老中醫(yī)教您如何調(diào)理五臟10
老中醫(yī)教您如何調(diào)理五臟；經(jīng)濟(jì)的高度發(fā)展，帶給人們的出來越來越好的生活物質(zhì)；一、脾胃養(yǎng)生之道；中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括；脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功；歷代醫(yī)家都是很重視對脾胃的養(yǎng)生；中醫(yī)有一個(gè)了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察；脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后；根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認(rèn)為
老中醫(yī)教您如何調(diào)理五臟
經(jīng)濟(jì)的高度發(fā)展，帶給人們的出來越來越好的生活物質(zhì)條件的同時(shí)，也給我們帶來了越來越惡劣的生存環(huán)境。而這些生活環(huán)境對我們的身體健康的影響又是非常大的，這也是為什么有那么多人的五臟出現(xiàn)問題的根源。那么，我們要怎么樣來保護(hù)我們的五臟呢?下面咱們讓中醫(yī)來給咱們說說吧! 中醫(yī)認(rèn)為，人體的脾胃、心、肝、肺、腎這五臟并不是孤立的，它們之間相生相克，互相影響著。中醫(yī)養(yǎng)生堅(jiān)持天人合一，注重對我們的五臟進(jìn)行全局性的調(diào)理，通過調(diào)理使得人體的陰陽平衡、五臟調(diào)和。從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。
一、脾胃養(yǎng)生之道
中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能(其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng))。
脾在五行中屬土，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠”，生理功能為“主運(yùn)化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質(zhì)(也就是氣血)，并將其運(yùn)送到全身各處。
歷代醫(yī)家都是很重視對脾胃的養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運(yùn)化，生氣血?！币簿褪钦f我們的脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。還有就是，脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，如果度過思慮就會傷害脾。為什么三國時(shí)期的諸葛亮只活54歲就死了，那是因?yàn)樗^于思慮過度導(dǎo)致脾胃衰弱、不思飲食。最后死于氣血生成不足。
中醫(yī)有一個(gè)了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因?yàn)槠㈤_竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個(gè)人多半是氣血虧虛。
脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題，那么我們該怎么辦呢?
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認(rèn)為黃顏色、甘甜味、噓(xu)這個(gè)發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“噓(xu)”這個(gè)音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了
呢?其實(shí)一點(diǎn)都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處?！妒酚洝窌分姓f：“音樂者，動(dòng)蕩血脈、流通精神。”可見聲音的確能反映一個(gè)人的身體狀況，也能夠促進(jìn)疾病康復(fù)。
其實(shí)在我們的身體里面就隱藏著調(diào)理脾胃的力量。像民間有這樣一個(gè)說法：每天按摩足三里，等于吃只老母雞。那也就是說只要我們每天可以拍拍或者是按摩一下足三里穴可以幫助我們增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。另外，通過做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲都是歧義很好地健脾的。
二、心養(yǎng)生之道
我們下棋的時(shí)候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸;但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運(yùn)行。
中醫(yī)說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補(bǔ)充。
中醫(yī)認(rèn)為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進(jìn)中舉就是大喜傷心的典型例子。
心開竅于舌。中醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語言表達(dá)的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺;講話時(shí)頻繁出現(xiàn)斷點(diǎn)，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動(dòng)脈硬化。
心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢?
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵(he)這個(gè)發(fā)音都與心相關(guān)，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補(bǔ)心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵(he)”這個(gè)音對心功能也有幫助。
在身體內(nèi)部我們可以通過敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關(guān)、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動(dòng)心氣、心血的運(yùn)行。 在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養(yǎng)心安神作用，石斛養(yǎng)心陰補(bǔ)心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強(qiáng)。
三、肝養(yǎng)生之道
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻為“將軍之官”，用將軍剛強(qiáng)急噪的性格來形容肝的生理特性。 事實(shí)上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個(gè)人發(fā)脾氣時(shí)，你不要和他計(jì)較。為什么呢?因?yàn)樗母螝膺^旺而化為火氣，他是克制不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫，他一定要把這股氣發(fā)出來，心里才會好受，否則憋在心里會害病的。等到這個(gè)氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個(gè)人老是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時(shí)的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態(tài)度對待別人和自己，生活中保持心態(tài)平和對于健康是非常重要的。
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅于目，如果眼睛經(jīng)常干澀，易迎風(fēng)流淚，就表明肝陰血不夠。
肝木系統(tǒng)功能異常，常會出現(xiàn)口苦、頭暈?zāi)垦?、眼干澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等癥狀。
那么我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)呢?酸味、青色、呼(hu)這個(gè)發(fā)音都與肝相關(guān)，歸屬肝木系統(tǒng)。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養(yǎng)肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。生活中多發(fā)“呼(hu)”這個(gè)音對肝功能也有幫助。
很多人發(fā)怒時(shí)，會感覺兩肋位置脹痛。這是由于肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過。在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，拍打兩肋有助于肝經(jīng)氣血運(yùn)行，是養(yǎng)肝簡便易行的好方法。對于肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經(jīng)，有助于青泄肝火。
在眾多的養(yǎng)肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽功效最顯。
四、肺養(yǎng)生之道
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機(jī)運(yùn)行。
悲傷會阻滯人體氣機(jī)的運(yùn)行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。
如果病邪犯肺，導(dǎo)致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解，常見以下癥狀出現(xiàn)：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時(shí)間長了，氣郁化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
按五行學(xué)說，白色、辛味、咝(si)這個(gè)發(fā)音都一與肺相關(guān)，歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品;辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風(fēng)寒感冒時(shí)服用最佳。生活中多發(fā)“咝(si)”這個(gè)音對肝功能也有幫助。
在人體經(jīng)絡(luò)穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個(gè)位置，有效防止鼻炎;檀中穴是調(diào)理肺之氣機(jī)的要穴，常敲打此處，對于多種肺部疾病均有良效。
調(diào)養(yǎng)肺臟的仙草中，養(yǎng)肺陰楓斗第一;補(bǔ)肺氣冬蟲夏草最佳;靈芝功效最全，既能養(yǎng)肺氣又能調(diào)理肺氣。對于易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群，可長期服用久潤楓斗晶養(yǎng)肺陰而減輕呼吸系統(tǒng)癥狀。慢性咽炎人群適合服用以蓮子、川貝母為主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通過調(diào)理肺氣而減輕色素沉淀。
五、腎養(yǎng)生之道
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)臟是由臟腑組成，臟腑以五臟為中心，包括心、肝、脾、肺、腎。五臟六腑不是孤立存在的，它們之間通過相互聯(lián)系和制約，共同組成了動(dòng)態(tài)平衡的整體。其中腎為臟腑陰陽之根本，“諸臟之陽全賴腎陽以溫之，諸臟之陰全賴腎陰以濡之”。就是說五臟六腑的陽都由腎陽來溫養(yǎng)，五臟六腑的陰都是由腎陰來供給，故各臟腑的盛衰都有賴于腎的健旺，因此有“腎為五臟六腑之根”的說法。也就是說腎中精氣的盛衰會影響其它臟腑的功能。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，故古代醫(yī)家又稱腎為“先天之本”。
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、精能生髓，其華在發(fā)。髓藏于骨腔中以營養(yǎng)骨骼，稱為“腎主骨”，“腎生髓”。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋養(yǎng)，則堅(jiān)固有力。如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營養(yǎng)骨骼，便會出現(xiàn)骨骼軟弱無力，甚至發(fā)育不良，牙齒與骨一樣，也是由腎精所充養(yǎng)，稱為“齒為骨之余”。故凡小兒牙齒生長遲緩、成人牙齒松動(dòng)或早期脫落，中醫(yī)認(rèn)為均由腎精不足所致。發(fā)的營養(yǎng)雖源于血，但其生機(jī)卻根源于腎。因?yàn)槟I藏精，精能化血，精血旺盛，則毛發(fā)多而潤澤，即所謂“其華在發(fā)”。凡久病而見頭發(fā)稀疏、枯槁、脫落，或未老先衰、早脫、早白者，多屬腎精不足和血虛。
人靜坐的時(shí)候會有很多生理反應(yīng)，其中一個(gè)反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補(bǔ)充了，因?yàn)樵谖逍袑W(xué)說里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
那么腎精氣不足會出現(xiàn)哪些癥狀呢?常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。
按照五行養(yǎng)生學(xué)說，黑色、咸味、吹(chui)這個(gè)發(fā)音均與腎相關(guān)，歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補(bǔ)腎，以海參、海蝦為代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補(bǔ)腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補(bǔ)腎良品。日常生活中多發(fā)“吹(chui)”這個(gè)音對腎功能也有幫助。
腰為腎之府。中醫(yī)認(rèn)為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰，對腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個(gè)要點(diǎn)叫松腰，就是通過松腰來調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個(gè)要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
中醫(yī)專家?guī)闾矫刂嗅t(yī)五臟養(yǎng)生
天地間以人為本，人以五臟為中心。讓我們?nèi)チ私馕迮K，盡量卸載現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式給五臟帶來的麻煩、干擾與重壓，還五臟各司其職的本性。
肝
肝主疏泄，性喜條達(dá)。不喜抑郁、約束，正應(yīng)春季陽氣升發(fā)、生機(jī)盎然、草木條達(dá)之象。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，而肝的疏泄則順勢促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。所以春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是肝臟。 傷肝因素：在空氣嚴(yán)重污染的馬路邊、密閉而空氣不流通的健身房過量運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓;食品中的添加劑、激素、農(nóng)藥等都經(jīng)肝臟解毒而傷肝;過度治療傷肝，有病服藥沒病也服藥，大病小病都輸液，體虛者補(bǔ)無虛者也補(bǔ);過度裝修、作息混亂、食欲亢進(jìn)能量富余，心浮氣躁、急功進(jìn)利、用眼過度、久坐不動(dòng)、飲酒過度等。
養(yǎng)肝對策：順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨，飲食要減酸增甘，少食寒冷、黏滯、肥膩之品。不經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞。不郁悶壓抑而束縛肝臟。
心
心主血脈，血脈喜溫惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應(yīng)夏季陽氣盛長、江河滿盈奔騰之象。夏季陽氣旺盛有助于鼓動(dòng)心臟、暢通血脈，而旺盛暢通的血脈則順勢促進(jìn)人體陽氣盛長。所以夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)是心臟，不可逆勢受寒經(jīng)冷。
傷心因素：信息爆炸、氣候變暖會使心火亢盛而擾亂心神;聲光污染引起失眠多夢，甚至早衰;過度依賴空調(diào)導(dǎo)致耐寒、耐熱能力下降，陰陽平衡失調(diào)，更容易感受外邪的侵襲。
養(yǎng)心對策:午休片刻以養(yǎng)心神，學(xué)會避免接受過多的信息，減少電磁輻射，合理使用空調(diào)，飲食清淡，減少食欲不振、腹脹、身體困重等暑濕傷脾的困擾。
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123肺主呼吸，以肅降為順，正應(yīng)秋季陽氣下降、生機(jī)潛藏；傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽氣的潛藏;；養(yǎng)肺對策：適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，補(bǔ)充體力消耗;開窗通；腎主封藏，正應(yīng)冬季萬物生機(jī)潛藏、陽氣下沉之象；傷腎因素：過于追求舒適，軟沙發(fā)上久坐，傷頸椎、腰；養(yǎng)腎對策：早睡晚起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，季冬不過運(yùn)動(dòng)過度大；脾是人的后天之本，氣血化生之源；傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風(fēng)
肺
肺主呼吸，以肅降為順，正應(yīng)秋季陽氣下降、生機(jī)潛藏之勢。秋季氣溫下降，陽氣潛藏有助于肺的肅降，而肺的肅降則順勢促進(jìn)人體陽氣的潛藏。所以秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是肺臟，不可燥熱、不通而妨礙肅降。
傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽氣的潛藏;空氣、食品添加劑的不安全導(dǎo)致清氣不清，谷氣不純，元?dú)怆S之不足;久坐電腦前，含胸塌背，呼吸輕淺，加上不運(yùn)動(dòng)，細(xì)胞相對缺氧，代謝廢物堆積。
養(yǎng)肺對策：適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，補(bǔ)充體力消耗;開窗通風(fēng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸，增加肺活量，讓機(jī)體獲得充分的氧氣;防止秋燥，多喝水，適當(dāng)食用梨、百合、白木耳等潤燥之品。
腎
腎主封藏，正應(yīng)冬季萬物生機(jī)潛藏、陽氣下沉之象。冬季寒冷收藏利于腎臟積蓄能量加以封藏，而腎臟的吸納封藏則順勢加強(qiáng)人體陽氣的沉降內(nèi)收。所以冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是腎臟，不可躁動(dòng)不安，擾動(dòng)封藏。
傷腎因素：過于追求舒適，軟沙發(fā)上久坐，傷頸椎、腰椎也就是傷腎，因腎是主骨的;驚恐傷腎，學(xué)習(xí)、工作壓力過大，長期緊張耕作耗傷腎精;長時(shí)間噪聲污染和耳機(jī)聽MP3，夜生活不睡覺，都妨礙腎的封藏，影響身體、智力和生育;過度治療藥物毒性傷。
養(yǎng)腎對策：早睡晚起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，季冬不過運(yùn)動(dòng)過度大汗淋漓而擾動(dòng)陽氣;冬補(bǔ)要因人而宜，忌無虛濫補(bǔ)，忌不明陰陽虛實(shí)瞎補(bǔ)，合理飲食，拒絕重口味。
脾
脾是人的后天之本，氣血化生之源。五臟要春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，要升發(fā)、潛藏，也需要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)。這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)、營養(yǎng)來源于脾胃。所以“脾主四時(shí)”，一年四季都要注意脾胃。
傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風(fēng)卷殘?jiān)?。食欲亢進(jìn)，過多進(jìn)食肥甘厚膩。久坐傷肉，思慮過度勞傷心脾，過度治療傷及脾胃的升清降濁功能。
養(yǎng)脾對策：注意腹部的避寒保暖，滋補(bǔ)的同時(shí)注意顧護(hù)理氣而養(yǎng)脾胃。不生悶氣，不受信息爆炸的襲擾。
五臟雖各司其職，但又相互聯(lián)系，協(xié)同工作。我們的五臟，應(yīng)當(dāng)由天地、日月、四季的引領(lǐng)，協(xié)調(diào)地指揮身體的經(jīng)絡(luò)、氣血、四肢、百骸、六腑、五官、與萬物一起春生、夏長、秋收、冬藏。 《壽世保元》說：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。”養(yǎng)生之道就是生活之道，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)天地自然而生活才能獲得真正的健康。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的五臟養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過上文的詳細(xì)講解，大家應(yīng)該都知道了哪些行為會傷害我們的五臟以及要怎么樣才能調(diào)理五臟了吧?雖然我們的生活環(huán)境沒有以前那么好了，但是只要我們從內(nèi)做好養(yǎng)生共組，一樣是可以健康長壽的哦!
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