九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

很多仙女一談到減肥，

第一反應(yīng)就是要少吃甚至不吃，

就連平時(shí)無(wú)肉不歡的人也開(kāi)始對(duì)肉避而遠(yuǎn)之

節(jié)食過(guò)后，很多妹子都會(huì)出現(xiàn)以下情況：

每天看著那么多美食，

卻還要強(qiáng)忍著不吃得有多痛苦，

想必節(jié)食的你深有體會(huì)。

今天，給大家推薦9個(gè)動(dòng)作，

讓你每天吃飽也能瘦！

01

平板支撐跳躍 30'

02

直抬腿運(yùn)動(dòng) 30'

03

抬腿左右旋轉(zhuǎn) 30'

04

爬山者動(dòng)作 30'

05

俄羅斯旋體 30' 

06

靜態(tài)爬山動(dòng)作 每一邊堅(jiān)持 15'  

07

用腳畫(huà)圈  逆時(shí)針30'， 順時(shí)針30'

08

自行車(chē)動(dòng)作 30'

09

美人魚(yú)擺腿動(dòng)作 30'

沒(méi)有付出就不會(huì)有收獲，

雖然這句話很俗但卻是真理??！

學(xué)起來(lái)吧仙女！