這個提問者想問的應(yīng)該是甘油三酯升高了，是不是需要做運動？如何做運動能夠讓升高的甘油三酯降低？這的確是一個好問題，代表了很多大眾的心聲。今天張大夫試著給大家解釋一下。#清風(fēng)計劃#
首先說，所有甘油三酯升高的患者，只要你有運動能力，都應(yīng)該注意加強體育鍛煉。這是治療甘油三酯升高的第一步，也就是改善生活方式中的最重要一環(huán)。那么，血脂高的患者，應(yīng)該如何做運動呢？
說到這個問題我愿意推薦美國心臟協(xié)會的建議，也就是在可以進行體育鍛煉的條件下，每一天進行30-60分鐘中等強度的體育鍛煉，一周堅持5天。也就是中等強度運動，每周至少150分鐘。如果是高強度運動，那應(yīng)該是每天25分鐘，一周進行3次就可以，也就是一周75分鐘就可以。運動形式可以采用有氧、伸張、阻抗、無氧等不同形式，這個看自己的具體情況。也可以考慮以有氧運動為主，無氧運動為輔，看自己的具體情況。
那么，怎么才能知道自己做的運動是什么強度的運動呢？一般說來，最方便的辦法就是使用最大心率法來進行運動強度的評估。比如說，中等運動強度運動怎么確定呢？首先應(yīng)該先算出現(xiàn)在情況下自己的最大心率，也就是最大心率=220-年齡。比如說一個40歲的人，他這個年齡下應(yīng)該有的最大心率應(yīng)該是220-40=180。然后用這個最大心率×（60-70%）就是中等輕度運動應(yīng)該達到的心率。而高強度運動是用最大心率×（70-85%）。
這么說，對于那些甘油三酯升高的朋友來說，是不是清晰明了。如果您現(xiàn)在還有運動能力，同時甘油三酯升高明顯，那一定要做自己力所能及的運動，運動做得好甘油三酯一定會比不運動降低一些。但是，需要明確的是，如果那些改善生活方式依舊不能讓甘油三酯達標(biāo)的人，可能就需要進一步藥物治療了，千萬別疏忽了。
希望我的介紹對您有所幫助。
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