強(qiáng)勁有力的淋巴液流動是強(qiáng)化免疫功能的保證，也是減少血管阻塞的重要因素。體力勞動、體育鍛煉、經(jīng)絡(luò)穴位按摩（包括耳穴、淋巴結(jié)）、筋腱拉伸、曬太陽、泡澡、泡腳等都能促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，從而健身。本文僅研究淋巴液的流動，方法是肌腱活動、關(guān)節(jié)活動、按摩。
淋巴系統(tǒng)的作用：首先，淋巴系統(tǒng)中淋巴結(jié)，一方面引流淋巴液，清除機(jī)體內(nèi)的異物、細(xì)菌等，另一方面淋巴系統(tǒng)是身體防御的前哨，分散于身體各部位淋巴結(jié)似一濾網(wǎng)裝置，消滅和阻止經(jīng)淋巴管進(jìn)入的細(xì)菌、病毒等微生物。
其次，每天組織液中約有75-200g蛋白質(zhì)由淋巴液回收到血液中，保持組織液膠體滲透壓在較低水平，有利于毛細(xì)血管對組織液的重吸收；由小腸吸收的脂肪，80%--90%是由小腸絨毛的毛細(xì)淋巴管吸收；每天在毛細(xì)血管動脈端濾過的液體總量約2~4L，其中約3L經(jīng)淋巴循環(huán)回到血液中去，即一天中回流的淋巴液的量大約相當(dāng)于全身的血漿總量。機(jī)體防衛(wèi)和屏障作用主要與淋巴結(jié)內(nèi)巨噬細(xì)胞的吞噬活動和淋巴細(xì)胞產(chǎn)生的免疫反應(yīng)有關(guān)。
淋巴流動主要依靠外力的推動，其主要?jiǎng)恿榱馨凸芩诓课坏?strong>骨骼肌的收縮活動和淋巴管不同部位之間的靜水壓梯度，此外，還有一些次要的輔助動力。①骨骼肌收縮：使淋巴管受到擠壓，從而推動淋巴的流動。長時(shí)間站立不動會使下肢淋巴回流困難，導(dǎo)致下肢水腫。這是由于淋巴缺少流動的動力形成淋巴、組織間液停滯所造成的；②靜水壓梯度的作用，類似虹吸現(xiàn)象；③其他推動淋巴流動的因素如按摩伸筋等。
淋巴液在毛細(xì)淋巴管形成后流入集合淋巴管，全身集合淋巴管最后匯合成兩條大干，即胸導(dǎo)管和右淋巴導(dǎo)管，它們分別在兩側(cè)鎖骨下靜脈和頸內(nèi)靜脈匯合處進(jìn)入血液循環(huán)。因此，淋巴系統(tǒng)是組織液向血液循環(huán)回流的一個(gè)重要輔助系統(tǒng)。
一、淋巴小結(jié)分布情況：
淋巴組織在人體分布廣泛. 如呼吸道、消化道及尿生殖器的粘膜等處。它由淋巴結(jié)、扁桃體、胸腺、脾等淋巴器官的構(gòu)成。特別在空腔性器官的管腔大小和方向位置突然發(fā)生改變的部位，呼吸道的鼻咽部、咽峽、食管下端、胃噴門部、幽門部、十二指腸、回腸、闌尾、乙狀結(jié)腸；輸卵管的子宮部，靜脈叢等部位都是淋巴組織較集中的地方。淋巴組織可分為彌散性淋巴組織和淋巴小結(jié)。 沿著毛細(xì)淋巴管有100多個(gè)淋巴結(jié)或淋巴腺，其中頸部、腋下窩、腹股溝、腘窩、肘窩、腸系膜及肺部等處特別密集。
1、頭頸部的淋巴結(jié):下頜下淋巴結(jié)，頸外側(cè)淺淋巴結(jié)，頸外側(cè)深淋巴結(jié)，上至下翳風(fēng)穴下至缺盒穴、鎖骨窩上下都有淋巴結(jié)。
2、上肢淋巴結(jié):腋窩淋巴結(jié)，肘窩淋巴結(jié)。
3、下肢的淋巴結(jié):腹股溝淺淋巴結(jié)，腹股溝深淋巴結(jié)，腘窩淋巴結(jié)。
4、胸部的淋巴結(jié):支氣管肺淋巴結(jié)，支氣管淋巴結(jié)，氣管旁淋巴結(jié).
5、腹部的淋巴結(jié):腰淋巴結(jié)，腹腔淋巴結(jié)，腸系膜上淋巴結(jié)，腸系膜下淋巴結(jié).
6、盆部的淋巴結(jié): 髂外淋巴結(jié)，髂內(nèi)淋巴結(jié)，髂總淋巴結(jié).
二、淋巴小結(jié)：彌散的淋巴組織與淋巴小結(jié)嚴(yán)格說來沒有明顯的界限.隨著機(jī)體的生理病理過程而有所改變。如彌散的淋巴組織，在有炎癥情況下，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞大量增加，有時(shí)可形成淋巴小結(jié);有時(shí)淋巴小結(jié)中的淋巴細(xì)胞可以分散，稀疏配布.而變成彌散的淋巴組織，甚或變成為一般的網(wǎng)狀結(jié)締組織。
當(dāng)病毒侵入人體發(fā)生感染時(shí)，淋巴結(jié)會腫大疼痛。像喉嚨發(fā)炎時(shí)，會在下巴頦下摸到兩個(gè)腫塊，那就是淋巴結(jié)。炎癥消失后淋巴腫塊也會自然縮小。
淋巴小結(jié)是淋巴細(xì)胞密集、形成具有一定形態(tài)和結(jié)構(gòu)相似的淋巴組織團(tuán)塊，散在于淋巴組織之中，多呈圓形或卵圓形，直徑在0.2-2mm。在淋巴結(jié)、胸腺、脾等淋巴器官中分布有許多淋巴小結(jié)。在消化道、呼吸道的粘膜下等處也分布有淋巴小結(jié)。單個(gè)分布的小結(jié)稱為淋巴弧結(jié)，數(shù)個(gè)或數(shù)十個(gè)淋巴小結(jié)聚集成團(tuán)構(gòu)成淋巴集結(jié)。淋巴小結(jié)與淋巴結(jié)的區(qū)別在于淋巴小結(jié)沒有輸入淋巴管和淋巴竇。淋巴結(jié)產(chǎn)生的淋巴細(xì)胞一部分經(jīng)上皮細(xì)胞間隙進(jìn)入組織間隙。淋巴小結(jié)主要由B淋巴細(xì)胞組成，網(wǎng)狀纖維組織構(gòu)成了淋巴小結(jié)的微細(xì)支架，淋巴小結(jié)周圍彌散的淋巴組織的網(wǎng)狀纖維支架個(gè)主要有T淋巴細(xì)胞填允。但有時(shí)也有相當(dāng)數(shù)量的漿細(xì)胞和巨噬細(xì)胞等。
每個(gè)淋巴結(jié)里有一連串纖維質(zhì)的瓣膜，當(dāng)淋巴液流經(jīng)淋巴結(jié)時(shí)，淋巴結(jié)一方面將本身產(chǎn)生的淋巴細(xì)胞釋放入淋巴液，另一方面對淋巴液進(jìn)行過濾。如果淋巴液內(nèi)含有微生物、毒素、細(xì)菌、癌細(xì)胞等到達(dá)相應(yīng)的淋巴結(jié)時(shí)，淋巴結(jié)對它們有阻截、消滅，可防止它們擴(kuò)散。
三、按摩.
淋巴管的進(jìn)口構(gòu)造：血液從心臟出來到毛細(xì)血管，大部分通過靜脈毛細(xì)血管（微循環(huán)）回到心臟，小部分通過淋巴毛細(xì)管（微循環(huán)）回到心臟。其中毛細(xì)淋巴管是一端封閉的盲端管道，管壁由單層扁平內(nèi)皮細(xì)胞構(gòu)成，內(nèi)皮細(xì)胞之間不是相互直接連接，而是相互覆蓋，形成開口于管內(nèi)的單向活瓣，組織液只能流入，但不能倒流。組織液和毛細(xì)淋巴管之間的壓力差是促進(jìn)組織液進(jìn)入淋巴管的動力。組織液中的蛋白質(zhì)及其代謝產(chǎn)物、漏出的紅細(xì)胞、侵入的細(xì)菌以及經(jīng)消化吸收的小脂肪滴都很容易經(jīng)細(xì)胞間隙進(jìn)入毛細(xì)淋巴管。
所以血液中有不同大小的低密度脂蛋白顆粒，顆粒越大越好（如乳糜微粒CM，蛋白質(zhì)及其代謝產(chǎn)物、漏出的紅細(xì)胞、侵入的細(xì)菌以及經(jīng)消化吸收的小脂肪滴、大的低密度脂蛋白顆粒）能通過淋巴管進(jìn)行血循環(huán)，對心臟病、腦梗死的影響很?。欢☆w粒，如極低密度的脂蛋白顆粒VLDL和低密度脂蛋白顆粒在通過靜脈管進(jìn)行循環(huán)，如卡在毛細(xì)血管里，與心臟病、腦梗死有很強(qiáng)的關(guān)系。按摩就促進(jìn)血液循環(huán)，也促進(jìn)淋巴循環(huán)。
強(qiáng)勁有力的淋巴液流動是強(qiáng)化免疫功能的保證，也是減少血管阻塞的重要因素。
正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
淋巴按摩，它將人體本來就具有的代謝機(jī)能和自然治愈力大大提高，從內(nèi)部凈化身體，調(diào)節(jié)身體的平衡。它的妙處在于無副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時(shí)，體質(zhì)自然地改善了，符合個(gè)人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。
經(jīng)絡(luò)穴位按摩與淋巴系統(tǒng)的聯(lián)系. 淋巴按摩可救命！淋巴液占人體體重的16%，在受到按摩后，會在體內(nèi)順暢地流動，凈化體內(nèi)的毒素和代謝物，所以，淋巴按摩也被稱為淋巴清道夫，在當(dāng)代醫(yī)療界被廣泛應(yīng)用。中醫(yī)里按摩穴位能治病。我個(gè)人的認(rèn)識按摩穴位就是對淋巴結(jié)的刺激，淋巴結(jié)將本身產(chǎn)生的淋巴細(xì)胞釋放入淋巴液，對細(xì)菌、癌細(xì)胞等有阻截、消滅，可防止它們擴(kuò)散，從而治病。但按摩時(shí)有輕重有別，按摩淋巴結(jié)密結(jié)處，可要輕而慢，切不可用暴力，否則適得其反，而其它地方呢可重些。
（一）、毒素逃不過淋巴系統(tǒng)這一關(guān).
人體健康最大的威脅源自于毒素。所以健康的秘訣之一是，了解淋巴系統(tǒng)清除體內(nèi)毒素的功能，并懂得應(yīng)該采取什么措施，來促進(jìn)其活動。除非你的身體排除了毒素，恢復(fù)了良好狀態(tài)，否則你總有生病的危險(xiǎn)。
一個(gè)健康人體內(nèi)大約有一百億個(gè)淋巴 細(xì)胞在活動，淋巴細(xì)胞分為T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。兩者都來自于骨髓，但T細(xì)胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。B細(xì)胞最重要的功能是生產(chǎn)各種各樣的抗體，就像隊(duì)伍里面的武器，以便讓我們抵御外來的入侵物。
整個(gè)人體設(shè)著兩套循環(huán)管道，一套是運(yùn)行血液的脈管；另一套則是環(huán)流著淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴(yán)密的組織構(gòu)造，還有獨(dú)特的功能，和血液循環(huán)一起，肩并肩地維護(hù)著人體的健康。但是，人們往往重視前者，而忽視后者，這是十分可惜的，因?yàn)榱馨拖到y(tǒng)是主管維持人體健康的免疫系統(tǒng)和機(jī)能的核心，它是保證身體健康的簡單而又基本的先決條件。
淋巴系統(tǒng)是由一些液體、器官、結(jié)節(jié)和小結(jié)、管道、腺體以及脈管組成，淋巴管中流動著淋巴液，淋巴液能夠回收及運(yùn)輸體外入侵物和細(xì)胞產(chǎn)生的毒素。淋巴系統(tǒng)管的中斷點(diǎn)叫“淋巴結(jié)”，大大小小數(shù)以百萬計(jì)的淋巴結(jié)守衛(wèi)著體內(nèi)通道，阻擋有害物質(zhì)的入侵。
如果把人體內(nèi)的淋巴管拉直并接在一起，長度要超過16萬公里，可以繞地球4圈。除了軟骨、指甲和頭發(fā)，我們的整個(gè)身體都浸在淋巴液中。它像一張大網(wǎng)，囊括了體內(nèi)的一切。淋巴循環(huán)使毒素有充分的機(jī)會與人體強(qiáng)大的排毒細(xì)胞的表面接觸，如巨噬細(xì)胞和淋巴球等。超過99%的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統(tǒng)清除。所以說，如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除就是健康的起點(diǎn)。
（二）、淋巴按摩有奇效，淋巴按摩的主要效果如下：
1 預(yù)防和解除各種病癥. 人體新陳代謝所產(chǎn)生的毒素是疾病產(chǎn)生的一個(gè)主要因素，而淋巴系統(tǒng)能分解這些毒素，并在它們造成危害之前將之排出體外。如果你能經(jīng)常進(jìn)行淋巴按摩，就能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度，你就能夠預(yù)防疾病。
2改善心情. 凝滯的淋巴液會使人不快，淋巴液流動順暢了，身體會放松，情緒會跟著輕松起來。
3美容效果. 人體具有保持體內(nèi)平衡和恒常性的機(jī)能，如果淋巴液流動狀態(tài)良好，那么它的體積與位置就會固定，體形也就會變得美麗漂亮。淋巴按摩后，面部線條與身體線條明顯變得纖細(xì)，該豐滿的部位也豐滿起來了。另外，如果淋巴液能夠順暢地流動循環(huán)，體溫就會上升，因而便會出現(xiàn)兩種對美麗有益的結(jié)果：
一個(gè)是代謝狀態(tài)良好，容易瘦身。體溫上升一度，基礎(chǔ)代謝便會提高13%，如果基礎(chǔ)代謝提高了，就會增加熱量的消耗量，增強(qiáng)減肥效果。
第二是激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細(xì)小的皺紋，而且肌膚看起來會有透明感，美麗效果顯著。如果你掌握了淋巴按摩，使淋巴液的流動更流暢，使自己變得更漂亮，你就掌握了美麗的技巧。
（三）、淋巴按摩的部位和技法.
1、胸腺按摩. 前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細(xì)胞——T淋巴細(xì)胞最重要的地方。按摩方法：隨時(shí)用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來回進(jìn)行按摩，一天200下，就可以時(shí)時(shí)增強(qiáng)您的免疫力。
2、淋巴結(jié)按摩. 由于淋巴結(jié)是細(xì)菌和體內(nèi)老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結(jié)好像是進(jìn)入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動當(dāng)然會惡化，所以對淋巴結(jié)本身的按摩也是必需的。盡管全身共有800多個(gè)淋巴結(jié)，但其中重要淋巴結(jié)僅有5個(gè)。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：1.頸根處的頜下淋巴結(jié)、2.鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)、3.腋下的腋窩淋巴結(jié)、4.大腿根部的腹股溝淋巴結(jié)、5.膝蓋后方的膝窩淋巴結(jié)。按摩時(shí)可以將淋巴結(jié)視作泵一樣，對它們進(jìn)行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復(fù)5～7次，基本要領(lǐng)是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復(fù)。手指不要離開皮膚，要具有彈性。如果強(qiáng)力下按，有時(shí)會導(dǎo)致淋巴結(jié)出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時(shí)間也不要過長。
第一處，從上向下按摩頸部淋巴.力度不要大. 與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨與腋下淋巴、頭部相連，足以見得它的重要性。
當(dāng)頸部淋巴正常運(yùn)作，可以：1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。2、肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。3、腦部循環(huán)差，供血部足，供氧不足。4、頸部淋巴結(jié)腫大，長痘。5、易形成黑色素，沉淀長斑。6、預(yù)防老年癡呆，心腦疾病。7、改善咽喉腫痛，改善雙下巴。8、下顎塑型。
第二處，輕按腋下淋巴. 胸部、手臂和經(jīng)絡(luò)、肩頸是緊密聯(lián)系的。對于女人來說，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。腋下淋巴結(jié)堵塞，可直接導(dǎo)致乳腺癌！當(dāng)你發(fā)現(xiàn)乳頭乳暈越來越黑的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)乳頭內(nèi)陷的時(shí)候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)胸部經(jīng)常脹痛的時(shí)候（中醫(yī)說痛則不通通則不痛），表示你的胸部健康已經(jīng)在走下坡了。平時(shí)定期做乳房按摩，每年做細(xì)胞標(biāo)準(zhǔn)化可以幫你遠(yuǎn)離癌癥。
疏通腋下淋巴的好處：1、改善胸部脹痛，促進(jìn)人體代謝，排毒。2、預(yù)防胸部疾病。3、發(fā)送淋巴結(jié)腫大，顏色暗。4、改善副乳。5、代謝胸部的垃圾毒素。6、減少腋下廢脂，廢氣。7、增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)心臟供血功能。
第三處，從下向上按摩腹股溝淋巴. 是整個(gè)生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，當(dāng)女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)，等一系列癥狀，都是來源于腹股溝淋巴堵塞，你可以觀察凡事腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時(shí)，你可以用手擦腹股溝時(shí)，內(nèi)部感覺到疼痛和股溝結(jié)潔，并且走路或是爬樓梯時(shí)腿腳容易發(fā)軟，也可影響到腎虛。
我們疏腹股溝淋巴，對自身也好處多多：1、代謝盆腔內(nèi)垃圾毒素。2、提高腎功能，女性生殖健康。3、改善下肢肥胖。4、改善婦科子宮肌瘤，卵巢囊腫。5、促進(jìn)荷爾蒙，提高夫妻生活。6、清宮血，排宮毒，改善婦科炎癥。7、改善手腳冰涼。8、改善下肢循環(huán)，腹股溝腫大。9、改善腿腳麻木。
第四處，適當(dāng)力度緩慢旋轉(zhuǎn)揉腹法，每分鐘15-20次即可。這樣可揉摩到腹腔盆腔腸道中的淋巴系統(tǒng)啊.
第五處，深呼吸法鼓動腹盆淋巴。注意：每分鐘4-6次，胸部不動，動腹部和盆腔部.
3、肌膚按摩. 肌膚按摩時(shí)要知道淋巴液向哪個(gè)方向流動。微細(xì)的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達(dá)到鎖骨處與靜脈相連，因此會在各處形成淋巴結(jié)。朝向淋巴結(jié)進(jìn)行是肌膚按摩的根本方法。按摩時(shí)，您要尋找的目標(biāo)便是上面所述的那五個(gè)淋巴結(jié)，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結(jié)，一般要按摩6次。淋巴液的流動速度是每分鐘24厘米，是非常緩慢的。過快、過強(qiáng)都會造成事倍功半的后果。
4、揉捏法. 主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進(jìn)淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰?；旧显诿恳粋€(gè)部位進(jìn)行3～6次動作。如果身體用力的話，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動作時(shí)要放松。
5、指彈法. 是一種只應(yīng)用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴(kuò)展。用手接觸肌膚后，突然移開手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進(jìn)行。由于肌膚與手的黏著性強(qiáng)，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用.
6、健身引流法：
第一步：腋下引流：在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復(fù)相同動作。
第二步：腹部引流：以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。
第三步：腳背引流：在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動到腳背上緣，重復(fù)該動作三次。
第四步：小腿引流：雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復(fù)該動作五次。
第五步：膝蓋后穴引流：雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復(fù)該動作五次。
第六步：大腿引流：延續(xù)上一個(gè)動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動重復(fù)按壓，直達(dá)鼠蹊部位。主要功效：
1、無形間畢露的S形曲線，不怎么胖的人也減去1~3公斤。
2、那些認(rèn)為“沒有減肥的余地”的人則會感到身體變得緊致和結(jié)實(shí)了，這說明身體本身處于良好狀態(tài)了。
3、局部減肥可是它的強(qiáng)項(xiàng)，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節(jié)食等方法所達(dá)不到的。
4、淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅(jiān)持10分鐘，學(xué)習(xí)觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預(yù)防也很有效。
四、遠(yuǎn)紅外線照射法.
用遠(yuǎn)紅外線對淋巴結(jié)密結(jié)處照射，促進(jìn)淋巴結(jié)細(xì)胞功能強(qiáng)大。如頸部、腋窩、腘窩、肘窩、腹股溝、腹部等處。注意，每天最多兩次，每次5-10分鐘即可.
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