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作為一名最近剛剛?cè)肓私∩頊p肥圈的小白來說，主要是減脂啦哈哈，七分吃三分練是真的?。?/p>

飲食不要節(jié)食，餓了就吃，但是你要學(xué)會(huì)吃健康而且低卡的食物，相信我絕對(duì)不比那些高熱量的油炸燒烤炒飯難吃！自從健身后我愛上了做飯哈哈。公司有自助餐，但是我只從自己做飯帶便當(dāng)后就不吃公司的午餐了。

上圖啦，都是很簡(jiǎn)單快手的便當(dāng)，最多一小時(shí)完成，快的話二十分鐘。

主食：紫薯菠菜卷

蛋白質(zhì)：雞胸肉

蔬菜：香菇、胡蘿卜、娃娃菜、西蘭花

主食：紫米糙米

蛋白質(zhì)：優(yōu)型雞胸肉丁 微波一分鐘就可以吃啦

蔬菜：西葫蘆、娃娃菜、玉米、胡蘿卜

這個(gè)和上面的大同小異啦，白菜里面包的是雞胸肉和香菇，這樣很好吃

然后是金槍魚拌飯

主食：黑米

蛋白質(zhì)：金槍魚

蔬菜：拌飯海苔碎、國(guó)雜菜、西蘭花

跨年夜不忘吃我的最愛

然后說略失敗的奶汁燉菜，用的是脫脂牛奶煮的，加了半片芝士味道更濃郁。

主食：紫薯

蛋白質(zhì)：雞胸肉、雞蛋

蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、香菇

也做過炒蝦仁！蝦仁很好吃！高蛋白哦！

其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)我用的菜也就這個(gè)幾個(gè)材料而已，但是我現(xiàn)在還是每天很期待吃自己做的午餐。其實(shí)自己做健身餐并沒有那么復(fù)雜，當(dāng)自己有了興趣之后，一切會(huì)變的簡(jiǎn)單又快樂！

文/減約減脂餐達(dá)人小絲瓜。