腎是中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)中的一個(gè)重要內(nèi)容?！澳I者，精神之舍，性命之根”，腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(zhǎng)發(fā)育，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)、牙齒、骨頭、腦髓與腎是一個(gè)藏象整體，腎是主宰，所以，頭發(fā)、牙、骨、腦髓的保養(yǎng)自然要從腎著手。
腎為先天之本，是人的立身之本！腎藏精，腎氣的盛衰直接關(guān)系到人的生長(zhǎng)發(fā)育，乃至衰老的全過(guò)程，也關(guān)系著人的生殖能力。在整個(gè)生命過(guò)程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，才呈現(xiàn)出生、長(zhǎng)、壯、老、已的不同生理狀態(tài)。
為什么保養(yǎng)頭發(fā)要益腎？
人的腎氣在體表通于發(fā)，所以一個(gè)人頭發(fā)的好壞取決于腎氣的盛衰。腎氣不足的人，易出現(xiàn)頭發(fā)干枯發(fā)黃、早白、脫落、稀疏，所以養(yǎng)腎對(duì)頭發(fā)具有重要意義。養(yǎng)發(fā)食療可用熟地、枸杞、桑椹、首烏。另外，發(fā)為血之余，所以血虛的人要加當(dāng)歸，可用六味地黃丸。
為什么養(yǎng)骨先養(yǎng)腎？
因?yàn)槿说墓撬柙从谀I精，腎藏精，所以小兒骨軟、成人骨質(zhì)疏松及易骨折都和腎虛有關(guān)。
為什么健腦要補(bǔ)腎？
因?yàn)槟X髓由腎精所填，腎虛者腦力會(huì)明顯感到不足，精神匱乏，無(wú)精打采。所以要保養(yǎng)頭發(fā)、骨骼、大腦都必須先保養(yǎng)好腎。
為什么牙齒不好要益腎？
牙齒同樣和腎密切相關(guān)，因?yàn)辇X為骨之余，腎虛的人毛發(fā)、骨、牙、腦都會(huì)受影響。養(yǎng)牙、養(yǎng)骨食療可用熟地、龜版膠、鱉膠、狗骨、牛骨、羊骨、豬骨。中成藥首選六味地黃丸。
為什么耳朵不好要從腎治？
因?yàn)槟I開(kāi)竅于耳及二陰。耳的靈敏度與腎精氣的盛衰密切相關(guān)。聽(tīng)力減退多因腎虛或腎衰引起，所以應(yīng)該注意腎精的保養(yǎng)。
人從幼年開(kāi)始，腎精逐漸充盛。到了青年時(shí)期，腎精進(jìn)一步充盛，乃至達(dá)到極點(diǎn)，此時(shí)身體壯實(shí)，筋骨強(qiáng)健，女孩子表現(xiàn)為美麗動(dòng)人，男孩子表現(xiàn)為英俊挺拔。而待到中年甚至老年，腎藏中精氣衰退，人的形體也逐漸衰老，呈現(xiàn)老態(tài)。
此時(shí)腎臟保養(yǎng)得好的人，通常都會(huì)比同齡人顯得年輕，更有甚者，容顏對(duì)比會(huì)讓你產(chǎn)生輩分上的錯(cuò)覺(jué)，且腎好的人，也是身體最好，精力最充沛的一個(gè)。也因?yàn)檫@個(gè)原因，男人女人都開(kāi)始逐漸注重腎臟的保養(yǎng)。
補(bǔ)腎，食療好過(guò)藥療，很多人都擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間服用藥物會(huì)有副作用，確實(shí)如此，畢竟是藥三分毒。而且，調(diào)理身體，養(yǎng)腎護(hù)腎也不是一天的事，其貴在堅(jiān)持，所以中醫(yī)建議養(yǎng)腎食療為主。
平常不妨在飲食中多吃黑色食物，從食療入手更為可靠，中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等這些食物，都是日常護(hù)腎、養(yǎng)腎陽(yáng)的絕佳食材。這里提供一個(gè)老中醫(yī)給的養(yǎng)腎食療方——核桃芝麻黑豆粥。常吃可以補(bǔ)腎固精，暖身養(yǎng)陽(yáng)。
食療方：核桃仁（3、4個(gè)）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）黑米（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山藥（2小片）將這幾種五谷雜糧泡開(kāi)洗凈處理好，先用大火煮開(kāi)后用小火熬2、3個(gè)鐘就成了！
現(xiàn)代人食物過(guò)于精細(xì)，很多食品都是加工過(guò)很多次的，連米都是精米，長(zhǎng)期以往總是吃這些精細(xì)的食物，身體比較容易出毛病。所以很多人去看中醫(yī)調(diào)理身體的時(shí)候，很多老中醫(yī)都會(huì)建議說(shuō)，平?？梢远嘀笠恍┪骞入s糧粥來(lái)吃，針對(duì)性的食材綜合起來(lái)熬燉，對(duì)調(diào)養(yǎng)人體的精陽(yáng)非常有益，而且誰(shuí)都可以吃，沒(méi)有太多的限制。
粗糧纖維富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)心血管，還具有很強(qiáng)的飽腹感，對(duì)控制進(jìn)食量、減肥瘦身大有益處。如果根據(jù)各種谷類的功能，進(jìn)行調(diào)配，還能達(dá)到特定的功效。
上面的“核桃芝麻黑豆粥”就是流傳下來(lái)的補(bǔ)腎古方，建議每天食用一碗，長(zhǎng)此以往，不僅能補(bǔ)腎養(yǎng)腎，對(duì)女人改善氣色，滋陰潤(rùn)燥也有很大的幫助。男人對(duì)于腎臟的要求更甚，建議可以夫妻一起喝，效果，你懂得……
“人之有腎，猶樹(shù)之有根”,有“先天之本”之稱。
這種五谷粉沖泡起來(lái)特別的方便省時(shí)，勺3、4勺開(kāi)水一沖就行了，根本不用花費(fèi)什么時(shí)間。據(jù)說(shuō)有的堅(jiān)持兩三個(gè)月的人，最明顯的改變就是，以前手上只有倆大拇指有月牙，后來(lái)居然多長(zhǎng)出來(lái)4個(gè)月牙，還有的說(shuō)是精力變得充沛了，若確實(shí)如此，這實(shí)在是不可多得的健康養(yǎng)生圣品?，F(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)師也在堅(jiān)持喝這個(gè)五谷粉，期待能收到預(yù)期的效果。
第二，為什么從耳能看全身。因?yàn)槭?jīng)脈、三百六十五絡(luò)的別氣都走于耳，此外還有許多經(jīng)脈注于耳。所以耳和全身的關(guān)系都很密切。
第三，突發(fā)性耳聾要看心神。耳還與心密切相關(guān)，如情緒激動(dòng)可以引起突發(fā)性耳聾，故有心開(kāi)竅于耳之說(shuō)。所以，突發(fā)性耳聾除了器質(zhì)性的治療之外（如高壓氧、補(bǔ)腎），還須心理治療，排除心理障礙。但無(wú)論是哪一種原因引起的，都應(yīng)及時(shí)治療，否則極易發(fā)展成永久性耳聾。有血管硬化的人更應(yīng)注意要及時(shí)治療。
第四，耳能測(cè)壽夭。耳為腎竅，腎氣通于耳，故耳又為腎之外候。腎為先天之本，受五臟六腑之精而藏之，故壽夭生死取決于腎氣的盛衰。
第五，耳對(duì)癌的預(yù)兆。耳部相應(yīng)區(qū)出現(xiàn)異常，包括色澤、形態(tài)和感覺(jué)的改變，?？商崾緝?nèi)臟惡性腫瘤的存在，尤其對(duì)肝癌、胃癌、食管癌及肺癌有一定的預(yù)報(bào)意義。如近代研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟有腫瘤，則耳殼相應(yīng)穴位電阻降低，通過(guò)腫瘤探測(cè)儀可以發(fā)現(xiàn)肝癌、胃癌、肺癌，據(jù)報(bào)道有50%以上的符合率。
滋陰補(bǔ)腎的十大寶貝，男女都適用
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞。
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
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