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每天堅持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個，重復地做仰臥起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復的動作，場景頗為壯觀。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。但是結(jié)果是不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據(jù)，這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。

想要減掉腹部脂肪的男性朋友，不能單練仰臥起坐，每天睡前除了練仰臥起坐外，還應結(jié)合其他的運動，比如跑步，這樣才能有效減掉腹部贅肉噢!