俗話說：千寒易除，一濕難去。人體內(nèi)濕氣大多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致，從而使得機(jī)體內(nèi)的水分代謝功能失常，水分排不出去，長此以往，體外邪氣與體內(nèi)濕氣相互作用，形成濕邪，影響人體健康。在中醫(yī)中，致病的六淫邪氣為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，其中濕最難祛除，最為可怕。那你知道你身體有多濕嗎？本文即從體濕的成因、體濕的癥狀與辨別以及體濕的調(diào)理三個方面出發(fā)為大家系統(tǒng)介紹下體濕的具體情況。
體濕的成因
在中醫(yī)中，脾主運(yùn)化，能運(yùn)化水谷，亦可運(yùn)化水濕。脾喜甘、喜燥、喜陽，但若常食冷飲，寒涼便會傷及脾陽，過食甜食，則會因甜食生痰、甘生濕，從而使得脾臟為痰濕所困，長此以往，便會影響脾的運(yùn)化功能，使得體內(nèi)水分代謝失常，造成體濕。在中醫(yī)中，體濕分為很多種，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣遇暑則成為暑濕，濕邪纏身，導(dǎo)致各種食補(bǔ)、食療都如同隔靴搔癢。對于體濕的成因也各有不同，具體為兩大類：脾氣虛，致水濕不運(yùn);長期處于潮濕環(huán)境中，致濕邪內(nèi)犯。造成脾虛的情況具體如下：
1、過食冷飲
夏季是冷飲的熱銷期，很多人也會選擇冷飲作為御暑良方，但很多人吃冷飲毫無節(jié)制，使得寒氣侵入體內(nèi)，傷及脾陽，從而影響脾的運(yùn)化水濕的能力，導(dǎo)致體濕。
2、空調(diào)所致
炎炎夏日，為了祛暑，很多人會選擇長時間呆在空調(diào)室，或?qū)χ照{(diào)、風(fēng)扇直吹，使得體汗不能外排，侵入體內(nèi)，造成體濕。
3、穿著
露臍裝等會使得肚臍(名為“神闕穴”)及其背后的命門穴受到寒邪侵襲，從而傷及脾胃，也會加重體濕。
4、喝涼茶
涼茶中多含有菊花、金銀花、荷葉等性涼的中草藥，如果脾胃虛寒者喝涼茶就會造成脾胃失調(diào)加重。
5、過食涼菜(涼性瓜果)
原因同一，也是寒涼傷及脾陽。
6、長期熬夜
夜為陰，晝?yōu)殛枺疽箓帲菀滓痍幪?、氣虛，不僅傷害脾胃，還會傷及五臟。
此外，如果人長期處于潮濕的環(huán)境當(dāng)中，也會導(dǎo)致濕邪內(nèi)犯，造成體濕。 體濕的癥狀與辨別
在中醫(yī)臨床上，體濕的癥狀多表現(xiàn)為頭痛，煩躁，胸悶、易疲勞，倦怠，口苦，食欲不振、體型肥胖、腹部肥滿松軟、面部出油嚴(yán)重、頭發(fā)易出油、眼泡浮腫、頭身沉重、神疲倦怠、大便泄瀉、稀而質(zhì)黏、舌苔肥厚而膩、有齒痕、婦女帶下量多而色白。體濕的辨別方法具體如下：
1、 大便
體濕最簡單的辨別方法就是看大便，如果便不成形，大便溏軟，則說明體內(nèi)有濕氣。那什么是便溏呢，便溏就是指便后馬桶很難沖干凈，這是因?yàn)闈駳舛嘤叙つ伒奶攸c(diǎn)。如果便不成形，且伴有便秘，則說明體內(nèi)濕氣非常嚴(yán)重。
2、 舌頭
看舌頭也是辨別體濕的好方法。一般情況下，體濕脾虛者，舌苔多肥厚，黃中帶膩，舌頭兩側(cè)有齒痕。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
3、 其他
早晨起床困怠、頭發(fā)昏、小腿發(fā)酸、發(fā)沉，整個人如同裹了件濕衣服;刷牙惡心、嘔吐、嗓子感覺有痰等都是體濕的表現(xiàn)。
體濕的調(diào)理
體濕難除，必須通過長期有效的調(diào)理才能夠慢慢祛除。飲食建議與推薦如下：
1、少食駐濕瓜果
脾喜燥惡濕，而瓜果駐濕，故建議脾胃不適者暫時少吃寒性的瓜果類(尤其是梅雨季節(jié))，如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黃瓜等，可適量吃些蘋果等性平的水果。
2、 少食冷飲
脾喜陽，冷飲涼茶等都會造成脾胃不適，所以建議大家多吃溫食，多喝清淡的熱湯，盡量不食冷飲、涼茶等。
3、多食紅棗、桂圓等
紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神之功效。對于脾氣虛弱者來說可多食。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心、脾，具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，故食之應(yīng)適量。
4、 多食薏米紅豆粥
薏米，性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。紅豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。所以，薏米紅豆粥是健脾除濕的良方，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用，可當(dāng)飯吃。
結(jié)語：正如開頭所說，千寒易除，一濕難去，人體一旦濕邪，便會出現(xiàn)各種身體不適，而濕邪多由生活方式不當(dāng)造成，所以在平時的生活中，一定要避免過食冷，同樣要少吃甜食、辛辣以及其他刺激性食物。另外，盡量少處潮濕環(huán)境，不穿未干衣物。
聯(lián)系客服
