今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一個(gè)可以幫助男性朋友不長(zhǎng)白頭發(fā)的瑜伽動(dòng)作——倒立式，倒立式是理療瑜伽的動(dòng)作之一，練習(xí)倒立式瑜伽的好處有很多，其中最顯著的就是幫助我們滋生黑發(fā)，下面我們會(huì)詳細(xì)的介紹該動(dòng)作的練習(xí)方法，如果你想擁有一頭烏發(fā)，想鎖住青春，就加入我們的瑜伽練習(xí)中吧。
有人問(wèn)：這是真的嗎?簡(jiǎn)單的倒立就可以生發(fā)嗎?下面我們和大家一起來(lái)看一個(gè)事例，看完了之后，相信大家對(duì)倒立式可以生發(fā)護(hù)發(fā)就更加堅(jiān)信不疑了。
86歲老人堅(jiān)持鍛煉可輕松倒立,白發(fā)下長(zhǎng)出黑發(fā)
一位80多歲的老人可以做筆直倒立、雙腿劈叉等動(dòng)作，他說(shuō)歸功于幾十年堅(jiān)持不懈的練習(xí)。按老人的介紹，他還是一位參加過(guò)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)、解放戰(zhàn)爭(zhēng)的老軍人。
86歲老人輕松倒立
昨天下午2時(shí)許，記者來(lái)到府城李老的家里，他滿(mǎn)臉皺紋但腰桿挺直，白發(fā)下竟然長(zhǎng)出了黑發(fā)。李老說(shuō)他今年86歲。
記者邀請(qǐng)我們的李老先生來(lái)個(gè)瑜伽倒立式，老人二話(huà)不說(shuō)，先來(lái)了五分鐘的倒立又做了一下瑜伽劈叉。
做完這一系列動(dòng)作后，他開(kāi)懷大笑著說(shuō)：“如果沒(méi)有天災(zāi)人禍，活到100歲不成問(wèn)題?！?/p>
老人告訴記者，他是2002年10月從天津來(lái)海南的，因?yàn)楹Ｄ咸旌玫睾蒙胶盟?，適合養(yǎng)老，現(xiàn)在身體狀況非常好，很少感冒，看書(shū)眼不花，能自己買(mǎi)菜做菜。
自我介紹是老軍人
據(jù)老人介紹，他1920年出生在江蘇徐州銅山縣，1939年2月加入八路軍115師，1945年隨部隊(duì)開(kāi)赴東北，參加了遼沈戰(zhàn)役、平津戰(zhàn)役，曾多次負(fù)傷，此后一直在天津，1958年轉(zhuǎn)業(yè)到鐵路部門(mén)工作。
記者留意到，老人的手臂上有幾條非常明顯的彈孔疤痕，而且在腿上也有一個(gè)。
據(jù)老人說(shuō)，由于種種原因，他在1964年曾被開(kāi)除黨籍，被投入監(jiān)獄三年零八個(gè)月，直到解放，他才被無(wú)罪釋放并恢復(fù)黨籍，從1971年-1978年在鐵路農(nóng)場(chǎng)擔(dān)任副場(chǎng)長(zhǎng)。
說(shuō)話(huà)期間還讓記者看了他身上的傷口疤痕 ，是1943年在安徽抓漢奸時(shí)候受的傷。被部隊(duì)鑒定為二級(jí)乙等殘疾。
自己琢磨“長(zhǎng)壽功”
提及“倒立術(shù)”，李老“得意”地說(shuō)，60多歲退休后，他開(kāi)始每天早上6點(diǎn)起床練習(xí)，每次持續(xù)一到兩個(gè)小時(shí)，剛開(kāi)始練時(shí)感覺(jué)比較困難，但以后越練越輕松，現(xiàn)在隨時(shí)都可以倒立半小時(shí)。說(shuō)話(huà)間，他又進(jìn)行了跳躍、低伏、跑動(dòng)表演。
解析：倒立為什么可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)
人的習(xí)慣是直立行走，頭在上，腳在下，血液是液體，要保證頭部的供血除了血管內(nèi)的有瓣膜阻擋血液往下流以外，還需要心血管克服地球引力做功，所以頭部的血液供應(yīng)相對(duì)身體的其它部位容易出現(xiàn)不足。
而做經(jīng)常倒立運(yùn)動(dòng)，將頭部處于相當(dāng)?shù)牡臀?，使頭部血流量增大，大量的營(yíng)養(yǎng)和氧氣隨著血液流入了頭皮，頭發(fā)就能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣應(yīng)該是有益于頭發(fā)生長(zhǎng)的。
瑜伽常見(jiàn)的倒立姿勢(shì)有：肩立式，梨式，橋式，頭倒立等等。下面我們就和大家分別介紹下這些瑜伽體式如何練習(xí)吧。
首先我們先和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽肩立式。
肩立式的動(dòng)作分解
1、仰臥，雙手放于身體兩側(cè)掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，背部不離開(kāi)地面。
2、呼氣，彎曲雙膝在軀干不移動(dòng)的情況下，再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向胸部。
3、將雙手放于髖部，肘部用力下壓毯子。上提軀干直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。
4、雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀干、髖部以及膝蓋，直到胸部觸下巴，均勻呼吸。(膝蓋指向上方)。
5、雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個(gè)身體。脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。
6、呼氣，彎曲膝蓋。將大腿帶向胃部區(qū)域，再將身體放回地面。
護(hù)發(fā)瑜伽練習(xí)——肩立式和梨式
練習(xí)肩立式對(duì)男人還有哪些好處
1、舒緩高血壓。
2、減輕失眠癥，鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、改善甲狀腺、副甲狀腺的功能。
4、緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病。
5、減輕心悸。
6、對(duì)感冒和鼻竇堵塞有輔助治療效果。
7、增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕結(jié)腸炎、尿路疾病。
8、對(duì)痔瘡、疝氣有輔助治療效果。
注意事項(xiàng)
1、保持腳趾、腳跟、腳踝并攏。
2、雙掌靠向肩胛骨。
3、雙肘受力均勻地落于墊子上，保持雙肘靠近身體。
4、目光鎖定胸部，臀部夾緊，從腹股溝到腳趾伸展雙腿。
下面我們來(lái)學(xué)習(xí)下瑜伽梨式怎么練習(xí)，來(lái)了解下吧!
梨式的動(dòng)作要領(lǐng)
1、完成肩倒立第一式后，下巴鎖定。
2、松開(kāi)下巴，軀干放低，把手臂和大腿伸過(guò)頭部，將腳趾放在地面上。
3、拉伸大腿后部的肌肉，繃緊膝蓋，把軀干抬起。
4、把雙手放在背部中央，雙手托好軀干使軀干與地面垂直。
5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地。
區(qū)別：肩立式和梨式
犁式的功效和肩立第一式相同。除此之外，腹部器官由于收縮恢復(fù)活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應(yīng)，這樣有助于緩解頭痛。
手部的痙攣可以通過(guò)手指相扣后手掌與手指得到伸展而治愈?；加屑缰饨┯?、腰痛和背部關(guān)節(jié)炎的人可以通過(guò)這個(gè)姿勢(shì)得到緩解。
風(fēng)寒引起的胃部疼痛也可以通過(guò)這個(gè)瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)得到緩解，立刻會(huì)感到輕松。
詳解瑜伽梨式
練習(xí)梨式對(duì)男人還有哪些好處
1、使大腦平靜。
2、刺激腹部器官和甲狀腺。
3、伸展肩膀和脊椎。
4、對(duì)緩解更年期綜合癥有幫助。
5、緩解壓力和疲勞。
6、對(duì)背痛、頭痛、脫發(fā)、失眠有輔助治療作用。
注意事項(xiàng)
對(duì)于患有高血壓的人，建議在嘗試練習(xí)肩倒立第一式前按照一下的技巧進(jìn)行練習(xí)。
1、背部朝下躺在地面上。
2、呼氣，緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，正常的呼吸。
3、呼氣，把雙腿伸過(guò)頭頂，腳趾碰到地面，保持雙腿伸直，腳趾靠在地面上。
4、如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難的話(huà)，那么就在身后放一把椅子，把腳趾放在椅子上。
5、如果呼吸變得急促或者沉重，那么就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上。然后頭部就不會(huì)感到壓力和充脹。
6、伸展手臂過(guò)頭，手臂靠地，保持這個(gè)姿勢(shì)3分鐘，正常的呼吸。
7、整體姿勢(shì)中，注視盯著自己的鼻尖。
禁忌癥候，警告
1、對(duì)于哮喘和高血壓，需要把腿放在輔助工具上。
2、對(duì)于瑜伽老練的練習(xí)者而言，可以繼續(xù)練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)一直到懷孕的后期。然而，對(duì)沒(méi)有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人而言，請(qǐng)不要在懷孕后開(kāi)始學(xué)習(xí)并且練習(xí)犁式。
兩腳著地的體位是比較高級(jí)的做法，在沒(méi)有有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)下，對(duì)于那些沒(méi)有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的初學(xué)者來(lái)說(shuō)不建議馬上做到這個(gè)體位。
結(jié)語(yǔ)：今天我們和大家關(guān)于不長(zhǎng)白頭發(fā)的方法做了一個(gè)簡(jiǎn)單的探討，無(wú)數(shù)的事例證明，練習(xí)瑜伽倒立式可以幫助我們有效的促進(jìn)他發(fā)生長(zhǎng)，堅(jiān)持練習(xí)還可以幫助我們男性朋友一輩子不長(zhǎng)白頭發(fā)哦。當(dāng)然，大家在練習(xí)這一姿勢(shì)的時(shí)候需要注意安全哦。
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