老人冬季抵抗力下降，往往會(huì)想到吃一些補(bǔ)品，以提高免疫力，然而，冬季深度睡眠同樣可以提高機(jī)體抵抗力。這是因?yàn)樯钏呤侨怂米钕阕钍斓碾A段，深睡眠時(shí)大腦皮層細(xì)胞處于積極休息狀態(tài)，心率、血壓、呼吸等生命活動(dòng)都降到最低程度，全身肌肉張力也逐步下降，腦垂體生長(zhǎng)激素的分泌和釋放達(dá)到高峰，起到了保養(yǎng)腦皮層細(xì)胞的作用。這種狀態(tài)有利于促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)精力、消除疲勞、儲(chǔ)存能量、釋放免疫物質(zhì)、提高機(jī)體免疫功能等，并有助于機(jī)體組織修復(fù)。如果深睡眠時(shí)間短，即使整個(gè)睡眠時(shí)間達(dá)十幾個(gè)小時(shí)，依然會(huì)感到疲乏、困倦。然而，當(dāng)深睡眠占睡眠周期的時(shí)間較多，’淺睡眠較少，即使只睡五六個(gè)小時(shí)，仍然會(huì)精力充沛，身體也很健康。因此，補(bǔ)充深睡眠不僅可以提高機(jī)體免疫力，還可保養(yǎng)大腦、緩解疲勞、美容養(yǎng)顏，也是老人最經(jīng)濟(jì)有效的“補(bǔ)品”。
1。增強(qiáng)免疫 有實(shí)驗(yàn)證明，在夜間深睡眠時(shí)，人體分泌、釋放生長(zhǎng)激素、褪黑素等激素，并產(chǎn)生許多免疫物質(zhì)，能顯著增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，促進(jìn)機(jī)體各組織器官的自我修復(fù)能力。很多人有這樣的經(jīng)驗(yàn)，感冒和發(fā)燒時(shí)特別想睡覺，其實(shí)這是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，在睡覺時(shí)，體內(nèi)免疫功能加強(qiáng)，抵制和消滅外來病原體的功能加強(qiáng)，因此，深睡眠是治感冒的 “良藥”。
2。保養(yǎng)大腦深睡眠時(shí)，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，且可促進(jìn)腦功能的發(fā)育和發(fā)展。有實(shí)驗(yàn)資料顯示，在深睡眠期，腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加，這是腦功能發(fā)育的基礎(chǔ)。因此有人稱深睡眠期為“腦睡眠”。深睡眠充足對(duì)于保持精力充沛，心情舒暢、情緒穩(wěn)定、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、辦事高效，及增加生活充實(shí)感和幸福感有很大作用。
3。緩解疲勞 深睡眠期人體各種生命活動(dòng)降到最低程度。如血壓下降、心跳減慢、腦部血流量減少，呼吸慢而平穩(wěn)、體溫下降，說明機(jī)體的代謝維持在一個(gè)最低的基礎(chǔ)水平，消耗能量減少，同時(shí)體內(nèi)有關(guān)的組織、器官在副交感神經(jīng)支配下合成代謝加強(qiáng)，能量產(chǎn)生增加，使精神和體力得到充分的恢復(fù)，并把能量加以儲(chǔ)存供第二天的需要。
4。美容養(yǎng)頗 深睡眠與養(yǎng)顏的關(guān)系密切。在深睡眠過程中，生長(zhǎng)激素分泌增多，使皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增強(qiáng)，其分泌和清除過程加快，皮膚再生加速，變得滋潤(rùn)、富有彈性，因此，深睡眠還有益于皮膚美容。 {韓靜文)
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