哈嘍，此刻看這篇文章在電腦或手機(jī)屏幕前的你，現(xiàn)在是哪種姿勢(shì)呢？是坐著、趴著或是葛優(yōu)躺？隨著現(xiàn)代社會(huì)工作和生活方式、環(huán)境的改變，越來(lái)越多的亞健康問(wèn)題凸顯出來(lái)，而頸、腰椎問(wèn)題也尤為常見(jiàn)的情況，大家今天就跟著川骨頸肩1科的小編一起盤(pán)點(diǎn)那些不良姿勢(shì)吧！
NO.1 低頭玩手機(jī)
主要損害：頸椎、腰椎。
“低頭族”是一個(gè)在電子產(chǎn)品大流行的趨勢(shì)下出現(xiàn)的新名詞，低頭看電腦、玩手機(jī)時(shí)，人會(huì)因低頭而使身體往前彎、駝背，這是一種典型的不良姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間積累容易引起頸肩部肌肉酸痛、腰酸背痛，嚴(yán)重的會(huì)造成頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥等疾病。
建議：低頭看手機(jī)不超過(guò)15分鐘；應(yīng)保持頸部正確姿勢(shì)：中立位，目光平視，頭部既不過(guò)低，也不要前傾駝背。
NO.2 單側(cè)背包
主要損害：頸椎
對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，包包是不可替代的重要物品，但很多女性總習(xí)慣于單側(cè)背包，或左或右，長(zhǎng)期這樣一個(gè)姿勢(shì)和習(xí)慣卻也是致病的“兇器”，這樣會(huì)引起經(jīng)常背包的一側(cè)頸肩部肌肉勞損、痙攣，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致頸椎病。
建議：不要總用一側(cè)肩膀背包，最好兩側(cè)交替著背或斜挎背；如背包里東西多，需要背包的時(shí)間很長(zhǎng)，最好背雙肩包。
NO.3 直腿彎腰拾物
主要損害：腰椎
很多人都有過(guò)這種經(jīng)歷，尤其是平時(shí)本來(lái)就有腰痛問(wèn)題的人，當(dāng)你直接彎腰夠物取物的時(shí)候，腰痛會(huì)隨著姿勢(shì)突出出現(xiàn)或加重。
建議：正確的做法應(yīng)該是先屈膝下蹲，把物體盡量靠近身體，再拿起物體挺腰起身。
NO.4 蹺二郎腿
主要損害：腰椎
生活中，隨處可見(jiàn)蹺二郎腿，長(zhǎng)期蹺二郎腿容易造成腰部肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥導(dǎo)致腰背部疼痛。
建議：蹺二郎腿的時(shí)間最好不超過(guò)15分鐘，注意兩腿交替，保持正確的坐姿，坐著時(shí)腰部最好靠著椅背，減少腰椎壓力。
NO.5 久趴
主要損害：頸椎
由于現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)壓力的增加，很多人都是利用午休時(shí)間趴在桌上休息，但這樣的不良姿勢(shì)不利于頸椎保持生理弧度，可導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。
建議：最好能夠平躺午休，如果條件時(shí)間不允許，可以坐在椅子上，腰后墊個(gè)墊子，身體稍微往后仰，但這樣的姿勢(shì)不適宜長(zhǎng)時(shí)間休息。
NO.6 久臥玩手機(jī)
主要損害：頸椎
很多人現(xiàn)在在睡覺(jué)前都有玩手機(jī)的習(xí)慣，刷抖音、聊天、追劇等，這些習(xí)慣會(huì)慢慢再導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，長(zhǎng)時(shí)間的屈頸會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉酸痛，影響夜間睡眠質(zhì)量，也容易誘發(fā)落枕情況。
建議：如果夜間習(xí)慣看手機(jī)的習(xí)慣，建議使用手機(jī)時(shí)間不超過(guò)15分鐘，可以購(gòu)買(mǎi)床頭懶人手機(jī)架，將頸椎擺放接近于水平位，頸椎后部要有足夠的支撐。
NO.7 側(cè)頭煲電話粥
主要損害：頸椎
現(xiàn)在有很多人都喜歡將話筒夾在脖子上講話，這樣一側(cè)肌肉過(guò)度用力收縮，會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉酸痛，誘發(fā)頸椎病。
建議：如果不得已必須得用這種姿勢(shì)講電話，記得時(shí)間一定要縮短，最好不要超過(guò)半小時(shí)以上，如果需要長(zhǎng)時(shí)間接聽(tīng)電話，建議使用耳機(jī)。
綜上所述，不要因?yàn)樽约耗贻p就去忽視它，杜絕危害頸腰椎的作死方式，不要讓你的頸腰椎扛下了所有，一旦出現(xiàn)了頸腰椎問(wèn)題，及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。
頸肩腰腿痛1科
科室為四川省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科骨科建設(shè)單位、四川省重點(diǎn)中醫(yī)專(zhuān)科建設(shè)單位， 優(yōu)勢(shì)病種“腰椎間盤(pán)突出癥”為四川省重點(diǎn)中醫(yī)專(zhuān)病。科室以“中西結(jié)合、脊柱微創(chuàng)”為特色，是西南地區(qū)重要的中西醫(yī)結(jié)合脊柱微創(chuàng)診療與培訓(xùn)基地，年均開(kāi)展脊柱內(nèi)鏡手術(shù)1000余臺(tái)次。主要開(kāi)展中西醫(yī)結(jié)合防治脊柱退行性疾病的臨床及科研工作，中醫(yī)方面運(yùn)用鄭氏傷科手法及藥物，以傳統(tǒng)中醫(yī)骨傷科外治法為主要治療手段，強(qiáng)調(diào)“筋骨并重、骨正筋肉”的筋骨平衡理論，西醫(yī)方面以脊柱微創(chuàng)技術(shù)為特色，主要治療手術(shù)指針明確的脊柱退行性疾病。秉承“中西結(jié)合、該中就中、該西就西”的治療理念，遵循脊柱退行性疾病階梯化治療原則，為退行性脊柱疾病的患者提供最適合的治療方案。
目前科室共有醫(yī)護(hù)人員22人，其中正高職稱(chēng)1人，副高職稱(chēng)1人，主治醫(yī)師及醫(yī)師等專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員8人。
李越
主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，頸肩腰腿痛1科主任
中國(guó)醫(yī)學(xué)促進(jìn)會(huì)脊柱內(nèi)鏡學(xué)組委員，
中國(guó)醫(yī)學(xué)促進(jìn)會(huì)中醫(yī)藥分會(huì)軟組織疼痛專(zhuān)委會(huì)常委，
中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨科微創(chuàng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)脊柱內(nèi)鏡學(xué)組委員，
四川省骨科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)微創(chuàng)學(xué)組副組長(zhǎng)，
四川省醫(yī)學(xué)會(huì)骨科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委。
從事中西醫(yī)結(jié)合骨傷科臨床及教學(xué)科研工作29年，主治：椎間盤(pán)突出癥、頸椎病、椎管狹窄癥等脊柱退行性疾病。擅長(zhǎng)脊柱微創(chuàng)治療，年開(kāi)展脊柱內(nèi)鏡手術(shù)近千余臺(tái)。
楚福明
副主任醫(yī)師。
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛學(xué)分會(huì)青年委員、委員，
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脊柱微創(chuàng)專(zhuān)委會(huì)委員。
從事脊柱退行性疾病的臨床及科研工作，擅長(zhǎng)頸腰椎椎間盤(pán)突出癥的內(nèi)鏡微創(chuàng)手術(shù)、介入治療及手術(shù)治療，并對(duì)頸肩腰腿痛疾病的中西醫(yī)治療有較深的造詣。
吳忌
中醫(yī)骨傷學(xué)博士
頸肩腰腿痛1科副主任。中國(guó)中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)外治分會(huì)青年專(zhuān)家委員會(huì)副主任委員，中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)分會(huì)理事，四川省醫(yī)學(xué)會(huì)骨科專(zhuān)委會(huì)青年委員。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師從國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)孫樹(shù)椿教授、清宮正骨流派傳承人王慶甫教授，擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥等疾病的中西微創(chuàng)治療。
院訓(xùn)——懷賢、敬業(yè)、求實(shí)、圖強(qiáng)
愿景——病員滿意，職工幸福
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