冬季，很多人注重進(jìn)補(bǔ)，尤其是補(bǔ)腎，由于現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，男人的生活壓力也越來(lái)越大，男人腎虛的狀況非常常見(jiàn)甚至越來(lái)越年輕化，男人補(bǔ)腎的問(wèn)題也備受關(guān)注，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么，冬天男人吃什么食物可以補(bǔ)腎呢？
冬天男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？
男人補(bǔ)腎食物1：黑米
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。
推薦：黑米桂圓粥
材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。
黑米桂圓粥功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。
男人補(bǔ)腎食物2：黑芝麻
對(duì)于男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？專(zhuān)家指出，黑色食物補(bǔ)腎效果好，那么，大家會(huì)不自覺(jué)想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。
推薦：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效：補(bǔ)益肝腎，滋養(yǎng)五臟。
提示：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。
男人補(bǔ)腎食物3：栗子
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？冬天是吃栗子最多的季節(jié)，栗子能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美，尤其對(duì)腎虛有良好療效，故稱(chēng)“腎之果”。久服可增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素以及礦物質(zhì)，有預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病的作用，所以對(duì)老年人頗為適宜。
推薦：栗子炒子雞
材料：栗子250克，仔公雞1只，調(diào)味品適量。
做法：將仔雞洗凈，切塊；栗子去殼。鍋中放素油適量燒熱后，下蔥姜爆香，而后下仔雞、栗子爆炒，調(diào)味。炒到雞塊熟后服食。
功效：可溫腎助陽(yáng)。適用于男子陽(yáng)痿、早泄、遺精等。
男人補(bǔ)腎食物4：黑豆
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？黑色的食物可入腎，起到補(bǔ)腎的作用，因此黑豆能夠滋補(bǔ)肝腎、健脾活血，一直被人們視為藥食兩用的佳品。
腎虛所致的腰痛、耳鳴者：可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用。此外，黑豆制成的豆?jié){、豆腐等豆制品，也是腎虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的冬季食療佳品。
男人補(bǔ)腎食物5：動(dòng)物腎臟
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
男人補(bǔ)腎食物6：海參
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
此外，動(dòng)物肉類(lèi)、嚇、雞蛋、骨髓、櫻桃、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
男人吃什么食物可以補(bǔ)腎？一般黑色食物補(bǔ)腎效果比較好，除了以上介紹的幾種食物之外，黑蕎麥、黑棗、黑木耳、桑椹等補(bǔ)腎效果都很好，此外，山藥補(bǔ)腎一直也被公認(rèn)。
