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心情很喪的時候如何自我調(diào)節(jié)?

1.安心做個“怪人”,其實你很棒。

要明白:

(1)如若與環(huán)境不相融是因為天賦異稟,他人受制于局限性無法讀懂自己。

(2)遭受打壓質(zhì)疑否定,是因為能力高于施壓者以至威脅其利益。

(3)無需自卑自憐,你的“怪”實則與最終落位相匹配。就如創(chuàng)業(yè)者的雷霆性格,專業(yè)人士的孤僻喜靜,所有性情皆為成就其自身任務(wù),并無絕對好壞之分,全然接納,一切皆能為己所用。

人行正道,專注主場,定能感到如有神助。

反之,背離自身軌跡,強行逢迎世俗規(guī)則,在他人主場上妄圖喧賓奪主坐莊稱王,可能會收獲時代浪潮的蠅頭小利,但因為內(nèi)外相斥,過度內(nèi)耗,時代變幻易被淘汰換代。

遵循天性才會找到命途所歸,安心做自己就是了。

2.調(diào)整預(yù)期,學(xué)會感恩。

欲求外界迎合自己是顛倒夢想,唯有調(diào)整自身預(yù)期才會所求遂愿。

三點建議:

(1)厚德載物。

認(rèn)為外界背離自己之時,先要問問自己,是否過于貪婪過于妄念?

人若貪婪無度,就會在隨時坍塌的恐懼與沮喪中流離失所。

(2)未來可期。

如若當(dāng)下尚且德不配位,將抱怨或“不配得感”轉(zhuǎn)化為努力即可得的未來可期。

(3)學(xué)會感恩。

人會意難平是因為對自身擁有視而不見,偏偏寄居于自編自演中不愿醒來,如此不妨試著:

  • 珍惜當(dāng)下,明白自己能身體健康行動自如衣食無憂已是大福報。

  • 學(xué)會發(fā)現(xiàn)身邊的美好,浩瀚天空,燦爛星群,新鮮空氣,明媚陽光,這些都是大自然的愛與饋贈。

3.關(guān)心內(nèi)在的小孩。

就如:

(1)允許他偶爾懶惰
不為無益之事,何以遣有涯之生。
人是不用一直盯著“腦海中的假想敵”,緊繃著神經(jīng)沖鋒陷陣的,很多時候靈感、念頭、佳作,往往是在極其輕松快樂的狀態(tài)下誕生。

(2)允許他做自己
予以陪伴耐心理解與呵護,明白他不是大圣人,允許他任性犯錯做自己,不自責(zé)不自我攻擊,助他培養(yǎng)光明心性。

(3)滿足他的愿望與需求
學(xué)會寵愛他,吃好喝好,譬如,獎勵他一頓夢寐以求的大餐,買自己力所能及范圍內(nèi)最渴求的物品。

內(nèi)在的“小孩”能愉快成長,外在的“大人”才能所向披靡。

4.不作負(fù)面預(yù)設(shè),脫下“偽君子”面具。

三點建議:

(1)與人交流,不先入為主認(rèn)為他人定會如何想自己。

(2)遇到機會,要明白但凡能讓自己遇見的機會都是自己接得住的,不要故作謙虛亦不要自我懷疑,勇敢上陣就是了。

(3)心口一致,知行合一,想念就聯(lián)系,困惑就求救,想哭就嚎啕,怕黑就開燈,不要反動又怕死瞻前顧后怕這怕那,唯有脫離一個“溫潤如玉”的“偽君子”形象,將真實情緒曝光于太陽底下,沮喪才會蒸發(fā)消散落荒而逃。

5.尋找光明寄托。

譬如某種哲學(xué)體系、信仰主義,如此你的心一生都會有精神支柱和光明落位,并且堅定地明白:

  • 為何會經(jīng)歷種種無常?

  • 得失輸贏有何意義?

  • 最終歸途于何處?

當(dāng)你不再把身心寄托于變幻莫測的外界無常中,才會心無掛礙堅定走好自己的路,不隨著外界的流轉(zhuǎn)而處于隨時坍塌的恐懼中。


6.讓正能量循環(huán)。

將欲取之必先與之,愛人者,人恒愛之。
你要從外界得到光熱,就首先要成為光源。

譬如:
  • 待人如己,將對自己的美好祝愿施予外界。

  • 言語正向,不說負(fù)面言論。

  • 于暗夜中,為作光明,在力所能及且自己的舒適范圍內(nèi)急人之需。

當(dāng)與外在正向能量產(chǎn)生高頻鏈接,自身的“福德貨幣”足夠盈余之時,就是你“賺大發(fā)”的時候了。


7.吃好睡好,愛惜健康。
人生不如意之事十有八九是因為吃不好睡不好身體不好。
因此需要做到:

(1)早睡早起,盡量午休
(2)三餐定時,溫飲溫食
(3)動靜結(jié)合,動則登高望遠跑步健身,靜則拉伸瑜伽冥想打坐。

身體健康,才能恒久持有打怪升級的資本與底牌。

8.時常靜心,感受當(dāng)下。

沮喪的時候不要想著貪多求全以事麻醉,如此只會剪不斷理還亂,既無法周全好事亦讓自己愈加凌亂。

因此,無論做任何事,可以試著放慢鏡頭,哪怕是上一炷香,做一頓飯,寫一篇文,疊一件衣,試著專心致志,安住此刻,學(xué)會與心交流,完成了一件事再進行下一件,你能感受到事與事之間安寧祥和的美好,沮喪和焦灼都能瞬間緩解,也更有利于自己捋清思路做好決定,因為你的靈魂得到了抱持與安撫。


9.less is more,精簡能量場。

(1)人際上:
遠離讓自己情緒失控的人;
不做別人的情緒垃圾桶;
沒有重大利益牽扯的情況下只結(jié)交讓自己舒適的人。

(2) 環(huán)境上:
不強行融合進讓己不適的環(huán)境里;
定期斷舍離,保持物品精簡不雜亂;
定期打掃衛(wèi)生,不堆積灰塵。

(3)資訊上:
不是關(guān)乎到一日三餐,少看負(fù)面信息或數(shù)據(jù);
學(xué)會理性判斷,不要人云亦云消化熱門資訊。
保持能量場精簡有序,才能有良好氛圍安置靈魂與心。


以上分享,望能共勉。

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作者簡介:
繆斯譚,
個人成長導(dǎo)師。
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