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　　想要想擁有嬌美的容顏，延緩衰老？關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補腎！那么補腎吃哪些食物好呢？本文為你推薦補腎的家常營養(yǎng)食療食譜介紹如下。

　　一、海參：補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調(diào)經(jīng)祛勞

　　用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

　　二、何首烏：補肝腎，益精血

　　用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　三、龜甲：滋陰抑陽，益腎健骨，固經(jīng)止血，養(yǎng)血補心

　　用于陰虛血熱，損傷沖任，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　四、鱉甲：滋腎潛陽，軟堅散結(jié)

　　用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　五、百合：養(yǎng)陰清心安神

　　治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　六、當(dāng)歸：補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　七、阿膠：補血滋陰，潤燥，止血

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　八、龍眼干：補血益智，養(yǎng)血安神

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　九、黑豆：補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。meichubang.com

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。

　　十、黑芝麻：補肝腎、潤五臟、益氣力

　　用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。