|| 文字、攝影&種植 by 梧薌
無論是否喜歡“計(jì)劃”這個(gè)詞兒，我們無時(shí)無刻不在做著計(jì)劃。
當(dāng)你在清晨籌劃這一天日程的時(shí)候，你是在做計(jì)劃；當(dāng)你在腦海中盤算著晚餐做點(diǎn)什么，在菜市場采購的時(shí)候，你實(shí)際上也是在做計(jì)劃；當(dāng)然，當(dāng)你收到了期中考試時(shí)間確認(rèn)的通知，開始打算該怎么復(fù)習(xí)的時(shí)候，毫無疑問你是在做計(jì)劃。
無論是否愿意、是否反感，你潛意識(shí)或者明意識(shí)里，都躲不開做計(jì)劃這件事兒。
然而那些不靠譜的計(jì)劃，敗壞了計(jì)劃的聲名。
有多少次，我們付出全部心力賣命追趕那些計(jì)劃，卻被遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后的進(jìn)度羞辱得灰心喪氣，只能對那個(gè)遙處那個(gè)面無表情的計(jì)劃恨得咬牙切齒。
當(dāng)欲望需要和現(xiàn)實(shí)作戰(zhàn)，一個(gè)出色的計(jì)劃可以充當(dāng)一個(gè)優(yōu)秀的調(diào)解者。
不過首先，你得練習(xí)如何制作一個(gè)好的計(jì)劃。
1。 背景（=資料+現(xiàn)場）
制作一份考慮周全、具有可操作性的計(jì)劃，通常會(huì)比你想象的時(shí)間所花費(fèi)的時(shí)間要長。
它并不是只需要五分鐘的大腦發(fā)熱就可以完成。
首先，你要有足夠的背景資料。
你得對你要做計(jì)劃的事情有所了解，你才能做出一個(gè)好的計(jì)劃。
假如不是對旅游目的地?fù)碛凶銐蛄私猓闳绾沃贫ㄒ粋€(gè)靠譜的旅行行程？假如不知道考試的出題范圍，你如何制定一個(gè)靠譜的復(fù)習(xí)計(jì)劃？
書面資料之外，有時(shí)，你還需要對計(jì)劃即將實(shí)施的現(xiàn)場有所了解和預(yù)判。
例如對一名紀(jì)錄片導(dǎo)演來說，在撰寫拍攝腳本之前，當(dāng)然要事先收集資料。然而即便你閱讀了大量學(xué)術(shù)論文，對該領(lǐng)域已擁有深入了解，卻并不意味著你就可以進(jìn)行拍攝了，因?yàn)橐坏┡臄z啟動(dòng)，你將要耗費(fèi)巨量經(jīng)費(fèi)以及人力資源。
所以，在這個(gè)時(shí)候，我們還會(huì)做一件非常重要的事情，到現(xiàn)場進(jìn)行正式拍攝前的前期采訪。在電視臺(tái)，這個(gè)行為被稱為“踩點(diǎn)”——對，就是和另一個(gè)行業(yè)相同的那個(gè)詞兒。
為什么是這個(gè)詞呢？就像小偷實(shí)施計(jì)劃之前，還要現(xiàn)地考察一番。如果你不預(yù)先對你即將實(shí)施計(jì)劃的現(xiàn)地情況進(jìn)行了解，你難道還不如一名竊賊敬業(yè)嗎？
2。時(shí)間！時(shí)間！
接下來你需要估算時(shí)間。
計(jì)劃是你對時(shí)間線的雕刻，把方方正正一段時(shí)光，雕刻為你想要的樣子。
你需要在你的計(jì)劃中估算你將要花費(fèi)的時(shí)間，這個(gè)估算有可能存在著很大誤差。最大的可能性是，你實(shí)際操作時(shí)所花費(fèi)的時(shí)間會(huì)比你想象中要多得多。
一位訓(xùn)練有素的測繪師，只需要看一眼面前的建筑物，就能大致估算出它的高度。我們不是訓(xùn)練有素的測繪師，不會(huì)對估算空間高度充滿自信，但我們卻常常對于估算自己的時(shí)間充滿自信。這一點(diǎn)，是許多計(jì)劃被拖延的重要原因。
對于一個(gè)計(jì)劃，往往最大的問題是，做一件事所花費(fèi)的時(shí)間總是比計(jì)劃的要多得多。
當(dāng)你在計(jì)劃一些你不愿意去做的事時(shí)，你很可能會(huì)把完成它的所要時(shí)間估計(jì)得比實(shí)際情況短得多。
而另一些你喜歡去做的事，你也可能會(huì)把完成它的所要時(shí)間估計(jì)得比實(shí)際情況短得多。
計(jì)劃實(shí)施期間，在你的生活中，有哪些大事發(fā)生（例如懷孕、孩子入學(xué)、裝修、搬家等），你要在你的計(jì)劃中必須考慮到這些背景事件。有時(shí)，因?yàn)橛行┦虑樘卮罅巳绱撕翢o疑義顯而易見，于是它們被設(shè)置成了默認(rèn)值，沒有被放置到計(jì)劃中去。這樣做的一個(gè)危險(xiǎn)是，它們沒有在計(jì)劃中占有你的任何時(shí)間，但卻在現(xiàn)實(shí)中它們占據(jù)了你的相當(dāng)部分時(shí)間與精力。
時(shí)間估算，是整個(gè)制作計(jì)劃步驟中最為艱難的一步，為了降低它的難度，一個(gè)小小技巧是：給自己盡可能多的時(shí)間。
這聽起來有點(diǎn)令人沮喪，但原因卻是為了讓你更多地得到鼓舞。
比計(jì)劃提前完成一件事情的感覺，實(shí)在是美妙極了，它會(huì)給你帶來多少寶貴的多巴胺呢？能夠給你帶來多少無法衡量的驅(qū)動(dòng)力呢？
同樣一件事情，假設(shè)實(shí)際上你可以花費(fèi)兩個(gè)小時(shí)完成。如果你在計(jì)劃中只吝嗇地給了自己一個(gè)小時(shí)，那么你就會(huì)面臨自己拖延了一個(gè)小時(shí)的沮喪；而如果你慷慨地給了自己三個(gè)小時(shí)，那么你就會(huì)得到提前完成的美妙成就感。為什么一定要給自己沮喪，而不是成就感呢？成就感會(huì)鼓勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)，繼續(xù)挑戰(zhàn)新的計(jì)劃。而沮喪，則很可能會(huì)徹底否定計(jì)劃這種工作方式。
假如你沒有強(qiáng)迫癥式地認(rèn)為必須在10分鐘內(nèi)收拾好廚房，你就不會(huì)為你花費(fèi)了30分鐘收拾好廚房而感到沮喪。但是誰規(guī)定的，廚房必須得在10分鐘之內(nèi)收拾好呢？
3。反饋
你的計(jì)劃一定要擁有反饋。
計(jì)劃制定的原則應(yīng)該是：能夠讓自己看到進(jìn)展（＝反饋）。
正如那誰說的“念念不忘、必有回響”；反過來說：若無回響，亦無相念。
這里的“回響”，就是一種反饋。
對行動(dòng)的最大打擊是什么？就是沒有反饋，或只有負(fù)反饋。
例如說一個(gè)30天習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃，只是在心里想一想，或者發(fā)條微博記錄一下；和你真的打印出一張30天表格來，貼在冰箱門之類醒目的地方，每天堅(jiān)持畫個(gè)鉤子或者叉子，是截然不同的效果。后者就是一種簡單的反饋。
表面看來，這只是一個(gè)非常傻非常簡單的舉動(dòng)，但它卻非常重要，因?yàn)樗鼧?gòu)成了一個(gè)反饋：每當(dāng)你成功執(zhí)行了你計(jì)劃中的任務(wù)，你就可以在這張表格上畫一個(gè)鉤子，當(dāng)你的鉛筆用力劃過，在那張紙上留下堅(jiān)實(shí)印記時(shí)，你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)你分泌了一些寶貴多巴胺，它讓你感覺好極了，內(nèi)心升騰起愉悅的成就感——如此反復(fù)，你就為自己構(gòu)成了一種良好的條件反射，或者說正反饋。還記得巴甫洛夫的那些狗嗎？
當(dāng)你的潛意識(shí)系統(tǒng)也在自動(dòng)幫助推動(dòng)你的行動(dòng)時(shí)，你還有什么理由不成功呢？
4。提醒
昨天有一位非?？蓯鄣暮啎鴈r留言說：“計(jì)劃好的事總會(huì)不知不覺被忘記……”
所以你需要為你的計(jì)劃設(shè)置靠譜的提醒。你做了一個(gè)絕妙無比的計(jì)劃，那么一定不要讓它被遺忘在灰塵之中。
現(xiàn)代人雖然沒有普遍擁有仆人，但卻可以選擇多種提醒方式：
手機(jī)提醒：最簡單的，把你計(jì)劃上的事項(xiàng)設(shè)置在手機(jī)提醒中，絕大多數(shù)待辦事項(xiàng)app都擁有提醒功能。
實(shí)物提醒：如果你的提醒功能設(shè)置得太多，以至于常常被你無視。你也可以把你的計(jì)劃打印出來，作為實(shí)物貼在冰箱之類醒目的地方，實(shí)實(shí)在在存在著的一張紙，比起手機(jī)里“滴”的一聲，會(huì)給你更靠譜的提示。
真人提醒：當(dāng)然你還可以把這個(gè)提醒任務(wù)，交給你可信任的親友來完成——前提是他們一定擁有比你更強(qiáng)的執(zhí)行力。你也可以把你的計(jì)劃貼到你的社交網(wǎng)站上，發(fā)到你的朋友圈里，總會(huì)有熱心的粉絲和讀者來提醒你：嗨，你的計(jì)劃完成得怎么樣了？
以上提醒的強(qiáng)度遞進(jìn)依次為：手機(jī)提醒<><>
那么現(xiàn)在萬事俱備，只等你的計(jì)劃了。
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