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瘦腿的運(yùn)動(dòng)，很多愛(ài)美的女性都覺(jué)得跑步做運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓腿部肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)越來(lái)越難瘦腿，她們就選擇了一些很極端額方式比如節(jié)食甚至不吃飯等等。下面小編為大家介紹肌肉腿的形成——顧名思義肌肉腿就是腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅(jiān)硬就是肌肉型腿，如圖：

這是典型的肌肉腿

首先小編再次申明：你不是練過(guò)幾年短跑的、踢過(guò)幾年足球的、扛著超過(guò)自身體重的重量做深蹲的、或者是其他以下身強(qiáng)發(fā)力為主要發(fā)力的運(yùn)動(dòng)種類（慢跑快走都不算）的，你是不可能是肌肉腿的！就算是很多運(yùn)動(dòng)員或者瑜伽教練他們的腿部都還沒(méi)有變成肌肉腿。只是感覺(jué)小腿肚上的肉是肌肉有些線條而已。其實(shí)這些都是能瘦的！

第二種是大象腿 ：大象腿是對(duì)腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣。如圖：

這種就是大象腿，大象腿就是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和吃高脂肪的東西造成的肥胖腿型，這種一般只要降低體脂就能細(xì)很多，這是妹子們覺(jué)得比較容易瘦的一種。

今天小編給大家一個(gè)瘦腿的動(dòng)作，希望大家認(rèn)真練習(xí)一個(gè)月，要是肌肉腿的妹子沒(méi)細(xì)，在來(lái)拿小編試問(wèn)！但是必須用心練習(xí)，合理膳食。

PS：9個(gè)動(dòng)作循環(huán)操，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿，同時(shí)還可以翹臀和拉伸韌帶。每個(gè)動(dòng)作10次，換邊進(jìn)行，模特般完美的長(zhǎng)腿你也可以擁有！這個(gè)九個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦腿對(duì)提臀和減少腹部脂肪同樣有效果！對(duì)于體脂較高的朋友來(lái)說(shuō)配合上有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳！