產(chǎn)后如何減肚子？產(chǎn)后隆起的小肚子是愛美的媽媽們最頭痛的問題，那么怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，恢復(fù)昔日苗條身材呢？下面小編給您介紹以下幾種有效的產(chǎn)后減肚子方法。
產(chǎn)后如何減肚子之運(yùn)動法：
1、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
2、平臥位做腹肌運(yùn)動
臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
3、揉捏腹部，“軀趕”脂肪
有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運(yùn)動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
4、按摩：每次洗完澡后輔助按摩油在肚子上來回推拿，可以讓老公輔助晚上，每天做30分鐘左右。
5、跑步機(jī)：每天堅持跑步30到40分鐘，速度不要調(diào)的太快，像正常的走路一樣就行！
6、跳舞：跳舞是健美、瘦肚子的一個非常好的方法。
產(chǎn)后如何減肚子之飲食法：
1、嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。
2、每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
3、吃有營養(yǎng)但脂肪少的食物，母乳喂養(yǎng)的母親可以多吃鯽魚湯，既下奶，又美容，還不增肥。
