前列腺炎(prostatitis)是男性泌尿生殖系統(tǒng)的常見病，臨床以尿頻、尿急、尿痛，排尿時尿道不適或灼熱為主要癥狀，伴隨前列腺的腫大，甚至按壓痛。將前列腺炎分為4類：①急性細菌性前列腺炎；②慢性細菌性前列腺炎；③慢性非細菌性前列腺炎；④前列腺痛。不同的類型的臨床癥狀有差異，今天主要闡述凱格爾運動對前列腺炎排尿困難的作用。
前列腺的治療的過程中，容易引起一些并發(fā)癥，比如急性尿潴留，會引起局部充血、腫脹、壓迫尿道，以致排尿困難，控制尿流的肌肉有可能會弱化。當這種情況發(fā)生時，你可能有尿失禁。好消息是，有一個簡單的練習，稱為凱格爾運動鍛煉，可以幫助加強盆底的肌肉。
前列腺是腺體，大小和核桃差不多，位于膀胱周圍尿道的上部。前列腺周圍有很多肌肉圍繞著，這些肌肉可能隨著前列腺治療的治療或者病情的蔓延而弱化。這可能會導致人體對尿液的控制變差，慢慢就形成尿液泄漏，也被稱為失禁。當加強盆底肌肉的力量可以更好地控制膀胱和尿流。請記住，盆底肌肉和全身其他肌肉一樣，需要時間建立和加強，這將意味著您將需要花更多的時間去鍛煉。
凱格爾運動，又稱為骨盆底肌運動，骨盆底肌又稱PC肌，因此也稱為PC肌收縮運動。它是1948年被美國的阿諾德凱格爾醫(yī)師所公布，以重復收縮放松部分的PC肌作為主要的訓練方法。
具體的凱格爾運動訓練方法已經(jīng)在前面的文章闡述了，這里不再闡述，具有的訓練的方法可以關注我們，查閱我們上一篇文章。
https://www.yidianzixun.com/article/0IYtvrVq
當你第一次開始做凱格爾練習時，你可能無法重復鍛煉10次。剛開始應該少做凱格爾運動，但是可以分多次進行鍛煉。當你做凱格爾運動能夠達到一定的量時，慢慢增加重復練習的次數(shù)，直到每次達到20次。你的目標應該是讓凱格爾每天練習3-5組。凱格爾練習的偉大之處在于你可以隨時做這個運動，沒有人能夠看到你在做這些練習，你也不需要任何特殊的設備做凱格爾訓練。
聯(lián)系客服
