)上品，民間更有“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”的說法。芡實(shí)老鴨粥取老鴨1只，芡實(shí)、大米各50-100克，將殺好的老鴨去毛去內(nèi)臟，加水煮熟后加少許鹽、蔥、姜等調(diào)料。將煮鴨的湯加上適量水倒入鍋中，加入芡實(shí)、大米一起慢火熬粥，熬煮到大米軟爛即可食用。
腎氣虛腰痛
三伏天悶熱潮濕，走一會(huì)兒路都會(huì)出一身汗，有的人又信奉“冬練三九，夏練三伏”的古訓(xùn)，頂著大太陽做劇烈運(yùn)動(dòng)，練得大汗淋漓才肯罷休。中醫(yī)認(rèn)為氣隨汗脫，汗出得越多，衛(wèi)氣流失就越多。人體的衛(wèi)氣就如同衛(wèi)士守護(hù)著體表，衛(wèi)氣一虛，體表門戶大開，體內(nèi)津液更易外泄，異常多汗，就形成了惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致腎氣虧虛。腎氣虛腰痛一般表現(xiàn)為腰酸腰痛、小便不暢、夜尿增多、記憶力衰退等。
食療方：山藥蓮子黑米粥
《本草綱目》說山藥“益腎氣”，它性味平和，不熱不燥，適合各種體質(zhì)的人。蓮子性平、味甘澀，也是滋陰補(bǔ)腎的養(yǎng)生之寶。同時(shí)，在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，是滋陰益氣的好食材。山藥蓮子黑米粥做法如下：蓮子50克、黑米100克洗凈，冷水浸泡30分鐘后入鍋大火熬煮，淮山藥150克去皮切成滾刀塊，等黑米煮到七八分熟的時(shí)候?qū)⑸剿幦脲佄幕鹜?，所有食材煮到爛熟再燜幾分鐘后盛出享用。喜歡喝甜粥的，可以加些冰糖或紅糖。
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