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正確的減肥瘦身應(yīng)先經(jīng)專業(yè)醫(yī)師診斷，針對(duì)肥胖原因、部位、種類，再因人而異制訂瘦身方案，以飲食調(diào)整為中心，配合適度的運(yùn)動(dòng)及良好的生活習(xí)慣，效果更快速，較不會(huì)復(fù)胖。

一般人常誤以為減重就是等于減肥瘦身，常聽到肥胖朋友問道︰曾因自己服許多減肥瘦身產(chǎn)品時(shí)，易頻尿或腹瀉，體重會(huì)暫時(shí)下降許多，可是自己感覺瘦身并不明顯。專業(yè)看法是︰有可能這類產(chǎn)品是以腹瀉或利尿?yàn)橹饕饔?，只將體內(nèi)比重最重的水份排掉，所以體重只是會(huì)暫時(shí)性下降很多，而真正需要袪除的脂肪細(xì)胞卻沒有明顯減小，大多還留在體內(nèi)，難怪感覺不出有明顯的瘦，只是體內(nèi)水分被過度排掉而出現(xiàn)皮膚干干皺皺的，并沒有促進(jìn)脂肪細(xì)胞的燃燒，讓脂肪燃燒后排出體外，所以，絕不是正確的健康又有效的減肥瘦身。

科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是結(jié)合中醫(yī)、西醫(yī)、營養(yǎng)學(xué)等方學(xué)科知識(shí)，著重調(diào)理體質(zhì)，讓新陳代謝功能正常化，有助于燃燒脂肪、調(diào)控食欲，絕不單以利尿?yàn)闇p重，而是促進(jìn)體內(nèi)原過多之脂肪能被正常消耗、利用、分解，使過多之脂肪能真正的消減掉，所以會(huì)讓人有瘦了很多及身材曲線較為明顯的感覺，這才是真正的減肥瘦身，且不易復(fù)胖。

臨床上發(fā)現(xiàn)有部分的人明明有較瘦而體重卻下降不多？是因?yàn)橹颈旧淼闹亓亢茌p，印證如下︰如將家中煮菜用的油脂，溶化后滴入水中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)油脂是浮在水面上，而不是沉于水中，足以證明油脂的比重比水輕很多，因此當(dāng)體內(nèi)脂肪除掉之后，以體重機(jī)來稱體重時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降并不會(huì)很多，是因?yàn)槟闵砩媳粶p掉的是屬于比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。