前兩天《微博之夜》盛典上，小她再一次被劉詩詩的好氣質(zhì)折服了。
天鵝頸、蝴蝶背、等號臂，身材完美，儀態(tài)優(yōu)雅，絕對的360度無死角美人。
就連抓拍下的劉詩詩，狀態(tài)依舊如驕傲的天鵝。
當(dāng)天活動現(xiàn)場還流露出一些四小花旦合影照，不管是對著鏡頭擺拍留念，還是現(xiàn)場抓拍，劉詩詩永遠(yuǎn)都是肩背挺拔，氣質(zhì)出眾。
和舞蹈出身的劉詩詩比起來，大冪冪和baby在儀態(tài)方面還是要差一口氣，看得出來，當(dāng)天兩個人都沒有太注意儀態(tài)，都有一點(diǎn)圓肩駝背。
很多網(wǎng)友看到這張合影照都在感慨：“好儀態(tài)真的太重要”，四小花旦各有各的美，但放一起，好儀態(tài)好氣質(zhì)的那位真的贏很大。
小她以前也強(qiáng)調(diào)過很多次，很多時候，好儀態(tài)比好身材還要重要。
好儀態(tài)可以彌補(bǔ)身材上的短板，但若一個人身材好，卻含胸駝背高低肩，那好身材也要大打折扣。
既然好的儀態(tài)對女生這么重要，那么關(guān)于儀態(tài)方面，我們需要注意哪些呢？
首先，我們就從上文中提到的圓肩說起。
什么是圓肩？顧名思義，圓肩就是含胸、肩膀內(nèi)扣，雙肩向前的時候，雙肩形成的是一個半圓形弧線。
圓肩這個問題在女性身上非常普遍，很多女明星也有這個問題。
除了楊冪，小Emma的圓肩問題也非常嚴(yán)重，正面看有點(diǎn)佝僂，盛世美顏也輸給了儀態(tài)不好。
側(cè)面看，肩臂部位都顯得臃腫粗壯。
年輕輕輕的歐陽娜娜也許是長期拉琴職業(yè)病的緣故，也有一點(diǎn)圓肩問題。
同樣是年紀(jì)輕輕的兩個人，圓肩問題讓歐陽娜娜看起來沒有那么朝氣有活力。
圓肩對氣質(zhì)的損害程度有多大？小她再舉一個鮮明的例子。
這張照片是前陣子奶茶妹妹參加一個晚宴的合照，中間這位是晚宴的主辦者，也許是為了故意凹鎖骨，擺拍的時候，呈現(xiàn)出一個很明顯的圓肩弧線。
這么一凹，氣質(zhì)全無，反而站在一邊筆直挺立的奶茶妹妹倒有一股女主人的氣質(zhì)。
那么好看的肩膀是什么狀態(tài)呢？
是像《芳華》里的穗子，肩膀打開，朝氣蓬勃，側(cè)面看像小白楊一樣挺立。
是像給了奚夢瑤一個暖心擁抱的大KK，平直的雙肩讓她看起來自信大方。
圓肩的造成原因有很多，比如：很多女生在青春發(fā)育期，或者一些大胸妹子，出于害羞心理習(xí)慣性含胸低頭，時間久就會形成圓肩；長期伏案工作者姿勢不注意；另外，心情抑郁、不夠自信也會讓人畏手畏腳，整個人不夠展開而致圓肩。
怎么判斷自己是圓肩？
雙手自然下垂，看中指是否剛好貼褲縫，如果中指在褲縫前，就是圓肩。
那么圓肩該怎么解決？
首先，要過心理關(guān)，要自信，坦然，陽光，時刻提醒自己走路抬頭挺胸。
說一個很管用的小竅門，走路的時候可以心里想著“老娘就是超模，老娘就是這么魅力無窮”，走出提刀去殺人的氣魄來。
第二，如果不能去健身房請私教的話，可以在家里或者辦公室休息的時候做一些簡單的動作，主要是加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練，拉伸胸部和肩部。
推薦一組背部肌肉訓(xùn)練動作，每組動作20次，一天1-3組即可，強(qiáng)度可循序漸進(jìn)。
推薦兩個簡單易學(xué)，隨時隨地都可以做的拉伸胸部肩部肌肉的動作。
第三，在穿衣方面，圓肩嚴(yán)重的話，不建議穿露肩，或者貼身松軟的圓領(lǐng)衣服。
建議穿面料立挺的V領(lǐng)，或者一些Oversize款大外套。
脖子前傾也叫“探頸”、“猥瑣頸”，就是脖子明顯前伸。
脖子前傾經(jīng)常會和圓肩、駝背伴隨出現(xiàn)。
除了圓肩，大冪冪的脖子前傾問題也很嚴(yán)重。
德普叔的女兒Lily Rose也是脖子前傾。
脖子前傾不僅影響氣質(zhì)，還會顯得人脖子很短，視覺顯胖顯矮。
很多高個妹子都有脖子前傾的問題，小清新霉霉和網(wǎng)紅超模Gigi也是脖子前傾。
脖子前傾不僅讓人看起來無精打采，還有點(diǎn)猥瑣、笨重。
小她再拿好儀態(tài)代表奶茶妹妹舉個例子說明，奶茶妹妹是標(biāo)準(zhǔn)的天鵝頸，側(cè)面看，頸部修長，且與背部基本在一條線上，整個人看起來非常精神挺拔。
這張合照中，即使是正面照，也能看得出來另外一位女士脖子嚴(yán)重前傾，氣質(zhì)差別一眼明了。
最美王后之一西班牙王后，沒嫁入王室前，也是脖子前傾，顯得脖子短，人不夠利索。
嫁入王室經(jīng)過一番儀態(tài)訓(xùn)練后，脖子前傾問題不存在了，整個頸部看起來都修長了不少。
另外，從健康上來看，脖子前傾時間久，頸椎壓力過大，還會引起頸椎疾病。
那么脖子前傾是如何引起的？又怎么緩解治療呢？
脖子前傾是一種現(xiàn)代病，多半引發(fā)原因都是長期低頭看手機(jī)，像大冪冪就是一個很典型的網(wǎng)癮少女。
另外伏案工作者也是脖子前傾高發(fā)區(qū)，尤其電腦工作者，坐姿以及使用電腦姿勢不正確也會引起脖子前傾。
判斷自己是不是脖子前傾，可以在自然站立狀態(tài)下，讓朋友幫你拍張側(cè)面照，觀察自己是不是脖子明顯前伸，后腦勺和后背不在一條線上，如果是的話，就是“猥瑣頸”了。
脖子前傾怎么辦？
首先提高意識，用意識控制自己挺直頸部，想象自己像赫本或者趙雅芝一樣優(yōu)雅，或者手機(jī)里存幾張她們的照片，經(jīng)常拿出來激勵自己。
第二，少玩手機(jī)，使用電腦的時候，保持正確的姿勢，如下圖所示。
第三，通過一些運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練，首先還是像我們上面提到過的，加強(qiáng)背部肌肉訓(xùn)練，拉伸胸部以及肩部，動作依照上面的即可。
另外，還要配合頸部訓(xùn)練，可以打打羽毛球、網(wǎng)球。在工作間隙，可以做做頭頸前俯、后仰、左右旋轉(zhuǎn)等基本頸椎操。
最后，在穿衣打扮上，如果有嚴(yán)重的脖子前傾，不建議穿露肩露背的衣服，也不建議過短或者不能遮住后頸部的發(fā)型。
穿起不露肩不露背的衣服，長長的披肩發(fā)，小清新的脖子前傾問題是不是看起來沒那么明顯了？
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度，簡單說，就是腰部用力向前拼命翹屁股，但是小腹仍舊前凸。
很多人為了身材更顯S曲線，往往會刻意把骨盆前傾。
維秘超模們出于職業(yè)需要，為了更好打造S曲線，往往在擺pose的時候都會刻意骨盆前傾一下以達(dá)到翹臀的效果。
糖糖和可兒雖然已經(jīng)擁有了傲人翹臀，但為了拍照好看，還是有在用力凹，以顯得臀部更翹。
長期的骨盆前傾對身體傷害非常大，會引起腰椎變形、骨盆變形、腰酸腰疼、以及便秘、痛經(jīng)、慢性疲勞、體寒等。
骨盆前傾一時獲得了假翹臀，但時間長久，反而也會對體型造成不良影響，比如會引起小腹突出、臀部橫向生長堆積贅肉等。
肯豆的小腹突出就很明顯。
唐嫣本來非常瘦，一米七幾的個子不到一百斤，但是唐嫣也有骨盆前傾的問題，她的小腹也是有突出一點(diǎn)的。
真正自然的翹臀應(yīng)該是什么樣呢？參考練花樣滑冰練出來的李菲兒式柯基臀。
熊黛林的馬達(dá)臀，臀部飽滿且緊翹，但小腹依舊平坦。
骨盆前傾除了像超模一樣出于職業(yè)需要的刻意行為，還有哪些引起原因呢？
主要就是兩部分，第一：喜歡葛優(yōu)癱，坐姿不正確；第二，經(jīng)常穿高跟鞋也會造成骨盆前傾。
如何判斷自己是不是骨盆前傾？
第一，可以找朋友幫你拍一張穿著緊身服自然狀態(tài)下的側(cè)身照，和下圖做對比，看你屬于哪一種，左邊為骨盆前傾，右邊為正常。
第二，貼墻站立，用手掌伸進(jìn)背部，如果你的手掌恰好能穿過你的后背，這是正確的站姿。
將手掌換成拳頭，如果你的拳頭也能毫無障礙穿過你的后背，這就是骨盆前傾了。
骨盆前傾怎么辦？
首先，保持正確的坐姿，盡量不要葛優(yōu)癱。
其次，要加強(qiáng)臀部以及大腿部位肌肉力量訓(xùn)練，練出真翹臀，增強(qiáng)這個部位的力量感。
推薦一組訓(xùn)練動作，每個動作20-30次，做3-5組，做完之后不要立馬坐下躺著，先抖抖腿拉伸拉伸，放松一下。
第二，加強(qiáng)腹部力量訓(xùn)練，收緊腹部，每組動作20-30次，做3-5組。
骨盆前傾對身體傷害非常大，所以小她建議你盡量通過生活習(xí)慣和運(yùn)動修復(fù)改善。
在穿著上，骨盆前傾就盡量不要穿腰腹臀比較緊的衣服或者裙子，這個部位盡量寬松一些。
高跟鞋也要少穿。
——小她的話——
小她曾經(jīng)在一個活動上見到過一個很漂亮的女孩子，初見她的時候，她坐在椅子上，猶記得，那是一張非常精致的臉，五官立體，皮膚白皙，妝容干凈，完美得挑不出一點(diǎn)瑕疵。
可是當(dāng)她起身走過來的時候，我對一個美女的幻想完全破滅了，走路嚴(yán)重駝背，臀部下垂還有些外八，盡管是個高高瘦瘦的女孩，但一點(diǎn)點(diǎn)氣質(zhì)都沒有，如果不看臉的話，就像一個街邊女混混。
儀態(tài)不好毀了所有，以至于過了幾天，那張精致的臉我就完全忘記了，只記得她是如何大搖大擺走路的。
女人的美，絕不只于一張臉，人老會色衰，而一個人的氣質(zhì)，卻是永久的，是對人影響更深遠(yuǎn)的，這氣質(zhì)里，包含著你走過的路，你看過的書，還有你通過自律得來的好儀態(tài)好舉止。
最后，希望每一個姑娘都能修煉出好儀態(tài)，美得出眾美得持久。
